用户50407405921
提高一个人的免疫力是多方面的，我建议要做到这几方面。
一：营养要全面，均衡。饮食方面粗细搭配，荤素搭配要合理，不能有偏食，挑食的习惯。各种食物都有它的营养成份。吃饭时不要吃的过饱，三餐要均衡，尤其是早餐也很重要，晚餐要少吃。
二：要经常吃各种水果，水果中含有各种维生素，包括维生素C，维生素B1，B2等，维生素能提高人体免疫力。
三：平时多喝水或常喝茶，水是生命之源还能排毒养颜。补充人体水分，促进新陈代谢。
四：多运动，平时多走路，多参加娱乐活动，锻炼身体能增强人体免疫力。生命在于运动，人一旦懒惰了身体就会不健康，就会发胖。就会引发各种常见疾病。
五：要有一个好的心情，笑一笑，十年少，保持积极乐观的心态。开心生活身体更健康，好心情能提高免疫力，才有好身体。
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提升免疫力需要多吃含有营养成分的食物。没有可以帮助提升免疫力的神奇食物，但缺乏某些营养素会导致免疫系统受损。全年都要注重均衡的健康膳食。下列食物可以帮助你提升免疫力。
1.鸡汤
鸡汤不仅对心灵有益（开个玩笑），而且真的提高免疫力。 研究发现，鸡汤有助于防止炎症性白细胞移动到身体的其他部位，这可以减少你的感冒症状。鸡汤除了有助于预防炎症的氨基酸和营养素外，还有助于增强免疫系统。 鸡汤的抗病能力被认为与半胱氨酸有关，半胱氨酸是烹饪过程中从鸡肉中释放的氨基酸。汤中的热液也可以帮助你保持水分。
2.酸奶
酸奶是益生菌的天然来源，也被称为生活在肠道中的“好细菌”。研究表明良好的肠道健康与提高免疫力，改善睡眠，消化良好有关。“在酸奶中发现的益生菌有助于增殖我们的肠道的好细菌研究还发现，增加酸奶摄入量可能会改善我们身体的免疫反应。
除了多吃酸奶（少加糖）还可以使用其他天然来源，如豆豉、泡菜和酸菜。
3.深海鱼
深海鱼，如三文鱼和金枪鱼，含有omega-3脂肪酸，有助于控制体内炎症，慢性炎症会削弱和破坏免疫系统的功能。
4.大蒜
大蒜含有大蒜素，一种可以帮助对抗感染和细菌的化合物，研究表明，每天吃大蒜的人不太可能感冒。你可以吃生蒜，或者做熟了吃。
5.富含锌的食物
“锌有助于调节免疫系统，建立和维持瘦体重，治愈伤口。含锌量高的食物包括牡蛎，红肉，鸡蛋，强化谷物，豆类和南瓜子。
6.姜黄
它富含抗氧化剂，具有很强的抗炎作用。研究表明，这些特性使姜黄能够有效抵御感冒，咳嗽和充血。
7.水果和蔬菜
维生素A，C和E在建立免疫力方面特别有用。水果和蔬菜是这些营养素的最佳来源。富含维生素A的食物包括胡萝卜，深色绿叶蔬菜和红薯。维生素C可以在柑橘类水果，西红柿和青椒中获得。深色绿叶蔬菜，胡桃南瓜和鳄梨是维生素E的极好来源。将这些蔬果与足够的蛋白质摄入量配对将有助于增强免疫力。
8.充足水分
，除了食用健康食品外，保持水分以保持喉咙和气道清洁也很重要。但并非所有饮料都有助于对抗疾病。 喝茶是保持水分的好方法，为烦躁和发炎的喉咙提供温暖和舒适，有助于缓解充血。尽量避免加糖饮料，如运动饮料和果汁，因为体内过多的糖会引起炎症......这进一步削弱了你的免疫系统。
Enjoy！
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维庚减脂实验室
提高免疫力有很多办法：
一、可以吃点维生素矿物质，还可以补充蛋白质。
二、中药可以服用玉屏风颗粒。
三、保持心情舒畅，不熬夜。
