一隻愛溜達的喵
髕股關節軟骨是一種透明軟骨，在人體日常生活運動中有著緩解壓力的作用，有類似彈性墊的效果。髕股關節軟骨在運動性損傷中是經常可以看到的，但是因為早期確診困難，所以往往被忽視而沒有得到及時的處理。髕股關節軟骨一旦磨損的話，屬於可逆還是不可逆損傷呢？
其實，髕股關節軟骨一旦磨損是無法恢復的，屬於不可逆損傷。髕股關節軟骨組織是沒有血管和神經結構的，這意味著不能從血管或神經結構獲取養分。
實際上，髕股關節軟骨所得到的營養物質和所排洩的廢棄物質都必須通過關節液來完成，這個供給過程是非常緩慢的。髕股關節軟骨一旦被磨損了就無法重新恢復,所以髕股關節軟骨磨損是屬於不可逆損傷的。
髕股關節軟骨之所以經常會發生損傷，一般是由兩個原因引起的。
第一個是在長時間的關節之間的摩擦裡引起的退行性損傷。
第二個是由於一次或兩三次以上的不合理運動引起的暴力性損傷，比如運動前的熱身整備、運動姿勢、運動時間太長等。
一般來說，久坐、下樓梯、爬山等這些需要膝關節進行大幅度的彎曲伸展動作時，引起髕股關節軟骨磨損的概率會比較高。此外，在從事於田徑、體操以及球類等體育運動項目的這些運動員身上，髕股關節軟骨磨損情況也是比較常見的。
所以為了減低髕股關節軟骨的磨損，我們在生活中要加強關節功能的鍛鍊，保持一定的關節運動量。
廣東骨科專家團
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身康復導師馬文慧。
髕股關節軟骨磨損屬於不可逆損傷嗎？
損傷很難康復的，回覆時間長，但是你一定可以防止它的進一步惡化的
髕股關節損傷一定是因為你的力學角度不好造成的，例如在訓練時，讓你的關節沒有處在一個力線上，就會造成損傷，那就要進行評估
膝關節內扣是損傷重要的原因，因為Q角的加大，造成膝關節應力的增加。
你要做的就是防止這樣的事情發生
第一可以練習臀中小肌，來穩定膝關節
第二，你要拉伸你的小腿，踝關節鬆動，看是否足背屈影響你的內扣
第三，拉伸股四頭肌，減少對髕骨的壓力
第四，拉伸內收肌
第五，做一些穩定的膝關節訓練
第六，增加腿部力量
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可以很遺憾的說，關節軟骨損傷後很難靠自身的修復能力恢復到原來的狀態。隨著人體發育成熟，軟骨組織也停止更新換代，即使發生損傷也無法刺激關節軟骨產生新的膠原成分來促進修復，軟骨內沒有神經和血管，基本上是靠關節腔內的關節液來提供營養物質，損傷發生後自我修復的速度也很慢，因此一定程度上可以認為髕骨關節軟骨磨損屬於不可逆的損傷，也就是隨著人體發育的成熟，我們就已經開始消耗我們這些“一次性”的器官了。
所以為了延遲損傷的發生以及減輕損傷對我們運動生活的影響，損傷發生後要及時休息，同時也不能就此停止鍛鍊。因為只有強大的肌肉力量才能更好的控制關節的穩定性起到保護關節的作用，同時由於運動過程中對關節腔的擠壓還可以刺激釋放更多的關節液來潤滑關節保護關節軟骨。雖然損傷發生不可逆，但是合理的休息和運動可以幫助緩解減輕症狀，延長關節使用壽命。
於梅君運動康復
關節軟骨在關節活動中起重要作用。
關節軟骨主要的功能是緩解壓力的作用，在壓力作用下，
軟骨被壓縮，解除壓力，又可伸展，類似於彈性墊的效果，
可以保護軟骨下的骨骼不受破壞；
除此之外，關節軟骨還有潤滑作用，使骨端滑動。
隨著年齡的增長，人的關節纖維變性，彈性減弱，
關節軟骨的延伸能力逐漸弱化，恢復原狀的能力減弱，
再加上關節液減少使關節軟骨變得乾燥，
因此，關節軟骨就容易受到損傷、磨損，引發退行性關節炎。
而我們的軟骨沒有任何的神經血管，養分主要從周圍關節液中擴散過來，供給非常緩慢。所以，軟骨幾乎沒有再生能力，損傷後只能依靠外來物質來進行修復，比如硫酸氨基葡萄糖能促進軟骨的合成、抑制關節軟骨的分解，同時還具有抗炎作用。也可服用非甾體抗炎藥。
