大頭一直都在
（戒菸者俱樂部：公益性分享立即、輕鬆和愉快成功戒菸路徑的基地）
戒菸最有效的方法，一定是建立在正確把握吸菸成癮機制真相的基礎上的。
所謂正確的吸菸成癮真相，首先是要能夠反映出造成戒菸後難受、痛苦現象根源的真相。然而在這一點上，傳統的、尤其是主流控煙界，一直是把煙毒、及尼古丁缺失，當成是戒菸後出現難受和痛苦的根本原因。可是這一結論是錯誤的，並因此將戒菸者引入到了頂、扛、熬式的、充滿衝突的與成功戒菸背道而馳的戒菸路徑上，是導致戒菸難的主要原因。為什麼？
關於正確吸菸成癮機制的真相、及其成功戒菸之路的詮釋，由於篇幅所限，在此無法一一展開，具體的分析和探討，體現在本頭條號《成功戒菸視頻（二）》中，敬請參閱。
唐啊鵬
在我這，沒有戒不了的煙，就看你想不想戒，用我的方法保證大部分人都能戒除，戒菸換一種說法就是一個控制慾望的過程，我直接給大家推薦幾種有效的方法。
1、噁心法。
準備一個透明的瓶子（礦泉水瓶就行了）裡面放一些水，然後再放進幾根菸，泡個幾天水會變成很噁心的樣子，擺在顯眼的地方，時不時的看著它，如果你被噁心到了你會抽不下煙的，就好像吃不下飯一樣。
2、恐懼法。
把手機的屏保換成一個肺癌的患者，或一顆吸菸者的肺，或者換成因為抽菸而痛苦不堪的人。這樣你就會害怕了，每次點菸的時候都會想到這個畫面，自然就不敢抽了。
3、夢想法。
這種方法我只能舉個例子，比如說之前我追求一個女孩子，她說我只要把煙戒了她就跟我在一起，為了她我真的戒了，類似這樣的方法大家可以試試。
一般老菸民一個月不抽菸就能明顯感覺身體變好，肺活量變強，前面幾天確實比較痛苦，但是以後你會感謝自己的，因為你感受到了正常人的肺是有多舒服。
最後說一句老土的話：吸菸有害健康
野獸的人生
本人戒菸兩年多了，我來用白話分享一下，希望可以幫到你
首先你得明白，困不是煙癮，兩天不睡覺抽多少煙也是困，困是生物上的，煙癮是心理上的
煙中的尼古丁確實可以麻痺中樞神經，起到提神的作用，但它只是延長了你這種狀態，並不能解困，抽菸的都知道，睡醒了還是困，那就是你抽菸後那個狀態的延長
明白這點後，困的時候就迷瞪一會，不要想煙的事兒，跟煙沒有關係，把困跟煙分開
堅持幾天，你早上睡醒以後精神會越來越好，就會感覺不到困了，也就沒煙什麼事兒了
等不抽菸的時間越長，你就會感覺到心理活動也不一樣了，感覺比抽菸的時候平靜了，沒那麼急躁了
祝你戒菸成功
七秒鐘的記憶498
戒菸最有效的方法我覺得就是直接戒掉，一支不抽，不要逐漸減量法或是電子煙代替法，我覺得對於戒菸信心不足的人來說，不直接戒掉，對自己不狠一點，很難戒菸，我想逐漸戒菸的朋友都應該有體會，也都失敗過幾次吧，要想成功戒菸，我覺得還有有以下特質才能真正戒掉香菸。
第一，感受到抽菸給自己和家人帶來的危害，自己真心想戒菸才可以，戒菸沒有真心我覺得一切免談，要擺正戒菸態度。
第二，戒菸後21天是戒菸關鍵期，這個階段是很難熬的，因為煙癮會不斷的犯，還有些戒斷症症狀，不過放心，忍過這個階段，隨著時間的推移，慢慢煙癮變小，自己對戒菸信心也會倍增。
第三，戒菸後要就是一定要堅持，永遠拒絕有煙環境，永遠拒絕在抽一顆煙，如果抽上一支，可能之前的努力都會功虧一簣，戒菸的朋友切記這一點。
以上就是我戒菸一年，總結的經驗之談，希望對戒菸的朋友有所幫助，戒菸要想成功也不是一天兩天的事，但是直接戒掉不抽一支菸，我覺得是最有效的戒菸方法，不在給自己任何理由，任何藉口在抽菸。其實抽菸只是一種壞習慣，對自己狠一點點，戒菸都沒問題。
我是健康領域創作者，大家喜歡我的分享可以關注，轉發，評論和點贊，謝謝。
大家一起聊健康
長度84毫米，直徑7.7毫米的香菸真的是個妖魔。抽，有礙身體；不抽，身體迷戀。我納悶，香菸發明者當初發明時沒考慮這一冷不丁的創造禍害了世界嗎？
戒菸用什麼方法最有效？仁者見仁、智者見智，我的方法是轉移法，嚼口香糖，嗑瓜子，幹萬別嚼檳榔，不然擺脫一個妖魔又被另一個惡魔纏上。戒菸期間，減少朋友聚會聚餐，平日早睡早起，避免思想負擔過重、壓力過大。重中之重，意志力決定戒菸成敗。
凡人de煩事
老王157923675
倆字：毅力！我從十二歲就偷著抽，後來越抽越多，一天兩包都不夠，為了抽菸跟妻子也沒少吵架，但從來沒想過戒菸，直到45歲的那年，因為隨便說了一句我能不依靠任何東西戒菸，說不抽就不抽了，被在場的人譏諷了半天，不管別人怎麼說，到現在15年了，我沒在抽過一口煙！所以，真要是想戒，就下定決心戒，當然在心理和生理方面是要受折磨的，時間大概會在半年以上，但是受這些罪是值得的！一年以後你就會感受到戒菸的好處了！所以，別找理由，也別找藉口，只要下定決心，靠自己的毅力完全可以把煙戒掉！
