行摄青年
这些年来，抛开因为个人收入提升而带来的物质生活改变，我培养的最主要个人习惯其实是健身，或者说合理的运动。
我觉得健身从以下三个方面彻底改变了我的生活：
第一，坚持运动健身让我变得更健康。我小时候是一个体弱多病的孩子，各种常见病我都得过，不常见的病，我也得过。打小就是个药罐子，甚至久病成医，在我同学连复杂的汉字都不会写的时候，我对于各种抗生素的名字已经是信手拈来了。所以，通过规律的运动、科学的健身，我的身体变得相对健康，不再那么容易生病，继而使我的心态变得更加乐观开朗，感觉自己的生活更加可控。
第二，除了在健康方面的改变，我觉得，我对于自己生活有了更强的掌控感。因为用来感觉这个客观世界的客观基础，也就是我的肉体更强壮了，因而我感觉到自己可以掌控这个世界上更多的事情，去做一些更有挑战性的事情。哪怕失败了，也不会过于沮丧，觉得无所谓，反正我已经试过了。整个人的心态和面对世界的态度，都有了巨大的改变。我觉得这个是健身给我带来的第二个大改变。
第三，是看待健身运动本身的态度变化。之前我觉得运动是很艰苦的，为了运动而运动，用运动可以换来健康，在我心中这只是一笔买卖、一笔交易，但现在我不这么想了。我看过一本书，叫《为什么精英都是时间控》，里面列举了这样一个数据：
这就是我觉得健身运动给我带来的三个改变：
第一让我的身体更健康，活得更开心；
第二由于身体变好了，对生活的态度、对世界的看法也发生了相应的变化，觉得对自己有了更多的掌控感；
第三重新去看待运动对于生活的意义，于是更喜欢运动。
而第三点反过来继续强化第一点和第二点，形成了一个良性的循环。所以我觉得，哪怕你的物质条件没有实质性的改善，但只要从微小的运动习惯开始，也是可能显著提升生活质量的。
科学家种太阳
去年和朋友聊天时谈到过这个话题，当时觉得自己很悲哀没什么爱好，就强迫自己选择了几个并且坚持了1年，坚持下来整个人都不一样了。
分享4个坚持了一年的习惯和3个希望未来可以做到的小习惯。
1、美厨娘
北漂久了，外卖吃多了，觉得所有的饭菜都是相同的味道。无论是人均50还是人均400，而且胃也出了点小问题。尝试着自己下厨房，看着满桌子的食材变为一盘盘可口的饭菜，成就感油然而生。
只要时间允许，早餐我也在家吃。经过一个晚上，我们的胃空空如也，大脑也因为缺少能量而有点呆呆的，早餐可以有效补充上午需要的能量。偷偷告诉你，吃早餐有助于减肥，这个已经被国外某大学研究证实。只需要10分钟，就可以美美哒。
2、阅读
阅读的好处已经讲烂了，我就不多说了。我阅读是因为功利，刚开始读书时，我会选择《简爱》《红楼梦》《平如海棠》《one day》《白夜行》这类故事性强，有带入感的书。当养成阅读习惯后，我开始选择《自控力》《非暴力沟通》《基业常青》《终身成长》等非虚构类书籍。
我们成年人阅读不外乎三个原因：消遣、获取知识、提高技能。我阅读的原因是后两个，花个几十块钱或者别人几十年的经验，这比生意很划算。
另外，现在知识付费兴起，各大平台都需要外围作者，会读书读好书能讲书，将爱好转变为实在的货币。书中自有黄金屋从来不是骗人的。
3、运动
过了25岁之后，身体就开始走下坡路了，工作常常需要加班，通宵也是常事。用着最贵的面膜熬着最长的夜。一年感冒4次每次1个月，不仅耽误工作，还难受，划不来。
意识到这些之后，我每周长跑4次，每次5公里左右，跑完之后神清气爽。皮肤和身体线条都越来越好了，整个人都很精神。在这里立下个flag，18年跑一次半马。
4、早起
我一般冬季早晨6：30起床，夏季5：30~6：00。人在职场有很多身不由己，常常微信电话夺命连环call，独立的整块时间越来越珍贵。
早起的1.5个小时，是我给自己的礼物，用来做自己喜欢的事。这1.5小时我会关掉手机和其他电子产品，专注与一件事儿。从一天看只是1.5小时，但一年就是547.5小时大约23天，这样一年下来就相当于比很多人多活了23天。