四、适当的锻炼，每天静坐半小时。
不良的情绪对人体的免疫力有极大的损害，所谓药补不如食补，食补不如神补。
中医讲七情对人体的影响，思则气结，伤脾。恐则伤肾，郁闷则伤肝，有意则有气，气行则血行，气滞则血瘀，精神卫生很重要呢。
黄帝内经云：精神内守，真气从之，恬淡虚无，病安从来。这里的真气，实际上也是人体的免疫力，现在的社会，焦虑，压抑，紧张，惊恐这些不良的精神心理状态太多了。
灵雀君
一个人免疫力低下怎么办？
我们分两部分来讨论这个问题。先讨论成人部分再讨论儿童部分。
成人免疫力低怎么办？ ![]()
在夏季过后的深秋隆冬时节总有免疫力低下的人特别容易感冒
在冬季容易感冒的，经常是一些体质虚弱的人群。中医认为以气虚为主，特别是阳气虚、肺气虚的这些人，容易被风邪入侵，受凉感冒。这类人群想要提升免疫力就需要进行综合调理，一个是在生活起居方面要注意，生活要有规律、不可熬夜、睡眠要充足。另外就是食疗方面，需要以补气为主，比如党参、北芪，这些中成药，还有玉屏风散、参麦饮这些都对补气以及预防感冒是有好处的，可以按照医生的嘱咐进行服用。
提升免疫力吃什么？
凡是富含多种维生素、蛋白质的，都是可以增强免疫力的。比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。蔬菜中有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇等，这些食物都含有丰富的矿物质。还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉。总体原则就是不偏食，各种食物都吃，这样免疫力自然而然就会提高。
儿童容易生病免疫力就一定低吗？![]()
不能这么说，6岁以下的孩子，由于他们的免疫系统发育还不够完善，计划免疫接种也还没有全部完成。所以呢，容易出现一些常见病。这是成长过程中的自然规律。不能就此简单地判断他们就存在免疫功能低下。另外呢，从积极的方面来说，轻微疾病康复后的孩子下次抵抗疾病的能力会更强。
什么症状是免疫力低的表现？
如果您的孩子反复出现深部的细菌感染，例如中耳炎、皮肤或组织囊肿、尿路感染、肺炎、脑膜炎、败血症或者像结核之类的特殊感染，是需要考虑免疫功能低下的。可以通过一些检查来进行判断。
免疫功能差的孩子是否需要吃保健品呢？
其实大部分的孩子并不存在真正的免疫功能低下。而保持一个均衡丰富的饮食习惯，就能够维持孩子正常的免疫功能。并不需要借助其他的营养品。因为有些所谓的增强免疫的药物，如果吃的不恰当反而可能导致孩子出现免疫功能的紊乱。所以千万不能滥用。
免疫功能差的孩子想要提升免疫力可以用什么方法呢？
想提高孩子免疫力最经济有效的方法就是按照疫苗接种程序按时接种疫苗。此外呢，还是特别强调要保证孩子正确的饮食习惯，很多孩子身体底子差易生病就是家长惯出来的，以为多吃肉身体就会强壮，其实正确的饮食是必须要荤素合理搭配的。另外在保证孩子适当户外活动的情况下，孩子依旧经常感冒、咳嗽就可以选择一些含有益生菌的奶制品饮用，这对改善免疫力也是有帮助的。如果以上都能做到，那么随着年龄增长，孩子们的免疫系统一般都可以缓缓地发育完善。
光是阅读很快便会忘记，知识点你依旧无法带走，记得在评论区写下你的所感所想加深记忆。作者也希望可以和大家一起教学相长哦~
蔚蓝下的煦风营养师
免疫抗病一身轻，
阴阳调和四季应。
膳食均衡加油助，
看遍大川江山固。
