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人們的性生活變得更加舒適。早性愛一定要注重身體三處的保暖，才能在享受浪漫與幸福的同時保護好健康。那麼小編就給大家介紹既有利於健康又能長壽的事情，希望對大家能起到一定的作用。
暖好腰
《黃帝內經》中指出，“腰者，腎之府”.腎與腰互為因果關係，腰強必須腎充，腰折也會損腎。男性腎精充足，則性功能更旺盛。從現代醫學講，腰骶椎中存在著跟男性性功能密切相關的射精中樞和勃起中樞。對於女性來說，自古有“男怕傷肝，女怕傷腎”一說，女子以血為本，以氣為用，氣血是月經、孕育、哺乳的物質基礎。腎藏精，精化血、化氣，是經、孕、產、乳、帶下的先決條件，只有腎氣旺盛，經、孕、產、乳、帶下功能才會正常。由此可見，激情的同時不忘護腰對兩性的性功能有著重要意義。因此，建議性愛過程中和性愛後都要注意護好腰，避免腰部受涼，立秋後不要再使用涼蓆。
暖好腹
腹部是連接身體上下的樞紐，最怕受涼。人身上很多重要的穴位都在此處，如“神闕”（肚臍中央）、“氣海”（臍下1.5寸）、“關元”（臍下3寸）等。中醫講“背為陽，腹為陰”.腹部為陰，陽氣偏少就容易受寒邪的侵襲。激情後若不及時給腹部保暖，男性易出現尿急、尿頻等前列腺炎的症狀，以及遺精、勃起不堅等性功能障礙；女性易出現宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄、缺乏慾望。此外，宮寒造成的淤血，可能會使白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而誘發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此激情後，男女都要及時用薄被蓋好腹部，以避免落下婦科或男科疾病。
暖好腳
中醫認為腳是人體的第二心臟，人體的五大經絡都循行腳部，更分佈了人體一些重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦性生活前後腳部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，病邪就有可能乘虛而入，容易導致泌尿、風溼、腎臟等疾病的發生。國外也有研究發現，女性腳涼，會降低性慾和高潮幾率。建議性愛時，可以穿雙襪子，既能保持腳部溫度，又能增加情趣。
談起健康長壽，相信我們在座的每一位朋友都希望自己以及家人都能夠過到百歲，很多人覺得想達到健康長壽是非常困難的事情，其實並不是。你知道嗎，有一些小習慣就是讓你健康長壽的秘方哦，不信的話，我們一起來看看吧。
古人健康長壽的十大秘訣
我們每一個人都希望自己能夠健康長壽，那麼，有沒有什麼好的方法可以幫助我們達到這一個心願呢？有的哦，今天小編來給大家介紹一下古人長壽的一些好方法哦，感興趣的朋友可以一起來看看哦！那麼，古人長壽的秘訣都有哪些呢？
今天給大家介紹的古人長壽秘訣都是非常有用的哦，集中了古人的智慧以及養生經驗。相信只要我們能夠身體力行的話，會對我們的健康很有好處的哦。而且這些方法都是非常簡單易行的哦。究竟都有哪些呢？下面咱們一起來看看哦！
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除
人體的精明活動，完全是靠人體先天和後天的精氣來維持。若有病變，則會出現“頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。
現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。
所以，有人主張“日梳五百不嫌多”,要求我們最好是每天早上起來的時候梳一下，晚上回來再梳一下，每次都要堅持在兩分鐘內梳理60-100次為宜。只要我們堅持這樣做，就可以頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白髮變黑，食慾增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。
二、腳稱第二心臟，常搓湧泉保健康
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”,穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。
歷代醫學家認為，腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴（即腳心中央意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排洩體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風溼，助消化，通大便，止瀉痢；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因為如此，湧泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”.
三、日嚥唾液三百口，一生活到九十九
唐代醫學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養生秘訣。
所以，“日嚥唾液三百口，一生活到九十九”並非侈談。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。具體做法是：精神放鬆，口唇微閉；心神合一，默唸叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以“赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞”法則會使效果更佳。
五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。
此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。現代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯繫，因此把它形容為“縮小了的人體身形”.
六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌
捶背通常有拍法和擊法兩種
拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦“介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養生保健法。祖國醫學認為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”.
揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數可因人而異，不必拘泥。由於腹藏五臟，經絡甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實這是一種傳統的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。
消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
九、合谷內關足三里，日按一遍健全身
足三里穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經”主穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經，位於手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為“足厥陰心包經”要穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、噁心、嘔吐等。
足三里、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴
近年來，我國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15-20次。
十、日撮穀道一百遍，治病消疾又延年
穀道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。
據研究，日撮穀道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門溼疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
結語：上述內容就是關於古人長壽的十大秘訣的介紹，大家看完之後有沒有都記住了呢？其實上面的各種方法都是不受時間以及環境的限制的，只要我們持之以恆，每天都去落實，肯定可以達到很好的養生保健作用的。不信的話，大家可以試試再下結論哦！
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