綜上所述，當到了一定的年齡之後，關節軟骨的磨損就很難達到磨損再修復的平衡狀態了。提早預防關節軟骨磨損就變得十分重要了。下面為大家介紹一些保護軟骨的方法。
一.避免長期從事劇烈的運動，運動前要做好熱身活動；
二.天氣寒冷時注意保暖，可戴上護膝或護腕；
三.對於下肢負重關節的軟骨，應避免體重過大，加重負擔；
四.加強關節周圍肌肉力量；
以膝關節為例，膝關節周圍肌肉對於維持膝關節的穩定性具有重要的作用，可減輕軟骨承受的不必要的磨損。
股四頭肌力量訓練
膕繩肌力量訓練
銳博康復陳博聞
我們需要先了解清楚髕股關節處的軟骨在我們的人體中起到什麼樣的作用。其實髕股關節就是我們膝關節的一部分，而髕股關節處的軟骨，在我們的關節活動中是有很好的保護作用的，它主要的功能是緩解外力對關節處的壓力，在這個過程中，軟骨會在壓力的作用下被壓縮，而當壓力消失時軟骨又可以伸展回原狀，保護關節處的骨骼不會被磨損傷害，充當著彈性墊的作用。
髕骨和股骨共同構成了髕骨關節，而軟骨就附著在髕股關節中，這種附著結構能夠有效的減少運動給關節帶來的損傷，它可以使關節處的活動更加地流暢和緩衝壓力等。也正因軟骨這種“犧牲小我，完成大我”的精神，使得髕股處的軟骨自身更容易受到傷害，一般軟骨是沒有或者是隻有很少一部分的血液供應的，當軟骨細胞的排列因為受到損傷被打亂和被破壞時，癒合狀況是很不理想的。
而又由於患處凝結的狀況不理想，並且沒有完好的軟骨膜，所以關節處的軟骨傷後癒合和修復的過程會很漫長。但若是損傷的軟骨處在一個血液供應較良好的環境下，它可以形成一個肉芽組織，就會促使癒合的進程加快。但是膝關節處的軟骨和半月板的血液循環供應都很差，造成關節軟骨難以癒合，所以說髕股關節軟骨的磨損是不可逆的。
雖然關節處軟骨的損傷是因為長時間的磨損，或者是大幅度的劇烈運動所導致的，但是在我們的日常生活中，可以通過不同的方式去減少運動給軟骨帶來的傷害，例如：加強訓練膝關節出的肌肉，增強關節處的穩定性，因為膝關節的處的血液循環較差，所以我們可以通過熱敷或者一些專業的理療方法去促進膝關節處的血液循環，促進軟骨組織修復的進程。
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關節重建醫生王健
關節軟骨是很難癒合的。通常軟骨沒有或只有很少的直接血液供應。當軟骨細胞被破壞，排列被打亂時，癒合狀況差別很大。由於凝結狀況不理想，並且沒有軟骨膜，關節軟骨癒合和修復得很慢。但是如果損傷的是血液供應較好的軟骨，能形成肉芽組織，就會使癒合過程加快。由於膝關節軟骨和半月板的血液循環很差，所以膝關節部位的軟骨磨損是不可逆的。
由於軟骨磨損是長時間導致的，所以你可以在日常生活中注意保護膝關節。這裡有以下幾個建議：
1. 由於膝關節軟組織血液循環差，所以樓主可以通過熱敷、電刺激等理療方法加快膝關節血液循環，加快組織修復。
2. 加強膝關節周圍肌肉力量，從而加強膝關節穩定性
靜蹲：加強股四頭肌力量
蚌式運動：加強臀中肌力量。研究表明臀中肌薄弱是膝關節疼痛的重要原因，臀中肌薄弱導致髖關節穩定性差，容易導致膝關節不穩和內扣，形成結構應力。
股四頭肌的離心訓練 離心訓練是向心訓練的反向，是肌肉收縮時被拉長而產生一定張力，比如坐位抬起小腿是股四頭肌做向心運動，小腿再回復到原位就是離心運動。可以在做離心收縮時在腳踝處增加一定的阻力（用沙袋、彈力帶等），然後緩慢地做動作，感受肌肉的發力，一般是向心收縮時間的2倍，做10-15個。在其他練習股四頭肌向心收縮力量的動作中，都可以通過緩慢回覆動作增加離心收縮力量。
3. 為避免膝關節的損傷，在運動之前應該進行充分的準備活動，包括：力量、靈活性、心血管功能、肌肉力量、伸展性、速度、平衡等。在運動後應充分牽拉膝關節周圍肌肉。
動態弓步練習
高抬腿練習
小冉哥
您好，誠邀。
從您的問題中，我建議您換一個思路，像很多骨科專家提到的，軟骨損傷屬於不可逆損傷，我會給您同樣的答案。但是，軟骨是否損傷對於我們真正的意義在哪兒呢? 