我的合租室友一般是早晨8：45起床洗漱，这个时间我已经学习了2小时，吃完早餐从容的出门了。
还有几个小习惯，是我正在练习的，也一并分享出来。
1、前一天晚上选好第二天的衣服。 我监控过自己的时间，纠结在选衣服上的一般是20分钟。女生真的很麻烦，基本一套衣服穿一天第二天就不会再穿了，我的解决方式是，每两个月去一次附近商场买几件衣服，这样衣服不断更新。买衣服时事先想好搭配，不冲动购买，这样就会节约出很多时间。
2、控制淘宝时间，真心希望有一款限制其他APP使用时长的app，马爸爸太强大了总能抓住我的购买欲，逛某宝是时间和金钱的双重浪费。我正在尝试，监控某宝使用电量，希望达到每周用购物APP1小时的目标。
3、理财。这点还没有头绪，我属于小白放余额宝省心省事，但余额宝限额之后完全抢不到，正在寻找新的平台。在定投点基金，等研究明白了再做其他打算。
圆滚滚97
现代社会物质极大丰富，人们可追求的基本生活需要之外的精神生活也极大丰富，其实生活品质的提升绝不仅仅是指吃飞禽走兽，穿绫罗绸缎，坐宝马奔驰。它更多的是一种心里的满足感，是一种与众不同的愉悦感。
对我而言，爬山与阅读可以说是最让我愉悦和满足的两大爱好，也可以说是习惯，现在已经成了自然。
先说爬山，自从步入社会以后，我就特别喜欢每周有个一两次挥汗如雨的感觉。我工作生活的城市，甘肃兰州，有这方面得天独厚的条件，兰州市地貌两山夹一河，南有皋兰山，北有白塔山，山不高，也不险，对我而言却是最佳，既能锻炼身体又能增加自信。基本上我每周末都会选择一座，有时一鼓作气登顶，有时慢慢悠悠玩赏。站上峰顶之时，心胸为之一阔，宠辱皆忘。山是不动不语的，却能带人升华，让人觉得一切都是值得的，美好的。
再说阅读，我对阅读的主张一向是“博览群书”，不同的阅读载体有不同的营养，不同的阅读方式有不同的感受。我读史并不是想以史为鉴，读哲学并不是想做思想巨匠，读散文也并不是想喝心灵鸡汤。阅读给我带来了平常日子外的不同世界，有刀光剑影的江湖，有勾心斗角的宫廷，有波谲云诡的阳谋阴谋，有风和日丽的亲情爱情。阅读一本书，经历一世人。
阅读与爬山，我生活的至臻美味，至高享受，挚爱情人
固定资产不值钱
实现飞跃是不存在的，但是提升下幸福指数还是没有问题的，下面说下自己的感受！
1，编程:作为一个程序猿，每天的事情就是写代码，解决bug，解决一个又一个的问题，算是比较有满足感的，感觉现在最受人关注的行业就是科技类的了，每天早上看看科技新闻，总能知道阿里，腾讯，谷歌，微软等干了啥了不得的大事！而且一年三十万的收入，虽然活在底层，基本一年买个两三次奢侈品是没有啥问题的，也算是可以小资了！
2，羽毛球:作为一个羽毛球狂热爱好者，曾经在高考前的一个周末，早七点到晚六点，打了一整天的羽毛球，也算是引以为傲了！在上家公司的几个老总也是羽毛球爱好者，我们有着一年多的球友情谊，后来公司破产，老总几个自立门户说是要带我，我想着创业太累就拒绝了，他们的公司现在翻了十倍的规模，百万富翁甚至千万富翁的梦想被我硬生生掐死在了摇篮中。。。
总之，至少有一项热爱的运动，总没错！
3，dota:我是一个狂热的dotaer，在大学的时候，经常一整天一整天的玩游戏，曾经在国庆七天假里面，没出过门，打了七天！在第一家公司，老板也喜欢打dota，经常让我们晚上八点之后玩两局才能走，那个老板对人比较强硬，但是在那家公司将近两年的时间里，没见他怼过我，应该跟我让他人头有很大关系吧，哈哈！
4，做菜:曾经有很长一段时间喜欢上了做菜，下载了好多诸如好豆啥的APP，研究怎么做南瓜饼，鸡蛋饼，自己做水果雪糕，做红烧鱼，麻辣虾啥的，作为一个男的，有点受不了自己有木有？结局就是，老婆现在早上七点让我做菜带便当。。付出也能提升幸福指数啊。。
