teloon
減肥的時候，少量吃哪種食物都可以，少量喝酒也是可以的，但是還是不建議喝。畢竟在營養學上， 1g純酒精的熱量是7大卡，要知道1g純脂肪的熱量也才9大卡，但是這些酒精的熱量在人體內會全部被吸收嗎？並不會，酒精雖然是有熱量的，但是酒精是空熱，就是說不會被人體吸收。喝完酒之後，身體會優先代謝酒精，酒精會完全被人體代謝，隨著尿液或者出汗或者臉部散熱排出去，不會存在身體裡。既然酒精會完全被代謝掉，那麼為什麼我們還不建議減肥期喝酒呢？
就像之前說的，人體有優先代謝酒精，這樣就會影響其他物質的代謝，比如脂肪的代謝，簡單來說，就是會造成脂肪在人體的堆積，這樣對減肥就不利了。而且，在喝酒的時候，容易吃多，不知不覺就攝入了很多熱量，這也是對減肥不利的。
如果有酒局，實在推脫不掉、一定要喝的話，注意兩點：選擇酒精度數低，少量喝。
茄子營養師
營養師小糖來為大家解答。減肥時最好別喝酒，酒可以說是減肥的大敵了，因為每克酒精的熱量有7大卡，這個熱量值遠高於碳水化合物，僅僅只次於脂肪。這麼說有點抽象，下面就來說各種酒的具體熱量，好讓大家心裡有個數。
常見飲用酒的熱量:
啤酒：8度的啤酒每百毫升熱量44.8大卡，12度的啤酒每百毫升67.2大卡。我們以以12度啤酒為例，一瓶600ml的啤酒熱量約為400大卡，一罐300ml的啤酒熱量為200大卡！
葡萄酒：11-15度的紅葡萄酒，每百毫升的熱量大概為62-84大卡；8-15度的白葡萄酒，每百毫升的熱量大概為45-84大卡。我們以10度的葡萄酒為例，一個普通家用紅酒杯熱量為140大卡！
白酒：一般38-60度，每百毫升的熱量大概為200-300大卡。我們以以52度的某牌白酒為例，每百毫升的熱量近300大卡，普通喝白酒的小酒杯，一小杯熱量值就有90大卡！
看到這裡，想必大家也瞭解了常見酒的熱量了，我們吃一碗白米飯，熱量也才不到300大卡，喝一罐啤酒，幾乎就要達到這個熱量值了。所以說，喝酒的人更容易發胖，畢竟酒這個東西熱量高，又不提高飽腹感。所以很多酗酒的人，都存在著腹型肥胖、內臟脂肪超標、脂肪肝等現象，患上高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病的風險也大大增高。而在進行減肥後，這些風險均可降低。
所以，小糖在這裡奉勸大家一句，要減肥先戒酒，如果還放不下手裡的酒杯，那真的別想瘦啦！
希望本回答對大家有所啟發，如果您有減肥問題，可發送關鍵字【減肥】給糖人健康網，獲取我們的營養師幫助哦！
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減肥期間當然不能喝酒，酒精的熱量很高。
1ml的酒精可以產生7千卡的熱量，而每克蛋白質/碳水化合物可產生4千卡的熱量，因此酒精的熱量是蛋白質或碳水化合物產生的熱量的2倍左右。
而且酒精產生的熱量不能做功，只能供給機體燃燒，因此
一般2兩白酒熱量要大於230kcal，高的可以達到400kcal。
而我麼平時吃的米飯2兩米飯的熱量是116千卡。
因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少攝入了1125kcal的熱量，相當於吃了5碗米飯（一碗4兩米飯）。
如果酒精度數高一些，
所以減肥期間建議戒酒。
如果你之前很愛喝酒，一旦你把酒戒了，這樣你的體重就能夠很容易控制住，不然不胖才怪。
另外，啤酒的熱量也是很高的，每瓶啤酒（500ml）的熱量在200kcal左右，大約相當於1碗米飯。
而葡萄酒的熱量相對較低，每杯（250克）相當於1小碗米飯（3兩）。因此如果一定要喝酒，建議喝紅葡萄酒。
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兜媽營養快線
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酒精的熱量是每一克，提供7卡路里的熱量。
運動後一定是不建議喝酒的，不僅僅是對於健康不利，也會降低我們的運動效果，因為酒精損傷的是提供我們身體的營養素的流失，他在間接的損害。
比如說維生素b6，還有鈣。
- 酒對於我們的中樞神經有抑制作用，所以很多時候大家都會覺得喝完酒運動身體的體能特別好，也喜歡喝酒之後來做鍛鍊。當然也知道自己設置了很多的熱量，需要進行訓練
- 我們要知道酒是一定要通過肝臟進行代謝之後再進入身體的，所以無論你是運動前，或者是運動後喝酒對身體都有害而無利
- 最後一點想說喝酒會影響你的睪丸素，睪丸素是合成裡脊肉的重要物質，當它下降的時候，身體就會減少你的肌肉合成，這樣你的身體就很難進入，易瘦體質也就是我們常說的，就算不吃飯也會變胖的體質。
