姜汝翰.avi
三高很多時候會同時出現，其實這樣的情況也並不奇怪，血脂，血糖的代謝，血壓的升高之間，都有著千絲萬縷的聯繫，通常醫學上還會將以胰島素抵抗為病理基礎的高血壓，高血糖，高血脂等問題，稱為代謝綜合徵的問題，不管是代謝綜合徵，還是三高問題，控制好血壓血脂血糖水平，才能夠更好的減緩動脈粥樣硬化進程，減少心血管疾病風險，以及減少三高帶來的其他方面身體健康危害。
三高控制有什麼好方法嗎？很多的保健品，偏方，甚至一些保健器械類的產品等等，都宣稱能夠很好控制三高，但對於三高的控制，我們還是應該遵循科學的原則和方法，切勿聽信謠言。
如何科學合理的控制好三高水平，首先應該明確的一點是，對於三高的控制，一定要有“綜合調理”的概念，想要控制好三高，絕不是堅持吃藥，或者堅持多吃某種食物，某種保健品能夠做到的。控制血壓血脂血糖，不但要控制達標，還要控制穩定，這樣的兩個方面缺一不可，而合理用藥是控制達標的重要手段，而想要穩定控制達標，生活上的積極調理干預就更加的必不可少。
調理控制三高，生活幹預是基礎
雖然都是三高，輕重情況也各有不同，有些非常輕度的三高問題，如果身體條件比較好的情況下，甚至都可以考慮不用服藥，而單純通過生活調理干預的方式來控制三高問題。
我們來舉這樣的一個例子，30歲左右的年輕人，身體有肥胖問題，血壓低壓高到了90，而高壓還沒超過140，甘油三酯輕度偏高，達到了2.0mmol/L，同時檢查空腹血糖時，也超過了6.1mmol/L的水平，但還未超過7.0，屬於空腹血糖受損的情況。這算三高嗎？這些指標的偏離同樣也是屬於“三高”的，但這樣的情況，如果能夠在生活上做好嚴格的自律，通過健康生活方式的保持和干預，三高問題得到解決還是完全有可能的。
首先是要控制體重和腰圍。體重超標，肥胖是導致出現胰島素抵抗，血脂血糖代謝異常的重要原因，體重控制下來了，不但身材變得更好，各方面的身體狀態也都會得到改善。如何減肥呢？不管花樣如何，始終還是從減少攝入和增強消耗兩個方面來進行的，飲食上做好調理控制，同時增強運動鍛鍊，並且持之以恆的做到，才能夠真正的做好減肥，真正的有利於三高控制和身體健康。
飲食調理一定要做好，控制好攝入量，也要控制好膳食結構，多吃富含膳食纖維的蔬菜，主食中增加一定的穀物雜糧類，水果選擇低糖的水果，適量攝入，每天可以飲用牛奶，吃雞蛋，零食少吃，高脂高糖高鹽的食物少吃，這些方面，都是有助於調理好三高的健康飲食習慣。
運動需要講究合理和堅持，如果原來沒有運動習慣的，應該從小運動量開始，循序漸進的增加運動量，身體條件好的，就不妨選擇運動強度大一點，而如果是年齡較大的朋友，則應該選擇適合自己的，身體耐受的運動方式，每天堅持鍛鍊，持之以恆，才能夠起到調理三高的效果。
除了飲食和運動以外，還有些生活上的一些壞習慣也要注意積極改善，吸菸的話建議戒菸，有喝酒愛好的朋友，也一定要控制量， 限制飲酒；如果經常熬夜，不妨試著讓自己好好休息，這些方面，對於改善和恢復身體的代謝水平，控制調理三高也都是非常重要的。
以上說到的這些，不管是輕度的三高，不服藥單純通過生活調理來控制的情況，還是已有心血管疾病風險，三高較嚴重的情況，都是值得一直堅持的，堅持合理健康的生活習慣，不但能夠加強三高的輔助控制，同時還有利於減少心血管疾病風險，全面提高身體素質，值得我們終生堅持。
調理控制三高，科學合理用藥很重要
大多數的“三高”患者，都屬於已有心血管疾病問題的情況或心血管疾病高危風險的情況，對於這樣的情況，由於三高屬於慢性的代謝性疾病，通常不存在徹底“治癒”，因此，多數情況下，就需要通過合理的用藥來控制好三高水平。
三高患者很多情況下，需要長期服用藥物，如何保證藥物的有效性和安全性，就是最重要的問題了。在選擇藥物之前，我們首先應該明確心血管疾病風險情況，通過風險情況來制定自己的三高控制目標，根據控制目標，通過加強生活調理和合理選擇藥物，來進一步的降低三高帶來的健康風險。
通常說來，對於血壓和血糖指標，一般沒有太大的變化，通常如果身體條件允許的情況下，可以把血壓控制到130/80以下，而血糖水平則要求將糖化血紅蛋白水平控制到7.0%以下，65歲以上的老年人，結合自身身體情況，可以適度的放寬一點控制限度。對於血脂控制指標來說，應該重點關注低密度脂蛋白膽固醇的水平，如果是已有心血管疾病的三高患者，要求低密度脂蛋白膽固醇控制到1.8mmol/L以下，而有一般的三高患者，通常也應該把這個值控制到2.6mmol/L以下。
