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如果平时肠胃不好的话呢？我们可能会出现这几个症状

经常会没有食欲，想吐，因为在体内囤积很多粪便的肠会压迫到胃，让胃的蠕动变慢，从而造成食欲降低。

坏菌在体内繁殖，从而导致有害物质无法排除体外，就会导致我们的脸上容易长痘，皮肤干燥。

肠胃不好还很容易引起感冒，造成免疫力低下，甚至经常疲累，容易腹泻。

如何护理肠胃呢？

肠胃不好可以多吃些香蕉、猕猴桃，少吃一些苹果、梨等酸性水果，吃一些清淡易消化的食物，太过油腻刺激的食物对肠胃不好。

平时要保持情绪稳定，精神愉快，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

多喝牛奶、红枣、山楂、南瓜等都是对肠胃比较好的。

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蓝鲸健康

（2018年10月6日 曾医生有问必答）

前几天我遇到一个门诊病人，主要表现为腹部隐痛1年，每次吃点辛辣、冰冻的食物就会有肚脐周边隐痛不适，没有恶心、呕吐等其他不适，彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等都做过，查来查去都查不出原因，像这种情况，目前考虑为功能性胃肠病，即通俗讲的“胃肠不好”。

关于胃肠功能不好，我个人的认为就是吃、喝、拉不好，一般表现为：

1、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食欲差，不易消化，挑食，容易反酸、嗳气、胀气，

2、拉：易腹泻，特别是进食冰冻食物、隔夜食物更多见，经常便秘，大便稀烂、臭，经常里急后重，屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明显，隐痛为主，腹胀不消化，胃肠蠕动不好。

怎么调节肠胃？

1、最基础的就是从生活方式做起：规律休息，定时进食，饭后适当行走，减轻食物反流；少吃多餐，吃七分饱，多进食蔬菜、水果；面养胃，可以多吃面食；再者，可以多吃小粥，冬天多喝汤。

2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当吃一些乳酸杆菌片，乳酸牛奶；大人可以适当吃些整肠丸、保济口服液。

3、穴位按摩：常规按摩足三里穴。这个是比较经典的调理脾胃机能办法，可以促食欲，助消化，平时我的一些住院病人还在足三里肌注维生素B12。（PS：足三里的位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处）。按摩手法：按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌还能止疼。按摩中脘穴：可以和胃行气，改善消化不良，行气，减轻腹部闷胀感，中脘穴位置：肚脐上方4指宽正中，按摩手法：用手掌根部按摩，1分钟每次，间隔1分钟，按摩10次。

胃肠不好的朋友，只要改善生活方式，合理饮食，是可以改善胃肠功能的。

胃肠肝胆外科曾医生

胃肠不好的原因有很多：

一般表现：

1.恶心与呕吐。恶心为上腹部不适，紧迫想吐。伴随皮肤苍白、出汗、流涎及血压降低等等。

2.腹痛。如十二指肠疾病引起的腹痛多为中上腹部隐痛，灼痛或者不适，可伴有厌食、恶心、呕吐、嗳气、反酸等等。小肠疾病多在肚脐部，并有腹泻、腹胀等。大肠疾病在下腹部。

3.腹泻。一般表示肠胃粘膜有炎症，排便次数多于平时，可为肠蠕动亢进，肠道分泌物增多或者吸收障碍。

如何调理？

1.欲解决问题，先找明原因。出现症状可以先到医院咨询医生，有必要时做大便常规和胃肠镜的检查。

2.如果问题不大。平时注意饮食和生活规律。

a.休息与活动：避免紧张劳累，保证充足的睡眠。

b.饮食注意饮食卫生，进食应定时、有规律，避免食用辛、辣、刺激性食物和暴饮暴食。少量多餐。

c.高胃酸者避免进浓缩肉汤及酸性食品，以免引起胃酸分泌过多，可用牛奶、菜泥、面包等，口味要清淡，少盐;④胃酸低者可用刺激胃酸分泌的食物，如肉汤鸡汤等， 或酌情食用酸性食物，如山楂、食醋等，并且食物应完全煮熟后才可食用，以利于消化吸收。

d.改善进餐环境，保持口腔清洁，促进食欲。

3.禁忌

长期饮酒、浓茶、咖啡，食用过热、过冷、过于粗糙、刺激性食物等易反复损伤胃黏膜:服用大量消炎药等可破坏胃粘膜的屏障功能。

4.药物。胃粘膜保护剂、促进胃酸分泌药、促进胃排空药等等，需要遵医嘱使用。

e家小护

肠胃不好是一个广义的概念，由多个因素所构成，像慢性浅表性胃炎，炎症性肠炎，消化不良等都属于肠胃不好，我觉得你想问的应该是由于消化不良所引起的胃肠功能较差。针对这个方面，我们来讲讲它有什么症状。