所以說，無論從哪一個角度運動前運動後都不要喝酒。
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一瓶350ml的啤酒內含143千卡的卡路里，等同於一個切片面包的卡路里。酒精被身體吸收後會被分解為水及二氧化碳，提供能量，不會儲存在身體，所以啤酒不會直接引發肥胖症的。一瓶啤酒所含的熱量大概是180，1杯紅酒的熱量為160左右，而一杯白酒的熱量則是150了。
只喝酒是不會發胖的，而且還有很多好處。比如啤酒，是由天然原料製作，屬於純天然飲料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分，可以清火潤喉。提神。啤酒內的有機酸可以清新、提神。適量飲用啤酒可以緩解興奮及緊張，促進肌肉放鬆。
真正讓人發胖的原因是喝酒時人的食慾會更加旺盛，吃下更多的東西，喝酒一般都是和朋友一起，飯局時間長，導致吃的東西比平時多，也更加都油膩，所以不是喝酒讓你發胖，而是你的下酒菜。
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瘦臉族x
肯定是不可以的，要不然現在這麼說有那麼多的啤酒肚？酒的熱量可一點都不小，很多人都是胡吃海喝的所以加大了肥胖的可能。喝酒促使代謝酒精需要消耗肝臟大量的輔酶，長期大量飲酒很容易造成維生素B1、谷胱甘肽的耗竭，這都將影響到肝臟的健康以及減肥的效率。酒是含有高膽固醇的食物，它會增加你體內的脂肪量，從而增加你的體重。
建議減肥的時候多吃清淡的食物，多運動才是減肥的最好途徑！以下是酒的常見的能量圖
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減肥期間，不建議飲酒。即便是相對健康的葡萄酒而言，1杯200mL的葡萄酒可以增加144Kcal的熱量，相當於半碗米飯的熱量。而且代謝酒精需要消耗肝臟大量的輔酶，長期大量飲酒很容易造成維生素B1、谷胱甘肽的耗竭，這都將影響到肝臟的健康以及減肥的效率。
希望對你有幫助
補劑俠
您好！非常榮幸收到您的問題邀請！
關於減肥期間能不能喝酒的問題是一個非常常見的問題，答案也不是絕對的不能喝酒，只能說不建議在減肥期間喝酒。如果有特殊的情況需要，比如出席一些重要的場合或者是工作上推不掉的應酬等。
減肥期間當然是能不喝酒就不要喝酒，畢竟酒精也是有能量的，而且酒精的能量並不低，一般為7kcal/100g，並且，關鍵在於酒精的能量是屬於空能，它不會在我們人體內儲存。很多人在這裡會產生誤解，既然不會在我們人體內儲存，那麼是不是就不會長胖呢？
當然不是這樣的，雖然酒精的能量不會在體內儲存，但是放我們飲酒以後，身體會優先消耗酒精的能量，就會導致你吃的其他食物的能量被儲存下來，例如米飯、肉類、花生等食物的能量，身體對它們產生的熱量消耗就會比較少了。以至於食物攝入的能量大部分被保留了下來，會導致出現增肥增重的情況。
如果必要場合必須喝酒怎麼辦？首先在喝酒之前是絕對不可以空腹的，最好是能攝入一些主食，減少胃對酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝點酸奶，酸奶可以保護胃粘膜，減少酒精對胃粘膜的刺激。如果能隨身攜帶維生素B也是可以的，喝酒之前吃一片維生素B可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟的工作壓力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！
最後，在飲酒量上一定要注意控制，不要過量飲酒，我們就用大家飲用頻率最好的啤酒來講，男性每天不要超過一瓶正常的啤酒，女性不要超過半瓶。這個量當然不是讓你喝爽的量，這是安全的飲用量！
綜上，減肥期間最好是不要喝酒，如果要喝酒不要忽略了減輕傷害的方法！
薛慶鑫營養師
1、減肥期間不建議喝酒，喝酒對人體的貢獻也就只能說是熱量了，1g的酒精可以產生7kcal的熱量，1g脂肪也就是產生9千卡（kcal）的熱量，這樣算來喝酒好比喝油了。
2、酒精對肝臟有直接的毒性作用，影響肝臟的正常解毒功能，同時干擾脂類、糖類和蛋白質等營養物質的正常代謝，長期過量飲酒與脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化、高血壓、腦卒中等疾病密切相關。
3、具有一般酒精代謝能力的人，每日攝入量最多可在30g左右。從維持體重的觀點，過多飲酒，酒精還可能成為能使體重增加的能量來源。
萌萌噠營養健康
安理來說喝酒不長肉怕的事你吃肉多和油的食品多吃青釆一類的好，，，，