星星3416562
吸菸有害健康，這一論斷是千真萬確的了，是無可懷疑的了。吸二手菸更有害身體健康，這當然是指被動吸菸者了。所以一個人吸菸，不但對自已有害，還會使吸菸者周圍的人受害更大，所以吸菸者認清這些吸菸的害處，就應理所當然地進行戒菸。吸菸者有一個共同的想法一一吸菸純粹是心癮。吸菸者(尤其是煙癮大者)同樣有共同的念頭，把煙戒掉。尤其是身患由吸菸引起的疾病(如口腔炎，咽喉炎等)時，戒菸的決心更大，有時甚至信誓旦旦:明天就開始不吸菸，如果再吸就不是人。可是一旦疾病痊癒，決心為零，同樣與煙的距離為零。所以吸菸者要想把煙戒掉不是憑几句豪言壯語就能解決的事情，要有清醒的認識，堅定不移的信念，非凡的毅力，自己苛克要求自己，永遠脫離煙的誘惑。我18歲開始吸菸，一直到68歲才把煙戒掉，足有5O週年酌煙齡。如今戒菸足有8年時間了。說來朋友不知相信不相信，我從戒菸的第一天起到現在己整整八年了，卻從未接過人家一支菸，也從未抽過半支菸。要明確一下，世界上到目前為止，任何一個國家都還未發明戒菸的特效藥。那麼，我又是如何把煙戒掉的呢？我總′結歸納起來有如下幾點經驗:(一)，要豎立堅定不移的信念，牢不可破的決心，要有一戒到底，一戒成功的非凡毅力。(二)，要戒菸，先戒貪。既立戒，就要去掉貪心，任何人，不管親朋好友，不管什麼人遞來的任何香菸都要拒接。(三)，絕不存僥倖心理。不要以為偶然接人家一支菸關係不大。否則，將全功盡棄。甚至變本加利狂抽猛吸。(四)戒菸最好藉助某些小毛病來進行。比如患了口腔炎，而吃飯困難，說話困難，患了咽喉炎造成喉嚨疼痛。這時進行戒菸，將會提高戒菸的成功率。(五)，戒菸儘量爭取家人或朋友的支持和幫助，共同督促。(六)，戒菸期間，儘量遠離吸菸人群，以免聞到煙味而思煙。遠離香菸商店，以免想煙而去買菸。(七)，如去做客，千萬不要買菸擺面子，否則容易復吸。戒菸的朋友只要按上面幾點去做，我完全相信，會取得圓滿成功的。以上幾點。謹送給想戒菸的朋友參考。
用戶1375056667陳村宏
近年來，國內管控吸菸問題力度加大之餘，也有很多人在想辦法戒菸，而人體在常年吸菸人體所逐漸受到的損傷巨大，戒菸的選擇都是諸多菸民們選擇的最好路線，那麼戒菸的最有效的方法是什麼呢？
其實本編認為菸民們包括本編在內，煙齡不亞於10年之久，那麼抽菸為什麼會有煙癮呢？本編認為只是一種習慣，抽菸是菸民的一種習慣，十年之久的煙齡，嘴上總想吊點什麼，那麼這種習慣已經伴隨菸民們多年，就比方說我們中國人習慣吃飯用筷子，讓我們怎麼能那麼容易習慣用刀叉呢，除非常年在國外的華僑朋友們。
不過即使是常年呆在國外的華僑，也並不能證明他們就習慣用刀叉了，所以吸菸就像我們常年用筷子吃飯一樣，都是習慣所致那麼怎樣戒菸呢？其戒菸與戒毒同樣需要意志力，就是說你不想戒菸，但是被動剋制抽菸，那麼肯定是戒不掉的，言出必行無論男女菸民都應當剋制吸菸，但本編認為吸菸最好的方法，特別是煙齡過久的菸民們，因為已然習慣抽菸，所以應當首先減少煙量，每天一盒煙量的減一半，每天半盒的每天抽5根，持續幾周後製止自己抽菸的行為。
老兵V5
戒菸最有效的方法是下定決心與菸草決裂。
煙癮那種欲罷不能的感覺是什麼鬼東西造成的？是尼古丁!它藏在菸草精美的包裝裡，它是怎麼樣進入我們的身體的還用多說嗎？
戒菸就是戒尼古丁，尼古丁就是附在你身上的魔鬼，多少人被它黏上後再也無法擺脫。尼古丁上癮就成了煙魔，它進入你的身體的全部，特別是血液裡、骨髓裡。它已經控制了你，你若不吸菸，不給煙魔進貢尼古丁了，它就讓你心癢，讓你煩躁，讓你流口水，……讓你快點抽菸為止。只要你一抽菸，煙魔馬上給你一種美妙的滿足感，舒服極了，天天如此，年年如此。要成功戒菸真不容易。
身體是你的，愛怎麼活是自己的事，其實煙魔就欺負懦弱的你，堅強的你怎麼能容忍被控制要挾的感覺呢。
買菸的錢你可以不計較，二手菸對家人朋友的傷害你可以不計較，當你的小命是因為抽菸而出現大問題的時候你就後悔不及了。
沒有戒菸的決心，什麼方法都沒用。決心戒菸是第一步，堅持下去是最重要的，堅持就是勝利。
戒菸成功的感覺更美妙，這種空氣清新的感覺真好!一種懦夫不能得到的感覺。