免疫力是指身体抵抗外来细菌病毒侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
免疫力是人体健康的守护之神，是人类赖以生存和繁衍生息的基本保障。
如果丧失了免疫力，一次小小的感冒也可以要了人的性命！
今天咱们就从不一样的角度来谈一下增强免疫力方式-----血型
最常见血型有四种：O型、A型、B型、AB型，每一种血型都含有不同的抗原。
当外界病毒细菌入侵时，血液中的抗体会做出相应的对抗策略来战胜入侵者，保护身体健康。
所以要提高免疫力，需要根据自身血型来做出相应的饮食调整，多补充易缺乏的营养物质，达到平衡状态自然免疫力节节升高。乱补无济于事。
O型血---
易消化动物性蛋白，不易吸收植物性营养素。
易缺乏维生素K，矿物质钙、碘、锰。
宜多吃：牛羊肉、鲈鱼、鳕鱼、蛋奶、萝卜、洋葱、南瓜、橄榄油、苹果、柚子、西瓜等来提高免疫力。
A型血---
不易吸收动物性蛋白，植物类食物消化吸收率高。
易缺乏矿物质营养，维生素E和维生素B12。
宜多吃：鲈鱼、鲤鱼、蛋奶、亚麻籽油、芹菜、菠菜、大蒜、菠萝、樱桃、葡萄干等来提高免疫力。
B型血---
细菌毒素易积累，需提高新陈代谢，加速排毒。
需要多补充矿物质镁。
宜多吃：牛肉、奶酪、蛋黄、河鲜、燕麦、青椒、花椰菜、香蕉、葡萄、番石榴、木瓜等来提高免疫力。
AB型血---
承袭了A、B型血的缺点，重点预防。
易缺乏维生素C和矿物质硒。
宜多吃：羔羊肉、兔肉、小米、红豆、豆腐、甘蓝、葡萄、菠萝、无花果、樱桃等来提高免疫力。
另外，常见蔬菜瓜果中有些可以提高人体免疫力：
蘑菇--富含维生素和多种氨基酸，可以增强淋巴细胞功能，提高免疫力。
胡萝卜--富含胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能、防止细胞癌变。
紫菜--高蛋白和矿物质，可以增强人体免疫，抗肿瘤，延缓衰老。
芦荟--富含芦荟素、氨基酸、微量元素，增强免疫抗肿瘤、消炎抗菌。
木瓜--含木瓜蛋白醇，加速蛋白质消化，可以对抗病毒，增强人体免疫力。
大蒜--富含大蒜辣素、硫化丙烯，可以防癌抗癌、抗炎灭菌，增强免疫力。
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营养科李医生
1.蘑菇汤：蘑菇汤含有免疫物质，具有良好的调节机体免疫功效。
2.骨头汤：骨头汤有琬胶，具有良好的延年益寿功效，还含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质。
3.酸奶：酸奶含有人体必须细菌，具有调节肠道细菌平衡、增强人的消化能力，促进食欲、提高人体免疫功能等作用。
4.多种新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有多种维生素和矿物质，含有人体所需要的多种营养成分，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用。
5.西洋参、人参、枸杞子、山楂、苦荞茶、菊花、决明子等选择几种或单味泡水喝，既降三高，也可以提高免疫力。
6.养生药膳。取党参15g（或西洋参5g),黄芪10g,枸杞10g,当归5-10g,淮山药20g,薏米10g,芡实10g,北沙参10g,莲子10g,量可以加减，根据个人喜欢可以配合香菇、玉米或花生，同鸡肉、排骨、大骨或瘦弱一起煲汤，可放入生姜、食盐，不要放味精等其他调料。经常喝可以益气养血、养胃，增强抵抗力。
