独孤客卿
肝气旺，人就容易发怒，容易紧张，容易焦躁。中医认为肝脏和情绪有很大联系，当情绪受到束缚时，导致气不顺，造成肝气郁结，因而不良情绪是引发肝气郁结的主要原因。不合理的饮食起居和生活习惯也是导致肝气郁结的原因。此外，患者其他疾病，如严重疾病或长期的慢性消耗疾病，也会影响人的情绪，所以影响到肝。而且，疾病本身会导致身体气血运行不畅，从而导致肝气郁结。
肝郁导致最直接的原因就是失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失调、皮肤粗糙，脸色暗沉。郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、内分泌紊乱。肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
那么，肝气郁结引起的失眠应该吃什么调理呢？
1，芝宁多糖
芝宁多糖是提取于灵芝中，是对灵芝进行破壁后的产物。灵芝本是扶正固本的佳品，而灵芝的腺苷对中枢神经系统还有镇静作用，能刺激大脑活性，促进睡眠因子的释放，从而改善睡眠。长期服用芝宁多糖，还可以清除体内的自由基，延缓衰老，保持皮肤紧致。
2，茼蒿
茼蒿是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。特别是肝郁气滞的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
3，柑橘
柑橘具有顺气、止咳、健胃、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。
肝气郁结除了以上茼蒿和橘皮两种生活中常吃的食物外，也还是需要多配合吃些中成药芝宁多糖，单纯的食疗效果毕竟是比较慢的。除了食疗法，平时也应该多做下体育锻炼，积极参加体外活动，放松自己的心态，食疗+运动+心态，相信一定会药到病除！
温柔的舒丽
您好，作为一个中医资深爱好者，想给大家分享我自己的经验。
在现代这个压力大的环境，我们面临找工作，买房买车，结婚等等事情，像我自己面临考试的压力，一临近考试，就会有一定程度的肝郁。
同时情绪上来看，肝主怒。因此肝患者的情绪都不太稳定，容易动怒。爱生气的人容易患有肝病，因为“肝主惊吓”，肝不好的人容易睡眠差。
由于肝胆相连，都位于最后一根肋骨的肋骨弓底下，所以易怒的人这个位置会常常胀闷或者胀痛。——这在中医里面称“肝气郁结”食疗固然重要，不过释放坏情绪也不可或缺。在这里我推荐一些我认为反馈不错的食物给大家！
- 玫瑰花茶 ——玫瑰花可以疏肝解郁，行气活血。这个茶比较温和，可以滋养人的心肝血脉，舒发体内的语气，调经止痛。总之当作日常饮用对肝郁有很好的作用！
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- 芹菜 —— 千万不要小看芹菜，它可以入肝，胆，心包经，性凉。尤其针对有些朋友易怒，暴躁，浑身潮热发烫的症状。可以安定情绪。
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- 茼蒿 这个菜同样可以疏肝理气，还能消食开胃，含有特殊香气的挥发油，可以宽中理气，通腑利肠。尤其是那些肝郁导致食欲不振的朋友。这个菜多吃！
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- 最后推荐一个中成药——逍遥丸 专门针对肝气郁结症状。如果还有易上火体质，还可以选择加味逍遥丸
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- 如果总是月经先期，身体潮热，暴躁，就可以用丹栀逍遥丸
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希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！
兽医新同学
肝气郁结有两个层面的意思：
一是肝的气体疏泄不去，停滞在体内。
二是这个气在体内的时间长了，气形成了有形的东西（从气的定义来说，它是含有物质的），正所谓气滞则凝，也就形成了郁结
三从气的作用来看，气是固摄各种液体（包括血液，尿液，唾液，胃液，肠液，精液等等），肝的一部分功能是分泌胆汁与藏血（在身体需要血时将血收回来，比如说休息时身体需要的血会较少，这时将血收回肝内；当运动时身体需要的血量加大，肝将血放出去）。
肝气郁结会引发消化系统疾病，乳腺疾病与妇科病。（若想更祥细了解肝气郁结如何引发消化系统疾病，乳腺疾病与妇科病，可移步到我头条号。）