這裡我想先說一下髕骨關節軟骨損傷這個事，然後解答您的問題，最重要的是一些針對這種情況的一般性康復建議。
首先，您可能已經瞭解，軟骨由軟骨組織及其周圍的軟骨膜構成，軟骨是固態的結締組織，略有彈性，能承受摩擦和擠壓，有一定的支持和保護的作用。根據軟骨組織所含纖維的不同，可將軟骨分為透明軟骨、纖維軟骨和彈性軟骨三類。髕股關節軟骨屬於透明軟骨，新鮮時呈半透明狀，較脆，易折斷。
很多專家也都已經提到過，髕股關節軟骨損傷的病因，包括急性或慢性的創傷，長期摩擦或擠壓早晨的勞損，髕骨關節不穩定等等，其中病理變化表現為髕骨軟骨的軟化，黃變，龜裂，剝脫，潰瘍形成，以及滑膜炎症，分泌增多，髕周筋膜炎，髕旁支持帶炎性變並增生或攣縮，脫落的軟骨片在關節腔內可能遊離成關節鼠，造成膝關節交鎖。
以上是科學的分析，然而對於我們個體來說，您想一下，是不是因為活動時候或者半蹲的時候有疼痛了，膝蓋打軟腿了，有摔倒的風險了，我們才開始關注這個問題？ 而現在，其實想明確的問題是，我蹲的時候怎麼能不疼，我下樓怎麼能不打軟腿，這其實是實現生活功能正常的需求，而不是真的想把軟骨的概念研究的多麼透徹。所以，這裡我們如果明確了目標，那麼，我們就可以找到解決問題的手段。
從骨骼肌肉層面解決這個問題是保守治療的常用手段，而非常重要的肌肉就是股四頭肌是否正常，同時包括膝關節周圍所有肌群，以及從姿勢矯正的層面上看，其他肌肉骨骼運動是否正常與協調。日常生活、工作、娛樂當中的活動，都有藝術性可談，而針對這種情況，也已經有了比較成熟的康復治療方案，通過不斷的反饋效果，調整方案，從而可以達到實現正常功能的目的。
希望對您有幫助。
運動康復白板生
髕股關節是由髕骨和股骨所構成的，在髕股關節中有軟骨的附著。這種結構有利於關節運動流暢，緩衝壓力等作用。同樣的，髕股關節的軟骨經常會發生損傷。一般來說有兩種，一種是退行性損傷，即為長時間的摩擦所致。另一種為暴力性損傷，是指一次或者幾次的不正確姿勢或者受力方式所致的髕骨軟骨磨損。一般來說，髕股關節軟骨磨損是不可逆的一種損傷。
髕股軟骨磨損常見的成因包括髕股關節勞損、創傷及錯位。患者一般會覺得髕骨後面隱隱作痛，特別是長期坐著、下山或下樓梯、膝蓋關節大幅度屈曲及進行重複的屈曲或伸展運動時，痛楚便會加劇。參與田徑、體操、羽毛球等運動項目時，由於腿部長期受到大力撞擊，所以患上髕股軟骨磨損的幾率較大。當膝關節屈曲時，髕骨會在股骨髁的骨溝內移動，在髁間窩。若某些部分軟組織過緊、肌力過弱、肌肉失控或生理結構異常（如膝外翻和扁平足），都可能導致髕骨錯位，使髕骨不能順暢地在骨溝內移動。當膝蓋重複屈曲時，屈曲幅度愈大，髕股壓力愈大。此時，髕股軟骨很容易發生磨損。
