健康易加醫
我們先來看一下血脂的構成。
血脂高，有的時候是膽固醇高，有的時候是甘油三酯高。運動消耗脂肪，已經證實對於緩解甘油三酯高、低密度脂蛋白膽固醇高，效果相對明顯一些。所以——
運動是適合的、人人可以嘗試的降脂方式。
在運動方式選擇上，儘量選擇有氧運動。這也是大多數人可以採取的運動方式，比如說游泳，健步走，爬山，跑步等等都可以。
但是其中要注意一點，如果血脂高引發了心腦血管方面的疾病，一定要注意低溫條件下運動保暖，此外還要科學安排自己的運動耐量，不宜過多運動，保證一定的強度，適中即可。
血脂，尤其是甘油三脂，很多時候是吃出來的。所以如果只運動，而沒有控制飲食方面的攝入量，沒有控制脂肪和糖分，那麼飲食可能會對運動的效果產生一定的抵沖和消減。
血液中的脂肪為運動提供物質基礎，所以運動是在“出口“消耗脂肪，但在“入口“上如果不加以配合，效果就會大打折扣。
還有一部分人的血脂高，有遺傳因素髮揮作用。這部分人往往需要藥物的配合、專業醫生的指導，不能通過自行鍛鍊達到降脂的目的。
希望我們的回答能夠幫助到你。更多貼心科普，盡在遼瀋名醫！
遼瀋名醫
答案是運動可以降低血脂
當血液中的膽固醇、甘油三酯等“垃圾”過多時，就會導致了高血壓、高血脂等各種病變的發生。這些垃圾的來源很簡單，都是我們一口一口吃進身體中的，所以要想減少也不能急於一時。
運動可以在源頭上促進膽固醇、多餘脂肪的消耗，通過流汗、呼吸等方式排出體外，減少這些垃圾進入血管，形成血脂。根據自身身體情況選擇適合的運動，比如堅持每天中等強度的運動40分鐘以上，例如游泳、打球、跑步、快步走等 ，並保證每週5天的運動時間，這些都是可以不錯的鍛鍊方法。
運動可以有助於降低血脂，除了會動我們還要“慧吃”！科學合理的平衡膳食，阻斷血脂的來源！
低鹽低脂低糖飲食、多食綠葉青菜、多喝水、充足睡眠這些良好的生活飲食習慣都會在無形中的幫助我們維護身體的健康！
趙冬梅 /國家二級公共營養師/國家註冊執業藥師/中國營養學會會員/九維健康學院二級講師
營養百事通
經常鍛鍊可以降血脂。血脂通常包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯。而定期的運動鍛鍊可以有效降低血液中甘油三酯水平，並且經常鍛鍊還可以提高人體的抗氧化能力，清除過多的氧自由基，減少脂質斑塊在血管壁的粘附，降低血栓的發生風險。
經常鍛鍊可以降低甘油三酯水平
我們常說吃的多容易發胖，其實就是吃的太多，食物經消化後釋放的多餘能量以甘油三酯形式儲藏，堆積成大量脂肪，就會變胖。而定期的運動鍛鍊，可以消耗熱量，從源頭上減少甘油三酯的生成，從而降低血脂。
經常鍛鍊可以減少血脂對血管壁的粘附
隨著年齡的增長，機體對氧自由基的清除能力越來越弱。而氧自由基可能會對血管內皮造成損傷，引發炎症反應，受到損傷的血管內皮，更容易使脂質斑塊粘附上來，形成粥樣硬化斑塊。
定期的運動鍛鍊能提高人體的代謝水平，增強對氧自由基的清除能力。即運動鍛鍊還可以通過降低體內氧自由基水平，來降低高血脂對人體的危害，降低血栓的形成風險。
運動鍛鍊要注意些什麼
要根據個體的自身健康水平，來選擇合適的鍛鍊方式。如老年人更適合散步、做操、打拳這類溫和的運動。而且運動時間也要有所注意，老年人習慣早起，也喜歡晨練，但要注意室外溫度，氣溫太低容易著涼，而且如果早晨有霧也是不適宜的。其實下午四五點是最適合鍛鍊的時間，這個時間段空氣質量較好，還有陽光照射，有助於鈣的吸收。
隨著我國經濟的巨大發展，我國全民生活水平的大幅度提高，越來越多的人發現自己血脂高了，這是一個普遍現象。形成這種現象的願意很簡單，以前可能我們一年才能吃一次的美食，現在我們每天都能吃，而且不限量，隨便吃。當吃再也不是國人擔心的問題的時候，問題就出現了，我們吃的美食太多了，血脂高了。
當然，對於大部分高脂血症患者來說，經常鍛鍊一定是可以有效降低血脂的。這裡之所以這麼說大部分高脂血症患者，是因為現在大部分高脂血症患者都是因為長期大量攝入美食，缺乏運動導致的。這種患者只要控制住嘴，同時加強運動，血脂都是可以改善，有些人甚至可以恢復正常。當然，之所以說大部分人，是因為有一小部分人血脂異常可能跟基因異常有關係，這種人就不能簡單的只是通過加強運動來改善血脂了，可能需要更多的治療手段。