那么肝气郁结吃什么东西好呢？肯定是疏肝理气，如包心菜、芹菜、香蕉、西红柿、栗子、胡萝卜、南瓜、山药等等
肝气郁结除了食疗之外，合适的理疗与按摩的效果会更好。比如说按行间与太冲穴，这是出气筒，可以在生气时试按太冲这个穴位，会特别的酸胀痛。
健康康复
肝脏的主要功能是排毒，人体的许多物质都在肝脏中代谢，是我们十分重要的器官。在中医学中：肝与胆互为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有解毒和调节血液的功能。所以，养肝就是养命，肝脏是否健康，直接关系到体内毒素的排泄，进而影响整个身体的健康。
但现在大多数人，在快节奏的生活中，养成了抽烟喝酒的嗜好，更是为了生存和更好的生活，整天疲于奔命，熬夜、加班、过度劳累等，一点点伤害了肝脏。据统计，每年因肝脏引起的疾病以及死亡率都呈上升趋势。肝气郁结是肝脏受到伤害的典型症状。就问主这个提问，今天大家只需记住3个字的养肝秘诀即可，如下：
一、养肝法宝第一字：“睡”
俗话说：人卧血归于肝。养护肝脏的前提是要保证有一个好的睡眠。如前面所讲，肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。而它的代谢排毒是在晚上11点到凌晨1点进行。所以，晚上11点之前上床睡觉，是肝脏顺利排毒的第一步。
但有些人可能心事多，压力大，晚上想入睡没那么容易。可以平常多吃些改善睡眠的食物或者适当补充点营养素，比如芝宁植物多糖。它是一种多糖化合物，里面富含的三萜和粗多糖，可以镇静神经系统，缓解神经衰弱，促进大脑松果体分泌促进睡眠的褪黑素，可以更好改善睡眠，保证睡眠质量。
二、养肝法宝第二字：“吃”
肝脏不好、肝气郁结，该怎么“吃”？营养师的第一建议就是要“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要按照一定比例摄取。用餐时做到多选择多替换。今天从两个层面来回答怎么“吃”：
1、蔬菜类
胡萝卜：它富含果胶物质，通过与汞结合，有效降低汞的浓度，帮助汞离子及时排出体外。另外，胡萝卜中的维生素A可以协助肝脏排毒，还可有效减少脂肪在肝脏中的堆积，降低患脂肪肝的风险。
菠菜：常见的绿色蔬菜，内含丰富的钙、铁、胡萝卜素等多种营养物质，中医更是认为菠菜具有养肝、舒肝养血的作用。
黄瓜：黄瓜中的葫芦素、黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，帮助肝、肺、胃排毒，它的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
荠菜、包菜、空心菜等绿色蔬菜。中医认为：青色入肝。青色食物，有助于肝气循环和代谢，利于肝脏排毒，更是可以缓解疲劳，舒缓肝郁。所以，秋冬季节容易肝火旺盛，胃口不佳，多吃点绿色蔬菜，可以改善胃口，并有益肝脏健康。
2、水果类
香蕉和草莓：维生素A具有明目、养肝的作用，而香蕉中含有丰富的维生素A，草莓里面的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。所以，多吃草莓和香蕉，对肝脏有很大好处。
柠檬和葡萄：柠檬一方面保护肝细胞不受到自由基的破坏，另一方面有效促进蛋白质合成，加快肝细胞的修复和再生功能。而葡萄里面富含的多酚类物质，更是天然的自由基清除机，多吃葡萄也可以更好减少自由基对肝脏细胞的破坏。
菠萝：它里面含有一种类似于胃液的酵素，可以帮助分解利于消化的蛋白，更好减轻肝脏负担。
三、养肝法宝第三字：“通”
俗话说：肝气一通，百脉皆通，而通肝经，又重在一个“推”字。
找一个平坦舒适的地方坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，然后双手手掌交叠按在大腿根内侧，用点力气，让它有酸痛的感觉，先左腿后右腿，各50遍，最好是在晚上睡觉之前进行此项活动。长期坚持，可以通肝养肝。
温馨提醒：肝气郁结也多因为情绪过激、长期压力大以及经常暴跳如雷、大动肝火等。所以，除了上面的养肝护肝“3字秘诀”，更是要从根本处放松心情，学会调节梳理烦躁心情，能笑着解决的事绝不怒着摆平。养肝护肝平怒气，先从静心开始。加油喔！
十八里铺说健康
肝是人体重要的解毒器官，承担着排出毒素的重任，肝脏不好，人的脸色就会发黑发黄，所以生活中一定要注意养肝护肝。
中医认为，肝属木，喜条达而恶抑郁，主疏泄，“疏”即疏导、开通，“泄”指发泄、发散、肝有疏通气机、畅达气血的功能。