髕股關節軟骨為透明軟骨，透明軟骨間質內僅含少量膠原原纖維，基質較豐富，新鮮時呈半透明狀。關節軟骨沒有神經支配，也沒有血管，其營養成分必須從關節液中取得，而其代謝廢物也必須排至關節液中。因為這樣的結構所以導致了髕股軟骨磨損一旦發生就很難重新生長。關節軟骨的這種營養代謝必須通過關節運動，使關節軟骨不斷的受到壓力刺激才行，所以關節運動對於維持關節軟骨的正常結構起重要的作用。但是，運動卻不能過量，現在很多關節類疾病，都是由於軟骨損傷所造成的。
張博士體態康復
WKZH:
髕股關節軟骨磨損屬於不可逆損傷。髕股關節是膝蓋部分的後部（髕骨）在股骨前部的凹槽（滑車槽）上下滑動的部分。膝蓋背部和股骨前部的骨骼表面覆蓋一層幾毫米厚的關節軟骨 - 關節軟骨是膝蓋上光滑，白色，閃光的組織層，結合面光滑，摩擦力低。如果這種關節軟骨變得過載並且磨損，那麼可能開始變得柔軟和粗糙，然後可能開裂並開始剝落，可能會留下關節中暴露裸露骨頭的區域。
關節軟骨的輕微損傷通常稱為“輕微磨損”。然而，“磨損”和“退化”意味著同樣的事情 ，如果損害嚴重（特別是如果在關節中暴露了任何裸露的骨頭），那麼這通常被稱為關節炎。
髕股關節中的軟骨損傷可以由於各種不同的原因而發展，包括：創傷（例如，直接撞擊到膝蓋前部，例如跌落到彎曲膝蓋的前部到硬表面上）；異常形狀的髕股關節（髕股關節發育不良）會導致磨損率增加；髕骨不能合適地在滑車槽的中間，而是在側面（外側）上可能會摩擦，這也會導致磨損和撕裂速率增加；如果髕骨不穩定並脫臼，則每次脫臼時都會對關節軟骨造成損傷；髕股關節軟骨的損傷會導致下面骨頭的壓力增加（軟骨本身沒有任何神經纖維，但是下面的骨骼會這樣），這會導致膝蓋前部疼痛（前膝關節疼痛）。任何會導致髕股關節負荷增加的事物都會加劇這種疼痛，例如：蹲、弓步、樓梯（特別是下樓）、長時間坐著，膝蓋彎曲、影響（跑步/跳躍）。
髕股關節軟骨的粗糙化往往表現為膝蓋上嘎吱的聲音，特別是在樓梯上活動時聽到的聲音（例如在雪中漫步的嘎吱嘎吱聲）。嚴重或惡化的膝蓋前部疼痛，影響（限制）實際功能的疼痛非常嚴重時，需要進一步檢查。
科學運動與健康
膝關節中軟骨磨損損傷最常見的是膝關節中的半月板軟骨損傷。
軟骨的磨損和損傷都是不可逆轉的傷害，這是肯定的。因為軟骨是沒有血管分佈和營養滋潤的，只靠關節腔內的滑液來營養，再生能力極差，軟骨一旦磨損或者損傷，幾乎沒有修復的能力。軟骨損傷到達一定程度會就會疼痛和影響我們關節的活動，嚴重的會出現關節腫脹疼痛，關節無法活動等，嚴重影響我們的生活質量，所以我們一定要愛護和珍惜我們的軟骨。
關節軟骨磨損和損傷後，程度輕微的可以適當休息，限制關節活動；外敷消炎止痛膏藥；口服一些止痛藥對症治療；也可以給予營養軟骨的藥，如氨基葡萄糖等藥物；嚴重些的也可以關節腔內注射玻璃酸鈉注射液等關節潤滑劑；實在嚴重了還可以關節鏡下行半月板成形術以及關節置換術等治療。
以上是我在臨床診治病人的經驗，歡迎留言指導和交流。
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