兰兰1334
6种最佳睾酮促进食物
1.虾
虾类等海鲜是一种提高维生素D水平的方法，维生素D与大T有很强的联系。研究人员发现维生素D水平较高的男性也有睾酮水平较高。
这些可能有助于解释为什么血液中维生素D水平较高的男性和女性往往具有较强的上半身和下半身肌肉力量。许多人在冬天的阴霾中缺乏足够的维生素D，这可能导致你的睾酮水平急剧下降
获得更多的维生素D： 鳕鱼肝油，鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鸡蛋
2.南瓜籽
南瓜籽是锌的良好来源，锌是一种矿物质，在体内成千上万种不同的酶反应中发挥作用，包括那些参与睾酮生成的酶反应。研究发现，锌摄入量不足的男性睾丸激素浓度较低。
获取更多锌：牡蛎，螃蟹，火鸡，鸡肉，牛排，麦芽，芝麻，腰果，扁豆
3.椰子
椰子可以保持您的T得分保持在健康的水平。那是因为巨型坚果是饱和脂肪的来源，而饱和脂肪在睾酮的产生中起着重要作用。
获得更多饱和脂肪：黄油，全脂乳制品，牛排，羊肉，红棕榈油，巧克力
4.小麦麸
麦粒中富含纤维的麸皮是矿物镁的极好来源。研究发现，镁摄入量较高的受试者体内睾酮含量增加。值得注意的是，如果配合高强度运动，镁在增强睾酮方面更有效。
体内数百种生化反应都需要镁，睾酮的产生很可能就是其中之一。你可以在饮食中加入更多的麦麸，方法是将麦麸与燕麦片、薄煎饼面糊和蛋白质奶昔混合在一起。
获得更多镁：可可粉，杏仁，全谷物，燕麦，葵花籽，花生酱，豆类
5.意大利乳清干酪
这种是乳清蛋白的最佳来源之一，乳清是一种特别富含支链氨基酸的乳蛋白，在强烈训练期间似乎有助于减弱皮质醇的反应。考虑到皮质醇可以阻碍性激素的产生，使其成为睾酮皂甙，也可能促进体内脂肪的储存。
获得更多乳清： 乳清蛋白粉，牛奶，酸奶，酸牛奶
6.草莓
这是维生素C的主要来源。这对于你的健康增益来说是个好消息，因为这种强效抗氧化剂的摄入量越高，会降低睾酮分泌的皮质醇水平，这是对核心锻炼的回应。
皮质醇是由肾上腺释放的分解代谢激素，用于应对紧张的情况，包括剧烈运动。不幸的是，皮质醇与睾酮竞争。
获得更多的维生素C：猕猴桃，橙子，葡萄柚，菠萝，红甜椒，羽衣甘蓝，西红柿，西兰花
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乘风破浪MM
具有补充雄性激素的水果有火龙果、牛油果、香蕉、猕猴桃、大枣、蓝莓、荔枝、野李子、山楂、黄桃、山竹、龙眼、桂圆、人参果等。经营养学研究发现以上这些水果里面含有一定量的雄性激素，尤其是龙眼、桂圆、荔枝、牛油果、火龙果里面含有的雄性激素最为丰富。
因此如果通过激素水平检查提示雄性激素缺乏的人可以多吃以上水果。一般情况下雄性激素缺乏主要表现在全身经常感觉到困乏无力、经常怕冷、全身发凉、胡须毛发稀少、阴毛稀疏甚至发白、男性喉结较小、阳痿、早泄、性冷淡、性生活不和谐、经常心有余而力不足、情绪低落等种种表现。
对于这些人除了口服补充雄性激素的药物外，最好多吃以上水果。同时刺激穴位促近身体内分泌器官加强雄性激素的分泌也可以补充雄性激素，比如可以按摩或者艾灸关元、气海、神阙、中极、至阳、腰阳关、肾俞、八髎穴等。
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医学慕课
你好！我看了他们的回答，说的很中肯，但是我要提醒一句，任何想通过食物补充获得雄性激素都会失败的，你知道这些所谓的补充雄性激素的食物含量多少吗？你到底要吃多少才能补充你所需？时间要多长？会不会需要大吃特吃？还有建议由问题的话找正规医院治疗或者找中医医师也很不错，切记不能乱听，希望对你有帮助。
心脑血管王大夫
什么水果补充雌性激素？
汇台金装饰设计
你是要干啥？壮阳吗？水果好像没这个功能吧
科发源小国
远方的云728
水果里面黑加仑富含锌，可以作为锌的增补剂来食用。再就是覆盆子和枸杞以及桑葚都很好。
酒色人生之酒仙
吾将上下而求索，你在求索什么？
一剑试泪
这个真不知道 多吃榴莲，山竹毕竟水果之王😁
积木7米听我话
恐怕没有，除非水果中被注入了相关的药物。
