冰雪de
我們每天都會碰到不同的人，不同的事。有些讓人高興、有些讓人煩惱，又有些可能還會讓人憤怒，這些都會影響我們的睡眠質量。如果只是這些外在因素造成的偶爾的失眠睡不著，給你的建議就是別硬睡，起床乾點兒別的事情，等到真的困了以後再睡。這種情況對人的身體健康和精神精力影響都不大，第二天也不要刻意地去補睡，照常工作學習，照常休息睡覺就可以了。
醫學上將失眠定義為長期的、持續性的睡眠時間不足或者睡眠質量不佳，並會在白天產生明顯的不適感、影響工作和學習的一種病症。真正的失眠問題不僅僅是一個生理上的問題，還往往是個心理上的問題，失眠症患者常常還伴隨著某些精神症狀，如情緒抑鬱、躁狂、認知能力下降、注意力下降、記憶力下降等，嚴重影響人們的正常生活和人際交往。只有在這種情況下，我們才會考慮藥物治療的手段。
大多數助眠類藥物只能起到暫時的作用，要取得長期改善的效果，還要配合心理疏導和非藥物治療的手段，比如：
1、飲食調整，注意清淡飲食和易消化飲食，睡前4小時不吃刺激性食物、不喝刺激性飲料，睡前2小時不要吃東西等；
2、行為調整，睡前2小時不做過於激烈的運動，睡前用熱水泡腳或者泡澡，讓身心都放鬆下來；
3、睡眠習慣改變，儘量在床上不要做與睡眠無關的事情，特別是看電視、看手機等；如果躺下30分鐘還沒有睡意，應該離開床，待有睡意後再入睡；
4、創造良好的睡眠環境，安靜、遮光、溫度偏低一些，臥具要調整到讓自己感到舒適易睡等。
大多數人睡眠質量不佳，都是因為睡眠習慣不佳引起的。保持平穩的心態，養成有規律的作息習慣，就能獲得良好的睡眠。即使睡眠質量不佳也要定時起床，也不要過度“補覺”，保持良好的生活節律是非常重要的。
藥療君
突然失眠的因素很多，有咖啡或茶白天喝的多了，或工作生活上的精神壓力太大了等等，當失眠睡不著時，可起床找點事情做轉移因睡不著而引起的煩燥心裡，如找本書看，找部電視看，沒有那麼多雜念時很快的就睡著了
晨跑，既然睡不著那麼可有計劃的早早的起來跑步，鍛鍊身體，聞著新鮮的空氣慢跑活動身體各個機能
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飲料，控制性的少喝功能性提神的飲料，或咖啡，多喝水，在晚上8點後不喝茶或奶茶會提神影響睡眠的飲品
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如果白天有休息時間，可進行午睡，但不要久睡，睡覺時間可控制20-30分鐘左右，時間不易過長，時間一長很容易在晚上時睡不著
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夜跑，飯後不要一直坐著不動，可多出去走走或慢跑快跑，這樣不僅鍛鍊了身體還可讓身體感覺到疲憊，進而容易入睡
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在睡前喝一杯牛奶，牛奶中的α—乳白蛋白有助於睡眠，具有良好的安神和催眠作用，同時其中的L色氨酸會使人疲倦欲，睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好
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似水流年XDB
失眠不可怕。因為失眠不一定是壞事。
在中醫上就講，叫做，氣足不思食，神足不思睡。
這都是有一定的科學根據的。那當我們的精神特別足的時候，我們就不需要睡眠讓自己的身體休息。
包括很多觀點上都有說，睡眠就是給人體充電，其實這個說法挺好的。簡單易懂。睡眠其實就是讓人有一個休息嘛，然後，休息完了可以更好的工作。