放下這小部分患者不說，現階段大部分高脂血症是可以通過改善生活方式，尤其是加強運動來控制的。希望那些血脂已經發生異常的朋友們，看了今天的文章之後能夠有所收穫，能夠通過加強運動，改善自己的血脂水平。
張之瀛大夫
這個問題很好，不過不能一概而論。
首先，我們簡單說一下血中脂質的組成：膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯、磷脂、遊離脂肪酸等，它們以結合形式存在於血液中。根據脂蛋白的密度不同及電泳性能，把血脂分為四種：乳糜顆粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。這也是我們從醫院檢驗科的檢查結果經常能看見的指標。
其次，我們說一下現在大多數專家認為，運動對低密度脂蛋白效果比較好，對甘油三酯或高密度脂蛋白效果不明顯。不過經過許多研究後，可以看到，不同的運動，不同的人群，效果不同。
運動分為有氧運動和無氧運動，（1）有氧運動是一種低、中強度的運動，長期的有氧運動對人的血脂調節是有好處的，對不同年齡的人都有效果，尤其是體重偏重或肥胖的青少年，能夠降低體重指數，血脂指標普遍偏好，對於老年人，有氧運動，比如：太極拳、健步走都對血脂調節很有好處，尤其是健步走是介於散步和競走之間的一項運動，比較好操作，效果很明顯：（2）無氧運動，是高強度、瞬時的一種運動，是肌肉在無氧供應代謝的情況下的運動，這種運動的血脂調節很有爭議，有的研究是有效，有的研究無效。
其實運動對於不同年齡的人調節血脂都有效，不過有氧運動更有助於身心健康，血脂調節。尤其是老年人多做適宜的有氧運動有助於提高生活質量。
參考文獻：
[1] 伍星奐. 運動對高血脂症患者影響的研究進展[J]. 健康必讀. 2018:
[2] 李冰. 長期有氧運動對肥胖青少年[J] .科學技術與工程.2017,4（17）:155-157
[3] 陳萬睿， 陳 婧. 太極拳和健身氣功八段錦對中老年血脂及生活質量的影響[J] . 中國老年學雜誌.2015,10（35）:5612-5613.
藥事健康
絕對能。我自己親身經歷。去年5月份我下班回家突發小腦腦梗，頭暈目眩。急到醫院。各種檢查下來，很多指標不正常，其中高密度脂蛋白太低，低密度脂蛋白太高。之後出院醫生給我開了阿司匹林和它汀類藥物，囑咐我回家吃。我記得就吃了兩次。因年輕時候站過空勁氣功，中間中斷了，我就開始重操舊業:站樁。7月後來我去棗莊學了系統學了內勁樁功，很簡單，就是老師把站樁姿勢調整好，就自己站，可以看電視，堅持到現在，早晚兩次是必須做到的，每次40分鐘以上，每次都一身汗。有時候中午也站。其他沒什麼鍛鍊，偶爾走走路。在菸草工作，吸菸多點，但酒基本不喝，上個月單位體檢，結果兩項全部正常。只是我發病時候的驗血單找不到了，可惜，否則對比更說明問題。下面是上個月檢測報告。出院時醫生開的阿司匹林和它汀藥我都扔了。
李毅峰74618648
肯定能！
三年前開始鍛練，堅持走路，平均每天在1萬步左右，在操場上就進行快速走，從每公里13分鐘，慢慢提高到現在8分鐘之內。每天早上空腹喝一杯水，吃個蘋果，然後到操場走一個小時左右，回來洗一下去上班。前年的甘油三酯為2.17比較高，低密度脂蛋白偏高，高密度脂蛋白偏低，血壓在122/80，重度脂肪肝，體重83kg，去年體重降到76kg左右，甘油三酯降到1.17，今年8月份才體驗的，各項指標都不錯，甘油三酯降到0.81，低密度脂蛋白降到2.8，高官度上升了。血壓115/72，體重71kg，本人高176已經53了。
一劍58480097
經常鍛鍊是可以降血脂的，但要看怎麼鍛鍊。如果肥胖減不下來，就沒有用處。如果血液裡的脂肪排不出去，也沒有用。
怎麼讓脂肪代謝出去哪？出根的辦法是把經絡打通，起碼把腎經的出口、人體最大的下水道：湧泉穴打通。其次是把人體最長的排毒排垃圾通道：膀胱經打通。經絡暢通了，人體的廢物、垃圾、毒素、脂肪就正常代謝了，內分泌也就平衡了，肥胖、三高就消失了，並且不會反彈。
運動員退役後為什麼就容易發胖？因為運動量的劇烈減少，關鍵是某些經絡不是很暢通，就發胖了，三高了。
結論：降低血脂的最好辦法是經絡暢通，適當鍛鍊，保持良態，健康健美。
用內力打通經絡脈氣血
