西元小寒
这个成绩和我一样，属于业余跑者中的中等水平吧。我首先声明我目前30岁，身高一米七五体重70，而且我是个男性！
很多人首先不能一口气跑十公里，能一次性跑十公里的人一般都会用一个小时左右，经过一段时间的训练之后会跑进50分钟，但是要突破50分钟就比较困难了，这需要一定的跑量。
我目前的步频是170到185之间，我也经常去跑十公里，配送一般是430到530，因为有的时候带朋友一起跑会慢一点，每公里大概五分半这样。
其实对于业余跑者来说成绩不是很重要，重要的是习惯和心态，十公里只有半马的一半，只有全马的四分之一，如果经常跑十公里去跑半马还是比较吃力的，当然了不可能跑完全马，如果硬撑的话可能会受伤这些人是不值得的。整体来说十公里45分钟这个成绩确实已经很不错了，请继续加油，坚持跑步收获健康这才是最重要的。
邕城小良
应该算还不错吧。有一定的跑步经验了！速度比一般的大众选手要稍快。我跑步半年也跟你水平相当。多做间歇跑和力量！配速会提高的。
宇涵140
跑步要看年龄，也要看级别。专业跑手十公里轻松跑进40分钟，跟顶级跑手更没得比，他们十公里都可以破30分钟！当然在普通人当中，十公里45分钟，应该还可以吧。
本人53岁，喜欢羽毛球，一直都在打羽毛球，偶尔跑步，基本上都跑五公里，极少跑十公里 ，一个月跑量不足30公里，不过五公里基本上都会控制在21-23分钟，前几天跑十公里，用时45分38秒。
运动靠自律，只要坚持下去，肯定会有收获!加油!
凌跑
这成绩已经很好了!大多数普通人跑不了这么快!比如说我😓😓😓
西梧汉子
39岁零基础锻炼半年，目前10公里47分多，你的速度比我快，不过也就是纯业余里稍好一点吧，身边很多跑友都能达到40左右配速
砺剑十年
题主10公里45分钟，在业余跑者中已经属于前5%的精英。不要听其他答主的瞎咧咧，那些人无非是找机会晒出自己的成绩希望获得一些优越感而已。业余跑步的目的是强身健体，不必盲目追求速度和跑量，更不必和别人比，循序渐进提高自己，适合自身具体情况的就是最好的。
Dake80163566
比我快多了，我一般得一小时左右
Adi2018star
作为一个经常跑步的人，我十公里最好成绩五十五分钟，在普通人里算是素质还不错的类型。如果给你一个还算客观的评价，那就是业余大神级别的了，我认识的人中除了体育生还没有能跑进这个成绩的。
困兽88
如果是十八岁到三十岁之间的男子，45分钟跑十公里属于中等成绩，女子属于中上成绩，如果六十岁以上，45分钟跑了十公里，算优秀成绩。
风景此地最好
如果是所有的人，估计可以超过97%的人，如果有跑步习惯的人，可以超过85%的人