那如果你這段日子不累，你這個精力很充沛。你就不需要睡眠來來休息。所以說，突然睡不著的話。
從這個中醫的這個辯證學上來講，還是要找其原因，你為什麼睡不著。
只有找到了原因，我們才能找到方法。如果是因為就是精神很足，不睡就不睡了，也沒關係。那如果是因為其他的，因為不好的原因造成失眠這些問題，那我們去解決失眠的問題。
希望我的一些觀點，能幫幫到你。
正乾看世界
對於早睡早起睡眠超好的我來說，失眠的幾率少之又少，偶爾有過，知道躺在床上翻來覆去睡不著的感覺挺難受的。
那麼，失眠的時候怎麼辦才好？臨睡時可以熱水泡泡腳，放下白天的工作生活所帶來的煩惱，儘量不想事，思想空了，心才能靜下來。還可喝杯熱牛奶暖暖胃，再聽點抒情的輕音樂，讓身體徹底放鬆，在自我愜意中迅速入眠。
俗話說:日有所思夜有所夢。困擾我們心情的果真是想得太多。願每個人日日平安相伴、夜夜好夢相隨！
此生願做有情人
你好，第一要排除頸椎病，因為頸椎病可引起失眠
白求恩醫學院疼痛科
對於失眠我前陣子也有半個月左右，每天的狀態我都沒詞能形容，太鬧心了，
我感覺每個人的失眠都各有不同，但是都有一個共同點：就是心裡在惦記一件或者幾件事，沒有處理好的事，或者生意，家庭，工作不順心，也會影響。
解決方法，首先自我調節，去風景好有山有水的地方深呼吸，喊出來，把自己的心態放好，對自己說我可以，我能解決，加油，
晚上睡覺前，用艾草用開水沖泡，等涼到可以接受的溫度，燙燙腳，在給我做個按摩，全身放鬆，
最重要的，你千萬不要每天睡覺前老是去想你睡不著這件事，非常不好，會影響，
晚上晚飯吃早點，你最好每天晚上喝碗小米粥，安神養精，堅持喝，我說堅持你喝了就知道，
以上全做了還是不好，那你就要考慮抑鬱症的情況了，因為時間久了都會有抑鬱的出現，不要怕。都是小事，
去醫院讓醫生開點小藥，吃了就安心的睡覺，
天塌了又有個子高的鼎著怕啥，
咱睡好了才能處理好每天的事工作。和生活，
祝福你。希望你早日健康。
年輕人談養生
一個人晚上睡不好有很多原因：環境太吵，睡前做了激烈運動，睡前胡思亂想等都可能造成失眠。
失眠問題不解決，會影響日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，壓力就大了，而壓力一大就更睡不好了（惡性循環，彷彿進入了宇宙黑洞）。
當我們自己意識到此刻正在“失眠”的時候，可以通過一些外在的選擇來拯救自己的睡眠！如安排規律生活作息、保持每週適度運動量、睡前通過泡澡泡腳的方式，讓自己在入睡前更放鬆身心，促進擁有好睡眠。
舒達床墊官方號
艾灸印堂，膻中，太陽穴，翳風，安眠，風池！
艾灸文化傳承者周江
面對失眠首先呢先去了解失眠的原因，比如是因為外面太吵了嗎？還行太過於興奮內心久久不能平靜，還是因為白天我睡多了，晚上睡不著。
找到原因之後呢！就開始對症下藥，首先對於外面太吵了，如果一直吵我就會聽著歌睡，吵一會我就等它不吵了才睡。太過於興奮呢！我會聽一些節奏比較緩慢的歌，先讓自己內心平靜下來，然後閉上眼睛想著明天的工作一些該做的事情，最後就是白天睡多了，這個白天睡多了晚上是真的不會困，所以只有等困了在睡了。
失眠最主要的原因吧就是內心想的太多，想的太多就煩，一煩就睡不著覺。睡不著覺你又在那想，這樣如此循環，你怎麼會不失眠嘛
秦老師母嬰育兒學堂
我很少失眠。前面剛回答了這個問題，現在又來一個，看來失眠的人不少呢。
失眠後，既然睡不著，就不要強迫自己去睡了，做點自己喜歡做的事情，比如可以看頭條、刷抖音、看電影、看本書。還可以從被窩裡起來收拾家、擦地板，專心去做當下能做的任何一件事，當你累了、疲倦了的時候，就有可能會瞌睡了～