以上只是我个人的经验和观点，仅供参考，谢谢大家！
春喜祝尔康
提高免疫力在中医来说还是要增强体质，体质好了自然可以提高免疫力。
要增强体质，仍需先辩明自己属于哪一种体质，是阳虚质，阴虚质，还是阴阳平和质。
辩明体质后有针对性的使用中药调理，时间长了体质得到很好的调理，免疫力自然也会有所提高。
不愿意使用中药调理的话，养成健康良好的作息生活习惯，热爱运动，饮食营养均衡，关键还是要克服自己的不良生活习惯，比如熬夜，缺乏运动，喜食肥甘厚味，情绪暴躁等等。
保持一个健康乐观的好心态，每天用美好的心情面对一切，恬淡虚无，精神内守。
水果蔬菜肉类各方面均衡摄入，不吃的过饱，每日按时用餐，不让胃腑过饥过饱，饮食有节，谨和五味。
气血充足，则精气神充足，人体免疫力也会相应更高。而脾胃乃是气血生化之源，所以要提高免疫力就要注意养胃护胃。
否则你吃的再好再多，脾胃不能吸收转化为气血滋养全身脏腑器官，都是枉然，都无法从根本上提高你的免疫力。
暖暖一一8888
免疫力是人体抵御外界细菌病毒入侵，抵抗体内各种可能的致病因素，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染的能力！是人体的重要防线！
其实，我们生活的环境中充满着各种各样看不见的细菌和病毒，数百万年来，人类之所以能在这样复杂而又危险的环境中得以生存，靠的就是非凡的免疫力！那么如何提升自身的免疫力呢？生活中多吃些什么食物可以提升免疫力？
提升免疫力要遵循哪些原则？
免疫力低下身体容易罹患疾病，而免疫力如果过强也会对身体产生有害的结果，比如自身免疫疾病、过敏反应等！无论是免疫力低下还是免疫力过高，都会是人体的免疫系统不能发挥正常的作用，一旦免疫系统失常，就容易感染细菌、病毒、真菌等，由此进而导致体质虚弱、食欲不振、睡眠障碍、感冒反复发作、支气管炎反复发作、扁桃体炎反复发作等，十分影响人的生活质量！
所以，提升免疫力的第一个原则就是，要控制在合理的范围内，切不可过度！再一个就是要因人而异，别人吃某些食物是提升免疫力，你吃可能就会过敏，别人可以吃某些药物，而你却不可以，因为每个人的身体状况和身体条件不一样，一定要根据自己的身体情况，选择适合自己的提升免疫的食物！
吃哪些食物可以提升免疫力？
提升免疫力，应该做到以下几点：全面权衡的膳食结构、劳逸结合、经常锻炼、戒烟限酒、良好睡眠、保持健康心态、适度吃些补益类的药物等！其中最重要，也是最容易做到的就是全面营养的膳食结构，也就是说，吃什么？怎么吃？可以提升免疫力呢？
1.营养一定要均衡！
平时一定要注意饮食当中的营养均衡，比如可以多吃一些维生素A、维生素B1、维生素B2、硒、锌含量高的食物，比如水果、蔬菜、猪肝等！因为我们在生活中有时候会经常吃一些快餐或者过于油腻的食物，这些人体所需要的提升免疫力的元素摄入可能不足！
2.多喝酸奶
生活中很多人会出现酗酒、精神紧张、饮食不平衡的现象，长此以往，抵抗力会降低，而酸奶中含有益生菌，可以一定程度上纠正失衡的状态！
3.注意补充蛋白质
蛋白质对我们身体非常重要，尤其是优质蛋白质，没必要花高昂的价格买一些蛋白粉之类的，鸡蛋就有很高的营养价值，所含优质蛋白质丰富，同时还含有B族维生素和矿物质，一个中等大小的鸡蛋，可为人体提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中最高的！所以每天吃一个鸡蛋，对提升免疫力有很大帮助！