5，看书:看书真的是一件考验耐力的事情，经常忙着什么事情，然后就把长期的看书习惯断掉了，有时候跟朋友聊天总能蹦出金句，让别人谬赞几句才子，这种感觉还是很棒的！
有一句话说的是，唯跑步和读书不能辜负！希望自己能坚持做自己喜欢的事情吧，不是为了生活品质的飞跃，而是为了在这钢铁林立的世界，找到属于自己的慰籍！
谢逅架构
是一个刚毕业一年的大学生，就题主的问题结合自己的生活做一个小回答~
1.运动
在工作或学习一天后，运动（比如跑步）几十分钟能让人畅快淋漓。运动完再去冲个热水澡，一天的疲惫都不见了。
2.旅行
旅行可以见识另一个地方的风土人情，品尝那里的美食，是放松身心的好途径，跟伙伴的关系也可以通过一起旅行迅速升温哦~古语有云“读万卷书不如走万里路”，旅行不仅能提升生活品质，还可以增长见识。（当然对我来说最重要的还是可以吃到自己家乡吃不到的美食）
3.学会整理和收纳
东西整整齐齐的，心情自然就好啦
4.购买一些提升幸福感的物品
比如：按摩披肩
我记得当时我是一百来块钱买的按摩披肩，价格算是很便宜啦，但是这个东西提升幸福感可不是一点两点！！累了一天下班回到家，按个十来分钟真的神清气爽！！！！
5.看电影
周末窝在家里看个电影真的不要太舒服（要记得准备好零食。
6.养猫
虽然铲猫屎的时候是痛苦的！但是养猫真的能大大提升幸福感和生活品质，这种提升更多是精神上的，下班一天回到家还有个小东西在家等着你，也是很温暖的~
玩具总动员102
做为一个人或者一个家庭来说，怎样才能提升生活品质很重要，没有品质的生活会给人一种死气沉沉和不和协的感觉，每天除了上班，吃饭和睡觉外，没有兴趣，没有爱好和良好的生活习惯，可想而知，这样的家庭肯定没有品质的生活。要想提高有品质的生活，做为一个家座来说，应该做到一是全家人要经常在一起吃饭，二是立用休息时间全家去郊外游玩，三是全家人去影院，剧院看看电影或音乐剧。四是全家人可以去图书馆，纪念馆，博物馆去学习和参观。五是全家人一起整理家座内务，
总之，做为家庭的每一个成员，都要养成良好的个人兴趣，爱好和生活习惯，丰富家庭生活的内函，使家庭充满浪慢，温馨，幸福的色彩，使每一个家庭成员都感觉到有家庭幸福感，哪么你的家庭生活就会有一个明显的品质提高。
罗英华752
不知道大家在网络上浏览文章的时候喜欢哪种类型的文章，波姐最喜欢的就是那种可以提高生活品质的爱用物分享的文章，这些文章里往往会给我们分享一些性价比比较高、可以使生活变得更精致的各种物品。但是仅仅用这些外物来提高生活品质是远远不够的！
其实提升生活品质，我们还可以通过练习瑜伽来实现，下面就是波姐知道的可以提升生活品质的一些瑜伽动作，大家一起来学习一下吧！
战士二式的变式，这个动作需要注意的地方有很多，下面是这个动作的体式详解。
1、右脚在前左脚在后，然后把身体的重心慢慢地往前挪动，上半身要一直保持挺直。
2、然后左手从后背绕过抓住右边的侧腰，之后就是伸起右手。
3、把上半身往后带，眼睛要顺着手指的方向望。
三角转动式，这是一个非常优雅的动作，首先我们要打开双腿，两条腿之间的距离要稍微大一些，然后慢慢的往身体的右侧弯曲，在弯曲的过程中，我们要注意旋转上半身，一直到背部和两条腿在同一个竖直平面上为止。然后两个手臂要完全张开，头部要稍微往右手手掌的方向扭转。这个时候如果选一首比较舒缓的音乐做伴效果会更好，同时生活品质可以通过这样简单的动作得到提升。
舞蹈式的变式，这个动作也不是特别难，我们只需要单腿站在瑜伽垫上，然后用左手抓住左脚的脚背，慢慢的把身体往下压，用右手接触地面来维持身体的稳定。在完成这些动作的时候选一套适合自己的瑜伽服，你会发现运动有时候也是一种享受。
自己的生活是需要自己经营的，你对生活什么样的态度，生活就会对你什么样的回报。在空闲时间，寻找一片优美、安静的场所练习瑜伽，这样不仅能使自己紧张的身体得到放松，还可以帮助调整精神状态，而达到提高生活品质的目的，还在等什么呢，赶紧来学习吧！