大家經常說的高血脂，準確說來應該叫做“血脂異常”，血脂的異常包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，甘油三酯等指標的升高，也包括高密度脂蛋白膽固醇的降低，這些都屬於血脂異常的問題，對於心血管系統來說，都會造成一定的風險。我們常說，血脂異常的朋友，要多運動鍛鍊，堅持運動鍛鍊，運動鍛鍊可以調節血脂嗎？對於血脂異常患者又有哪些健康獲益呢？今天就來為大家介紹一下。
增強運動鍛鍊對於改善血脂代謝非常有必要
血脂異常的產生，通常主要原因是由於人體對於血液中脂質的代謝功能出現了問題，而增強運動鍛鍊，特別是對於原來沒有鍛鍊習慣的朋友，加強運動，經常鍛鍊，對於血脂異常指標的改善，往往會有大的驚喜。
運動鍛鍊，可以提高身體的代謝機能，對於降低總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇都會有一定的作用，而血脂指標中，運動鍛鍊影響最大的，是對於甘油三酯的調節，堅持運動，甘油三酯通常會有較大幅度的改善，因此，對於單純甘油三酯輕中度偏高（未超過5.8）的朋友，通常不建議服藥控制，在合理飲食調理的基礎上，加強運動，往往會有效的降低甘油三酯。
對於高密度脂蛋白膽固醇，有研究發現，運動鍛鍊能夠具有升高高密度脂蛋白膽固醇的作用，這個膽固醇是人體中好的膽固醇，它負責將血液中多餘的膽固醇轉運會肝臟，經肝臟分解後，經膽汁排洩，因此升高高密度脂蛋白膽固醇，對於心血管系統健康是有益的。而好的總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇比例，也是心血管系統健康的指標之一，對於健康人群，男性將此比例控制在4.5:1以下，女性將其比例控制在3.5:1以下，就可以有效的降低心血管疾病風險，而對於已有心血管疾病風險的患者，如果能將此比例降低至3:1，則會更好。
加強運動鍛鍊，對心血管系統的其他獲益
長期堅持合理運動量的鍛鍊，不光是對於調節血脂有好處，對於整個心血管系統的獲益也是巨大的。合理的運動鍛鍊，可以有效的改善心肺功能，保持心肌收縮力，減緩心肌衰老，對於血管壁彈性的保持，高血壓，高血糖等心血管疾病風險也有一定的效果，因此，運動鍛鍊，能夠有效的增強和改善心肺功能，減緩動脈粥樣硬化進程，減少心血管疾病風險，都是良好的健康獲益。
因此，對於有血脂問題的朋友來說，在身體耐受的前提下，選擇適合強度的運動，堅持運動鍛鍊，是調節血脂，減少心血管疾病風險的好習慣。
李藥師談健康
可以肯定地回答，經常鍛鍊是可以降低甘油三脂，總膽固醇，低密脂蛋白，提升高密度脂蛋白的。
我們要降低的血脂，一是低密度脂蛋，二是甘油三脂，三是總膽固醇。總膽固醇包含了高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，甘油三脂作為另一類血脂在血液裡，兩類血脂來源不同。
甘油三脂主要來源是由於吃進的脂肪太多，造成脂肪過剩堆積在體內，造成甘油三脂血液濃度增高。甘油三脂在中低度偏高時，完全可以通過鍛鍊和結合調整飲食來降低、恢復正常，鍛鍊與飲食相結合，降甘油三脂效果最好。
低密度脂蛋白膽固醇，雖然其來源主要是由肝臟和細胞合成，代謝功能正常時，其供需是平衡的，計劃生產，按需分配。肌體需要量多時，合成多些，反之則少些，總是保持動態平衡。當代謝功能失常時，合成工廠照常生產，消耗部門過剩，便積蓄在血液裡，久而久之就黏附在血管壁，形成斑塊，造成動脈粥樣硬化。
低密度脂蛋白和總膽固醇，也是可以通過鍛鍊和結合飲食來降低和調控。低密度脂蛋白和總膽固醇輕度升高，首選擇的降脂方法也是積極鍛鍊和調整飲食，也會有所降低域者控制不升高。
鍛鍊能降低血脂的的原理是：
1，運動能燃燒脂肪，特別是甘油三脂類，完全可以通過一定強度(強度因血脂的高低，肥瘦而定)的運動，減肥把脂肪消耗掉。運動降低甘油三脂效果肯定，確切。
2，給製造合成低密度脂蛋白總膽固醇的“工廠”斷糧，斷原材料，讓其成為無米之炊，自然低度脂蛋和總膽固醇也會降低。
3，有醫學研究表明，有一定強度的運動可以降低總膽固醇6.3%，降低低密度脂蛋白使血管硬化斑塊10.1%，使低密度脂蛋白明顯降低。
4，高重度的血脂異常，在用藥物調脂的同時，調整飲食，堅持鍛鍊，會收到事半功倍的效果。
運動不僅可以調脂，降血壓，降血糖的效果也是確切的。
這些運動首推有氧運動的慢跑和快走。運動的種類很多，每個人可以根據自身情況，選擇符合自身的運動項目，貴在堅持。