除此之外，也可以吃些其他蛋白质含量比较高的食物，比如豆类、花生、鱼肉等！
4.要有经常喝白开水的习惯
据研究表明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，这是因为水很容易透过细胞膜而被人体吸收，能使人体内的乳酸脱氢酶的活力增强，从而可以有效的提升人体的免疫力，所以要保持经常喝白开水的习惯，人体的饮水量每天大概2500ml，要适度饮用白开水！
5.多吃铁含量高的食物
铁是可以增强人体的免疫力的，平时可以吃一些铁含量高的食物，比如说动物内脏，但含铁的食物不可摄入过多，过多则有害，总体上摄入铁每天不超过45毫克。
6.补充精氨酸的食物，也可提升免疫力！
比如说：海参、泥鳅、墨鱼、鳝鱼、银杏、黑芝麻、榛子、豆腐等精氨酸含量丰富有助于人体提升免疫力！
7.经常饮茶 
据研究发现，茶叶中含有茶氨酸，可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌和病毒的入侵，经常喝茶的人的抗感染能力是不喝茶的人的五倍左右！所以，保持经常饮茶的习惯，也可提升免疫力，但一定要选择适合自己的茶叶！
8.少量红酒也可提升免疫力
绝大部分酒精饮品对身体都是百害而无一利的，红酒有点例外，因为它含有一些抗氧化物质，对增强免疫力有好处，所以适量的饮用一点红酒，也可提升免疫力，但千万不要过量，一旦过量，反而有害！
9.适度吃些海鲜
海鲜中还有丰富的铁、硒、锌等元素，适度吃些海鲜，也有助于提升免疫力，但是一定不要多吃，而且有的人吃海鲜过敏，吃的时候要注意！
综上所述，提升免疫力的食物有很多，具体要看平时怎么吃，要吃的合理、吃的均衡、吃的适度！只有这样，才能达到提升免疫力的效果！才能有一个好的免疫系统，好的抵抗力，好身体！小医生
免疫力差，是因为身体出现了问题。中医讲治未病，免疫力差也是中医可治的“未病”。
实际上，免疫力差，只是病没有大发而已，不是没病。
中医有各种虚症，阴虚阳虚，气虚血虚，或源于肝、或因于肾，或由于脾，或是肺，也可能是心，五脏皆可能有虚。
中医人体是阴阳五行平衡的，既要有阴阳的平衡，也要有五行的平衡。失衡的初期即可能是虚，而时间长了不纠正，就可能是大病。
中医药食同源，就是可以在阴阳五行略微失衡的初期，通过食疗开始纠正问题，调理平衡；如若不效或过晚开始纠正，就要用药疗。
小病小治，大病大治。最好是中医干预，提供合适的解决方案。
免疫力下降的最初，一般表现是在自己体质身体的弱项。肺功能弱的好感冒，肠胃功能差的容易拉肚子/便秘，……总之，你怕什么它来什么。
而从中医讲，无外乎五行阴阳失衡。缺什么补什么。
体寒怕冷之人，补阳。多吃生姜红枣红糖桂皮小茴一类。
阴虚阳亢之人，补阴。多吃银耳莲子百合玉竹一类。
肠胃不好的，调理肠胃。要吃合适的谷物。
……
问病中医，还是要说说自己身体的基本状况，才能对证解读。自己不懂，就去看中医。免疫力下降，西医最多告诉你补充营养。但不会说你却什么该补什么。
踏雪无痕5141815
一个人要想提高免疫力，首先要增加营养。只有营养跟上了，身体的各项机能才能正常运转。人体就象一部机器，要想加速运转，油就供足。
第二，营养要均衡。饮食要合理安排，既要吃细粮，也要吃细粮，大鱼大肉要吃，瓜果蔬菜也要吃。不能片食，吃着什么好吃，就整天吃。也不能暴饮暴食。
第三，要加强体育锻炼。俗话说，生命在于运动。只有经常锻炼身体，才能充满活力，人体的免疫力才高。
