秋秋愛健康
中醫講侵害人體的有六邪氣，即：
風、寒、暑、溼、燥、火，六邪中以溼最為恐怖、複雜、難去。溼可以跟另外五邪分別結合，形成：風溼、寒溼、暑溼、燥溼和溼熱。所以說到這就可以知道溼氣危害到底有多大，可以說是萬病之源，而且易來難去。歷代中醫也一直在潛心研究祛溼。
身體溼氣重時會有哪些表現呢？
舌體胖大；舌苔偏厚；大便粘馬桶；頭昏腦漲；嗜睡；身體沉重；易發胖；皮膚油膩等
祛溼的途徑主要有兩種，一是食療，二是運動出汗
食療：
1.“寧可食無肉，不可食無豆”，豆類是祛溼的最佳食材，可以增加人體纖維的吸收，加速溼氣排出體外，紅小豆、大豆、豇豆、毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆等。特別是紅豆，跟薏米一起熬粥被稱作排溼神器。
2.“食不要精，膾不要細”，燕麥、糙米、薏米、山藥、紅薯等粗糧都有很好的祛溼功效。
運動：
運動是增加排汗的最直接途徑，而排汗能有效的排出體內溼氣。但要注意，運動出汗後千萬不能喝冷飲、吹空調、電扇或直接洗澡，這樣只能加重溼氣，一定要等汗自動落了之後再去處理。
另外，日常生活中：
要注意多曬太陽，陽光能夠散溼氣；
多泡熱水澡，有利於毛孔張開排溼氣；
穿衣儘量寬鬆，利於溼氣的散發。
以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》，歡迎留言評論，分享看法。
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營養科李醫生
溼氣重早上起床時，舌體兩邊有明顯的齒痕，感覺小腿痠脹。溼氣重的人，會整天感覺很疲倦，無力想睡覺。還有就是小肚子比較大，臉部皮膚會很油，毛孔也很大，膚色很黃。大便不順暢，總感覺拉不乾淨似的。以上都是溼氣重對我的影響。
通過食療及運動，我的這種情況已經好了很多，現在說說我的除溼經歷。食療方面，主要是每天喝紅豆薏米湯，少吃生冷油膩的食物，飲食要清淡。運動方面，每週三四次跑步，每次四十分鐘，其他時間做瑜伽，讓身體出汗，排除溼氣。
日常生活中要注意，容易引起溼氣重的事情儘量避免，比如晚上如果洗頭的話一定要吹乾頭髮再睡，避免溼氣通過頭部進去體內。
半糖主義87042938
俗話說“溼氣是萬病之源”，中醫也認為溼氣重是導致人體眾多疾病的主要原因。長期溼氣重，久而久之，是會危害身體健康，甚至因溼氣患上癌症。但是溼氣也有寒溼和溼熱之分，先要判斷自己是寒溼還是溼熱，對應不同的溼氣給大家推薦對應的袪溼食療和方法。
寒溼重的明顯表現症狀
舌苔厚膩而顏色發白；小便清長無味；大便不成形，糖稀很沾黏；反覆口腔潰瘍。
祛溼方法：
一，薏米芡實茯苓陳皮茶
做法：將茯苓15克，芡實15克，陳皮3克，炒黃的薏米15克洗乾淨，放入煲中，加入清水，浸泡30分鐘至一個小時，燒開，小火煮一個小時即可。
二，艾葉煮水泡腳（也可以用姜煮水泡腳）
做法：取適量艾葉放入鍋裡，加入適量清水煮十多分鐘即可。待水溫掠至45度左右即可開始浸腳10至20分鐘。（不宜泡太久，不宜天天泡，可以一個星期一兩次）
三，薏米陳皮茶（溼熱也可飲用）
做法：薏米炒至微黃，取5克薏米，烘乾陳皮1克放入保溼杯中，加入剛燒開的開水浸泡15分鐘即可飲用。
溼熱明顯表現症狀
舌苔厚膩而且顏色發黃；小便短少而發黃，氣味大；大便成形，發臭，沾黏。
祛溼的方法：
一，薏米赤小豆陳皮湯
做法：薏米30克，赤小豆30克，陳皮6克洗乾淨放入煲中，加入清水浸泡一兩小時，燒開，小火煮一個小時即可。
二，薏米冬瓜排骨湯
做法：1，排骨焯水撈出，薏米浸泡一個小時，然後一起放入煲中，加入清水，薑片，大火燒開，小火煮一個小時。
2，加入去皮冬瓜塊，煮二十分鐘即可。（也可以不去皮和排骨一起下煲）
三，車前草籽茶
做法：取車前草籽3至5克放入保溫杯中，加入沸水浸泡15分鐘即可飲用。
有關溼氣問題就分享到這裡，喜歡的朋友們多多點贊和關注，謝謝閱讀！
濤濤巧媽
溼氣對人危害太大了，它能寧氣寧血，中醫稱，千風好治，一溼難除，它無形無體，困在那裡都有一定傷害，溼邪在體內存久了，遇到熱，就變成溼熱，遇見風，它就變成了風溼。遇見塞就變成了寒溼，遇見溼邪，就變成了類風溼…危險。治療守先疏通經脈疏通氣血，然在找正規專業中醫臨床經驗豐富的懂八綱變症，陰陽五行相生相剋醫理的中醫治療。