人体脏腑组织的活动全依赖于气的升降出入运动，而气的升降出入又需要肝的疏泄功能来调节，如果肝失疏泄，肝气就会像野马一样在身体里横冲直撞，导致脾胃失调，使人吃不下饭。
“气为血帅，血为气母”肝失疏泄，人体气机不畅，也会影响到肝藏血的功能，引起肝气郁结，肝气郁结对女性影响较大，会导致痛经、月经不调，还容易出现黑眼圈、黄褐斑、口唇紫暗的情况。
肝主疏泄功能正常，则肝气充足，气血调和，人才能心情舒畅，开心愉悦，所以得了肝气郁结一定要认真调理，那么肝气郁结吃什么食物好呢？以下3种可以常吃。
1、芝宁植物多糖
芝宁植物多糖是药食同源食物，能够改善失眠，疏肝理气，因为通肝、肾经，所以能缓解疲劳，头晕，乏力，精神萎靡等症状。
2、西兰花
西兰花能够增强肝脏解毒能力，提高机体免疫力，多吃西兰花，对促进肝病的痊愈有一定的作用，另外，西兰花还能健脾养胃，清除体内自由基，增强皮肤弹性，延缓衰老。
3、韭菜
女性常吃韭菜，可以活血祛瘀，润肠排毒，对痛经、面色萎黄、便秘等有缓解作用。
一只飞奔的猪
现代社会压力大，节奏快，熬夜加班的人越来越多，很多人晚上11点之前都不睡觉，长此以往，便出现了失眠的现象，那么到底是什么原因引起的失眠呢？
人体的五脏六腑犹如一台机器，正常情况下，会有条不紊的工作，但如果体内毒素淤积太多，就会引起脏腑罢工，肝脏就是其中的一个重要环节，肝主疏泄，喜条达，如果肝血不足，就会导致体虚乏力，精神欠佳，睡不安稳。
中医讲究阴阳平衡，说的就是脏腑功能有条不紊，如果失眠的人出现头痛多梦易醒，多半是与肝气郁结有关，因为熬夜加班，存在情绪问题的人太多，所以肝脏就很容易出问题。
肝气郁结最明显的表现就是情绪抑郁，整天闷闷不乐，失眠都梦更是家常便饭，即使入睡也很容易惊醒，并且还会出现食欲不振，四肢乏力等症状，头晕头痛也是常见表现。
那么由肝气郁结造成的失眠该如何调理呢？常吃1种食物，睡得好不失眠。
1. 补充芝宁多糖营养素
芝宁素是药食同源真菌，《神农本草经》记载它能益精气，保神，其含有大量的微量元素，尤其是腺苷对中枢神经系统有很强的催眠邹勇，能促进松果腺体分泌褪黑素从而加深睡眠，增强能量代谢，将无氧代谢有氧代谢，减少乳酸、酮体和自由基的堆积。
芝宁多糖能增强机体免疫力，提高肌细胞抗缺氧能力，消除疲劳感，使体力更充沛。
2、按摩穴位
平躺在床上，双腿自然伸展，全身放松，两手心相合，五指交叉，放在丹田上，先用左手大拇指压按右手合谷穴，默数1-120，再换右手大拇指压按左手合谷穴，默数1-120，如此往复两三次，便可以快速入眠。
肝功能失常或情绪抑郁不畅，容易使肝血不足，从而导致失眠的发生，所以要想不失眠，就要保持乐观心情，豁达的面对生活中的一切困难。
兔兔健康说
肝脏是人体重要的加工厂，它承担着解毒的任务，人体很多废物都要经过它的分解，才能排出体外，如果肝脏出问题，体内毒素就会淤积，导致气血不畅。
肝主疏泄，喜条达，快乐的心情可以增加肝血量，活化肝细胞，而经常发怒不仅损伤肝细胞，而且还会引起肝气郁结。
肝气郁结是一种大家都会普遍忽略的疾病，它的出现不宜察觉，很容易被认为是压力大、节奏快而导致的情绪低落，缓一缓就能恢复过来，其实肝气郁结也是有明显信号的，以下5点就是常见的症状。
1、情志抑郁，整天闷闷不乐
肝气郁结的人对什么事情都提不起兴趣，喜欢唉声叹气，眼神不聚焦而且没有光彩，总给人一种萎靡不振的感觉。
2、腹部胀闷、疼痛
由于肝气郁结，气血不畅，就会导致身体出现不适症状。
3、食欲不振
肝藏血，肝气不足，气血不畅，消化系统就会受影响，导致食欲不振、四肢乏力、还容易造成肥胖、便秘等问题。
4、头痛、心情烦躁、乳房胀痛等
5、失眠多梦，即使入睡也容易惊醒
通常，出现肝气郁结的多为女性，女性若肝气郁结，还可以出现以下症状：内分泌紊乱、月经量少、经期过多、经行眩晕、乳腺结节甚至乳腺癌。
得了肝气郁结，要及时进行治疗，肝气郁结的人平时可以多吃一些疏肝健脾、理气益气的食物，如芹菜、白萝卜、西红柿、丝瓜、白菜、芝草多糖等。
西红柿含丰富的番茄素能够抗氧化、抗衰老，芝草多糖能够清楚体内自由基，降低血清转氨酶，修复肝损伤，改善慢性肝炎引起的头晕、乏力、恶心等症状，清肝排毒，疏肝利气。
另外，肝气郁结的人还要少吃雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等冰冷食物，以及桂圆肉、荔枝、羊肉、狗肉等助热上火的食物。
红色戈壁瓦
肝气郁结与情志有关，情志不爽肝气不舒，可适当吃点白萝卜。萝卜有输泻作用。也应调整心态平衡，自我减压。经常点按太冲穴，是肝经的穴位。在脚大拇指和食指中间向上1，5寸处，可邦助输泻肝气。
小行星224860671
转发了，其实也不难，我也是失眠几年了，后来用了几瓶 ，就在没反复过，德国牌的。