明確了調理目標，我們就應該結合情況來合理的選擇藥物了，在藥物的選擇上，不管是降壓藥，還是降脂藥和降糖藥，首先應該考慮的是用藥的有效性，長期服用這個藥物，能否有效的把三高控制好？除了注意有效性，由於是長期用藥，用藥的安全性也是值得重點關注的，長期服藥的過程中，一定要注意藥物的不良反應風險，可以結合藥物的特性，定期的對身體的相關指標進行檢查，或者身體出現相關不適症狀時，能夠及時的分辨是否是由於服藥所引起。除了有效性和安全性之外，長期服用相關藥物，還要注意身體的具體情況，一方面是不要服用有禁忌的相關藥物，另一方面，也要結合身體情況，儘量選擇具有靶向器官保護作用的藥物，這三個方面兼顧，如果長期用藥也不會造成經濟上的負擔，才是好的合理的合理用藥。既控制好三高，又保證用藥安全，還能保護好心臟腎臟等靶向器官的健康，一箭三雕，才是科學合理的三高用藥。
李藥師談健康
個人觀點。
一是自制力，心中設置不可愈越的紅線。這是根本。沒有這個基礎，人連自制力都沒有，就只能聽天由命了。
二是，吃飯，一頓飯只吃一個略大點的饅頭，保證飽的方法是細嚼慢嚥，一口嚼三十下，吃不到這些飯就真飽了，人就需要這點能量。饅頭就是一把糖，過多吃飯時間長了，會出糖尿病，血壓也會高。
三是少吃多糖多油的食物，怎麼少吃，保持放鬆心態，別常處於緊張狀態，別過於勞累，對能量需求少了，食物慾望就低了，再加上自制力，少吃點就滿足了，不過量就行。人累了後，糖和脂肪也是能量補充，可以適當多吃一點，不能常這樣。
四是健身消耗，如果沒有不允許的疾病，如果工作不很累就要堅持健身，四十分鐘的八至十公里時速的跑步極有用。增加肺活量，使人精神煥發，消耗多餘脂肪保健康，血液循環快，血管不易沉積脂肪。
五是有興趣愛好，培養出出類拔萃的興趣愛好，這需要下功夫，會成為一生的寶貴財富。這樣精力不集中在吃上，精神不緊張，身體就健康。
六別盲目跟風，追求不合實際的生活目標，追求不合實際的金錢和權利，這也是三高的根源。
七心放在正確的地方，為工作用心，工作心態實際，工作就順心。為家庭孩子用足夠心，用心付出，家庭就幸福，就順心。這些能保證健康。
八，炒菜只放醬油就不用放鹽了。
九，保證睡眠，這特別重要，這是免疫力的基礎，考驗人的自制力。
十，有病就要吃藥，重視。
十一，要每年保證一次查體。
十二，身體不適常諮詢醫生。
十三，多看多學這方面的知識。能救人一命。
HIEHIA
大家都知道，被稱為“三高”的高血壓、高血糖、高血脂會對人類身體健康造成很大的威脅。不僅僅因為這三種病症本身，還因為“三高”很容易引發各種併發症。那麼，得了“三高”的人群該怎麼去控制好各項指標呢？下面大家一起來看看吧。
第一，注意合理飲食。“三高”人群對飲食的要求是相當多而繁瑣的，但是，飲食這一項對“三高”指標的影響又非常大。所以，大家要認真做好合理飲食。比如說，飲食清淡、不吃甜品、油炸食物。多攝入蔬菜水果、穀物雜糧。適當進食乳製品、豆製品以及動物性食物等等。
第二，注意堅持鍛鍊身體，比如說散步、慢跑等等。適量的運動既能夠強身健體，還能夠調節情緒。以散步為例，這項鍛鍊不但簡便易行，不受時間地點約束，而且效果顯著、安全係數高。對於年齡普遍比較大的“三高”患者來說十分適宜。根據研究。患者如果能夠長期堅持散步的話，他的身體代謝、血壓、血糖以及血脂的指標都會比較穩定改善。
第三，定期關注體重變化。體重這個指標非常重要，它能夠幫助病患判別出慢性發病率的可能性高低。如果發現體重超重或者過輕，都應該有所警惕，及時調整自己的飲食以及其他方面的習慣行為。
第四，關注血糖變化。血糖的數據直接顯示了你身體內血糖情況。由此病患可以根據自身的血糖指標來對病情做出簡單的判斷,從而適時調整適合自己的膳食計劃。
怎麼控制“三高”的指標呢？其實，控制“三高”是沒有辦法一蹴而就的，而要求病患從生活中的點點滴滴開始做起,從飲食習慣到生活方式再到堅持鍛鍊等等。此外，病患也可以多關注相關的醫學消息和保健消息，不斷尋求緩解“三高”的方法。但需要注意的是，不可隨意用藥或者私自使用其他治療，而應該在專業醫生的指導下去治療。
從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。
