想要来一段美好的舒适时光，既可以舒缓周身的疲惫达到养生效果，又可以舒服美美的睡上一个好觉，泡脚是一个十分吸引人多的选择。在家里自制泡脚，方便快捷又经济舒适。但是怎样去避开泡脚的误区，达到追求泡脚的效果最优化，我们一起来看看了。
四个“小讲究”，让你更好地享受泡脚时光，每天这样泡脚，祛湿效果翻倍，疾病少关顾，以后别再乱泡脚了！
（1）讲究时间
泡脚不是随便一个时间，突然想泡就泡的，在不同的时间里泡脚对身体会有不同的作用。
最好不要泡脚的时间点有两个，饭前和饭后。这两个时间点都是身体血液循环比较特殊的时候，饭前通常都是处在一个比较饥饿的状态，血液循环较慢，血压较低，这时泡脚，脚部血管舒张使得脑部的血液供应不足，很可能会出现头晕；饭后消化系统启动，血液流动加速，泡脚的话会影响血液的有效供给，很可能导致消化不良、食物堆积。
那么，比较适宜的泡脚时间应该是临睡前的一小时左右，这是消化已完毕，泡脚可以舒缓疲惫，站在天冷时还可以暖脚，促进入睡。
（2）讲究温度
有的人觉得泡脚就是追求一种脚部的“刺激感”，于是就选择温度非常高的水来泡脚，没错，在突然的高温之下，由于热胀冷缩，脚部的血管会比较快地舒张开来，这个过程会有一种异常舒服的感觉，但是双脚却被泡得出现烫伤一样的红色，这是不对的，会损伤脚部表面的皮肤。
应该选择大约40℃左右的温水就比较不错了，虽然不能给双脚很大的刺激感，但这是对脚部皮肤最好的温度。
（3）讲究时长
有时候因为觉得舒服，于是泡脚一泡就是一个小时，等到把脚伸出来时，发现表面的皮肤都起皱了，这也是不好的泡脚习惯。
适宜的泡脚时长应该是15分钟至30分钟之间，具体的就要看个人的实际情况，大概是等到额头和身体有轻微的出汗就可以。要记住泡脚是为了舒缓疲劳，不是为了贪玩。泡脚时间过长有一个危害，可能会导致心率脱离正常水平，使得呼吸加快，可能会给心脏带来负担。
（4）讲究对象
泡脚是件享受的事情，但是很可惜，不是每个人都适宜去做。
泡脚之所以会让人感觉舒服，是由于热胀冷缩原理，脚部血管在热水环境中舒张，而脚部血管的舒张会在一定上影响血液循环，促使血液流动加快，对于一些特殊群体而言，有一定的风险，好比心脏病患者、低血压患者、糖尿病患者、静脉曲张患者等。
此外，泡脚的同时，水里再搭配一些“料”，让脚更舒适，达到更好的养生效果
（1）泡脚水
就正常情况而言，其实用寻常的温水就可以达到不错的效果。但是如果想要追求更高的养生境界，也可以在泡脚水中加入一些姜、艾叶、醋等，达到一个祛湿，排湿的效果，或者可以到中药馆买一些已经搭配好的泡脚的药材，但是不建议未经了解就随便加入不清楚功效的中药。
（2）按摩
想要在泡完脚之后继续舒服下去，将养生的效果优化，可以在泡脚之后按摩脚底穴位，这有助于促进血液流通。可以找一张穴位图来研究一下相应穴位，或者多功能的足浴桶，直接就可以进行按摩。
泡脚既可以舒缓疲惫，又可以养生，关键是在冬天，还可以暖脚。在忙碌了一天之后，不妨花半个小时，给自己一个惬意的时光，或许还能给你一个高质量的睡眠。
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