笑生生
我真誠的說一句：
你這種現象，在減肥人群裡邊不在少數
減肥瘦了，這個瘦字你需要理解正確：就是看起來就苗條了的意思。
而你減了半天，群眾們表示沒變化
那你不是減肥瘦了，而僅僅是體重輕了……
瘦跟輕，是完全不一樣的概念
看圖：
這個圖是一個荷蘭女生
在2013年和2016年，減肥前後的身材對比
看數據，左邊的她更輕
看身材，右邊的她更瘦
這樣的減肥，才叫成功的減肥
減肥的正確定義：
在減脂前後，體重變化不大，但是視覺效果瘦了好幾圈，才是最健康，又不容易反彈的減肥模式
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原因就在於
你的脂肪減掉的同時，肌肉長出來了
而肌肉很重，體積很小
脂肪很輕，體積很大
所以造成了這種體重不怎麼變，但是人瘦下去的效果
此外
長出來的肌肉，會大幅的提高你的代謝水平
也就是說你每天都會有很多熱量被肌肉吸收掉
因此就不容易反彈體重
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你的減肥策略，應該是隻重視了體重的減輕，而忽略了身體圍度的變化
所以周圍的人表示看不出來
但是你自己上稱卻能看到了體重下降
你這種體重下降，掉的大部分是肌肉以及水
是一種欺騙性的減肥策略
請用有氧運動和科學飲食的方式減脂
不攝入垃圾食品
每週5次，每次45分鐘左右的有氧訓練
才能有所有人看得到的減肥效果
希望有幫到你
虎山行不行
我就是健身前後很明顯的那種，本來我也不是很胖，算微胖吧，之後我就開始健身，3個月之後，我所有的同事都認為我變了一個人，其實他們不知道，我的體重一共就掉了10斤，之後就很穩定的維持在110斤～
DongdongXiao
如果是一直陪伴著的朋友家人這麼說的話：畢竟不是一夜暴瘦，身邊的人都一點一點看習慣了(他們也不會每天都觀察一遍你的體型吧)，自然不會覺得有特別顯著的變化。如果是久未見面的人說出這樣的話：emm你確定他們不靠照片還清晰記得你以前的樣子或者說體型？再者，還有一種情況就是你本來的體型可能沒有你想得或者別人想得那麼胖，就有種類似於范冰冰胖了瘦了的感覺，從視覺效果上來說沒有太大差異。
chengjinxin521
那證明你努力不夠，請繼續減肥，有時候我們在做一件事情的時候不要太顧及他人的目光，對自己要自信滿滿。
青海優品源青藏特產
世上臭水溝太多，遇見了難道你還要縱身一躍嗎？
減肥路上阻礙很多，多想想自己減肥前後得到失去的東西，把自己心態分析透徹，感覺減肥給你帶來的爽快不止一點點，那就沒必要因為別人的一句話來懷疑自己，加油！自律生活不是每個人都能擁有的！你是最特別！
頑爺
那隻能說明你還沒瘦到位。但這麼容易被他人一句話生氣。不值。
稱王contain
瘦沒瘦自己清楚，關鍵是體脂率下降了，肥肉和瘦肉同等重量，看起來都不一樣，結實就是好
彬堂
我認為，減肥這個事情前提一定是先調理好自己的身體，能知道是什麼原因導致的肥胖，體寒，還是脾胃虛弱，還是懶惰，還是飲食作息不規律，或者是身體的器官發出的訊號，一定要先找到原始點，對症解決，祝願大家不管胖瘦，一定要身體健康。
那些花兒2954
自己稱稱不就知道了，別人怎麼說重要嗎？我從來不在乎別人的意見
葉繁終唯枯56435029
很簡單你是為自己活著的……不是為了他人而活著的……調整一下心情心態，做好自己最棒
