苏州古典园林设计
每晚难以入眠，失眠的痛苦让人苦恼不已。晚上怎么样快速入睡？告你几个方法，让你快速入睡
1：心理放松法，闭眼，自然呼吸。把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，在练习过程中放松入睡。
2：睡前，来一段柔和的音乐。好的音乐让人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
3：饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，能帮助入睡。
4：睡前洗个澡。
5：睡前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，进行深呼吸。
6：睡前1小时远离电视.电脑。
7：晚饭不能吃的太饱，饭后可以散散步，但是不能剧烈运动。
8：买张舒适的床，提高睡觉舒适度。
9：睡觉时尽量关闭所有电源，在黑暗的环境下，更容易入睡。
康育8坊
睡眠是影响人健康的大问题，睡眠不好的影响不是皮肤发暗，精神不振，而是生命的透支。
有一些提高睡眠质量的方法可以尝试：
1、保持良好的睡眠环境，不被声音、光线、衣服和被子压迫而影响。
2、睡前热水泡脚，让身体放松。
3、睡前按摩足部。
4、睡前听舒缓的音乐，让思绪从烦忧的状态解脱出来。
5、服用含有伽马氨基丁酸成份的补充剂，比如燕泰堂燕窝胶原蛋白肽，改善睡眠质量。
燕泰堂燕窝胶原肽
工作压力太大，还真不知道怎么做可以快速入睡…！
淡泊人生0-
怎么快速？别人我不知道，本人躺下睡觉播放一个故事都用不上二十秒钟一觉到天亮，当然你要有好的睡眠习惯才可以
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