肠胃不好的主要表现

肠胃消化不好，不舒服，直接影响的就是我们的胃口，腹胀腹痛都会使食欲下降，吃一点点东西就饱了，吃不下，或是容易嗳气，也就是我们说的打嗝。

2.口臭

肠胃消化功能不好时，食物容易积滞于胃脘，最先开始出现口臭的现象，特别是晨起口酸口臭，当出现这种情况就要特别注意消食化积。

3.恶心、腹胀、腹痛、肚子叫，严重还会出现呕吐现象

进食一些刺激性或坚硬的食物出现肚子痛的情况，或是吃多了不消化，胃肠产气，一段时间后肚子一直在叫等

4.脸色发黄

长期肠胃不好，容易影响吸收功能，如果没有及时调理，会出现脸颊发黄、消瘦枯萎的现象

5.嘴唇干燥、脱皮、无血色

6.便秘，大便恶臭

7.睡眠不好，精神较差

古语讲“胃不和则卧不安”，胃肠不好的人，食物容易积滞于肠胃，睡觉时胃肠仍在工作，导致睡觉也会不踏实，容易惊醒，入睡困难，多梦，长期就会影响我们白天的精神状态。

怎么调理？

1.预防为主

俗语有言"若想小儿安，常存三分饥与寒"，这句话应用在大人身上也是可以的，任何喜爱的食物都不宜多食，如果是本来肠胃就有问题的人群，那么辛辣寒凉等刺激性的食物也不建议多吃。

2.饮食调理

• 平时饮食应以清淡为主，可以多吃富含消化酶的食物，例如：木瓜，山楂等。
  

• 晚餐不宜进食过多。
  

• 如果有出现便秘的现象，可以多吃富含膳食纤维的水果与蔬菜，促进肠道蠕动。
  

• 饮食均衡，细嚼慢咽，进食勿快。
  

• 少吃辛辣刺激，胀气不消化，坚硬油腻的食物。
  

• 建立良好的饮食习惯，三餐规律，勿过量饮酒，保持良好的进餐氛围。

• 适当补充益生菌

3.食疗方精选

健胃消食蛋花汤

推荐人群：

一般人群均可，特别是消化不良的人群（包括老人及小孩）。

材料：

淮山30g、莲子30g、茯苓10g、山楂5g、麦芽20g、鸡内金20g、鸡蛋3枚（3-4人量）

制作方法：

鸡蛋去壳打入碗里，放入少许食盐并将鸡蛋调散，以上药食材洗净放入锅中（茯苓、山楂、麦芽、鸡内金装入煲汤袋中再放入），加清水1.5L，武火煮开后改文火煲0.5小时。然后将鸡蛋放入锅中并不断搅拌，最后放入少许芝麻油及食盐即可调味食用，喝汤，吃淮山及莲子。

紫苏参淮山楂汤

主要功效：健脾胃、助消化

推荐人群：一般人群，尤其是旅游中或旅途归来出现消化不良的人群。

材料：

紫苏叶10克（鲜品加倍），党参20克，淮山30克，山楂5克（鲜品加倍），猪展200克，生姜适量（3-4人份）

=步骤=

❥将以上药食材洗净，猪展洗净切片

❥ 在锅中放入1.5L清水，将党参、淮山、山楂、猪展、生姜放入锅中

❥武火煲开后改文火继续煲1小时

❥ 最后加入紫苏叶滚5分钟，添加食盐调味食用

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省中医郭医生

你好，肠胃功能不好的人常见症状有:

1、消化不良: 可因胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状，;另外因消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，引起消化不良。 腹胀多在进食后明显，尤与进食不易消化或易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀。

2、腹部可有隐痛不适: 多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部不适加重。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。

3、腹泻或便秘:多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏。

4、其他症状:如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等。

肠胃消化不良的人，适宜吃易消化不加重胃肠负担为好的食物比较好

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，一些人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，多喝水，特别是热水，以下一些食物可以多吃，

1、面条，最养胃的是面条，米中含酸多，所以少吃米饭。

2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

3、小米粥和馒头(不是包子)，可以养胃。

4、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃.

应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

丫丫护苑

肠胃不好可以喝些蜂蜜水来调理。蜂蜜中含有丰富的活性酶和大量的葡萄糖，以及微量元素，可以很好的调理肠胃，促进消化和吸收。蜂蜜中的营养成分和人体的血清非常接近，可以不用经过肠胃的消化，就能被吸收利用，是肠胃不好的人非常理想的调理食品！但是，前提必须是纯天然的成熟蜜。不能是那种在超市买来的浓缩蜜或许加工蜜，因为这些蜜的活性酶已经被破坏，只剩下糖分，营养完全无法和纯天然成熟蜜媲美！

關鍵字: 健康 肠胃 体内