波罗密练瑜伽
良好的习惯或者兴趣有很多，但真正可以持之以恒的人却少之又少。鄙人觉得可以从自身最大的优良兴趣出发，能以不骄不躁持之以恒的态度维持下去时间久了就会得到收获。至于有哪些项目一下这些非常值得参考：
首先一定是运动，运动带来的好处真的是太多了。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。唯有健康的身体才能无畏未来的挑战。坚持运动的人多少都能从中收获个性的培养，树立坚强的意志，给人感觉精气神。
其次书法也是一项非常好的项目。书法是中华民族传统的文化瑰宝，今天仍生机勃勃。其内涵丰富、博大精深，蕴自然的性灵、溢美的芬芳、凝智的妙趣，人们在欣赏中可以得到审美的享受、哲思的启迪、心灵的美化。汉代杨雄有云“书乃心画”。的确，每一幅书法精品都是作者技法的妙用、雄才的挥洒、大智的奔涌、高怀的展现，总之是作者心智运行的印迹。练习书法能丰富自己的头脑，提高整体修养，养浩然之气，积渊博之才，得天地灵性，纳万物菁华，妙发灵机，创物我同心的大境。而且在竞争越来越激烈的当今社会，写得一手漂亮的字，无论是学习、工作，还是生活，都会给人留下好的印象，增强自信心。通过长期的学书法练习能使人变“静”，培养人的专心、细心、耐心和毅力等优秀品质，从而提高人的整体素质。这也是其它学科无法替代的。常言道：宁静致远，静能生智。当一个人的心灵处于宁静状态时，其思维质量和办事效率是最高的；反之则心浮气躁、思绪混乱或语无伦次。现在的社会生活节奏变快，但人心普遍浮躁、做事马虎、缺少耐心和毅力等。通过书法，可以弥补。
以上的例子只是从动静两个方面进行阐述。培养兴趣也当如此动静结合，一方面修于外，另一方面养于内。达到内外兼修的目的。题主能提出此等问题想必也是位热爱学习的人。
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搜趣闻
人间定无可意，怎换得玉脍丝莼——陆游
喜欢下厨做一些自己感兴趣的东西，菜式不一定多华丽，味道也不一定多令人叹服，就是无聊的日子里，女超人也有自己的温柔小意
风和日丽的下午，悠哉的逛逛菜市场，和大叔大妈砍砍价钱，唠唠菜价走势，满目各式各样的新鲜食材，心情舒畅，满载而归
作为一个专业的业余厨师，拿起菜刀那一刻就有一种幸福感，想像中华小当家一样手起刀落，现实却是绊绊磕磕的笨拙无比，那又怎么样，我的厨房听我的
做菜是一种享受，除了油点子烫手，火候大了，菜冒烟儿了，盐加多了。。。过程还是非常美妙的，像一个优雅的艺术家在完成一件赏心悦目的作品
作品也许会咸一些，不过那是为了下一次的进步，不断改进，不断创新，再接再厉
其实有些事情结果不重要，过程最重要
1、海鲜饼、炸鱿鱼圈和蘑菇、重庆小面，都是做的哦，自带掌声
2、自制辣炖汤和西瓜最配~都是我的最爱
3、韩式料理
4、去学校看住校儿童，有我这样儿的姐姐敲幸福，羡慕我老弟~~~
5、韩式辣鸡爪，不是我吹，都吃光了
6、面食系列
7、创意系列
8、贤妻良母系列
吃瓜女超人
说到这三点，我想大家肯定有很多种自己的答案，本人海漂，现在每天早晨6点起床晨跑，在没有这个习惯之前由于自己经常坐在办公室，应酬，加班，熬夜 ，身体是一天不如一天，后来QQ微信出现一个记步数，刚开始，也是图个乐，以开玩笑的方式，给自己制定个计划，晚上12点尽量关手机休息，早晨6点半跑步，可是谈何容易刚开始老是忍不住看手机，跑步也是跑几分钟就不行了，于是又给自己时间改了1点关手机，6点半跑步，每次都给自己加油，今天多跑一分钟明天多两分钟，就这样坚持了一个星期，对于一个生物钟错乱的我，我发现，现在跑起步来，没有刚开始那么喘了，以至于到现在我一直坚持晨跑，关手机的习惯，我觉得这个环保，省钱的习惯于爱好，不但提高了自己的身体素质，又丰富了自己，何乐而不为，快来和我跑起来吧！！！
