古风姑凉
“一白遮三丑”。美白，俨然成为当代女性在护肤方面考虑的首要问题。有些女性为了追求快速美白，会选择注射美白针。美白针虽然能短时间提亮肤色，但是却会身体产生不可逆转的损害。
美白针采用的是静脉注射，药物会随着血液循环到达心脑循环系统，对心脑血管造成不良影响。美白针的效果只有一年的时效，人体对美白针具有一定的依赖性，长期注射美白针会令肝脏和肾脏功能超负荷，严重时甚至可能导致器官功能性衰竭。所以，不建议大家通过美白针变白。
目前，最受医学界认可的美白途径主要是天然提取的植物多酚。其中效果最为显著的就是葡萄多酚，经试验表明，葡萄多酚的抗氧化能力是维E的50倍之多。
皮肤变黑主要是因为体内的黑色素。当人体的新陈代谢速度慢于黑色素产生的速度的时候，无法正常代谢的黑色素就会沉积在皮肤表皮基地层，导致皮肤变黑。所以想要变白，就要从根源上清除基底层多余的黑色素。
葡萄多酚的美白功能主要表现在三个方面，第一方面，葡萄多酚能有效提色素代谢细胞的代谢速度，修复受损的代谢细胞，使机体恢复正常的新陈代谢，将多余的黑色素排出体外。第二方面，葡萄多酚能够下调黑色素细胞酪氨酸酶的活性，使酪氨酸蛋白的功能不能正常表达，从而抑制黑色素的合成。第三方面，葡萄多酚具有还原黑色素的功能，能使色素细胞褪色。从这三个方面入手，外源补充葡萄多酚，一个月就能明显提亮肤色。
葡萄多酚是一种从葡萄籽中天然萃取的抗氧化植物多酚，一般以胶囊的形式保存比较稳定，此外，葡萄多酚胶囊比片剂更易于人体吸收，美白效果也更为显著。所以想要变白的女性可以选择葡萄多酚胶囊，性价比高，且植物多酚对人体没有副作用。
比兔子还白
首先我们要知道美白是需要一个过程的，不是说你今天吃明天就变白了。所以我们最起码要坚持一个周期（皮肤更新的时间）才能看到显著的效果，而且在此期间出门也要做好防晒工作。那么我们到底需要吃些什么才能变白呢？
一、樱桃
富含β胡萝卜素、蛋白质等丰富的营养。β胡萝卜素及维生素C对肌肤有一定的美白效果，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性！
二、荔枝
荔枝含有果胶、蛋白质、维生素C、铁、磷等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。
三、番茄
番茄的美白效果是非常棒的，它有很丰富的维生素、碳水化合物、有机酸及蛋白质、矿物质，且番茄对维C有保护的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
四、蜂蜜
蜂蜜含有维生素B和维生素C最为丰富，它们都是目前很多主打美白功效的产品的主要成分，具有很强的抗氧化作用，能够直击黑色素，让皮肤变得更加白皙。
想美
都说一白遮百丑，白成一道光是很多亚洲妹子做梦都想的事，然而，首先我们要正视一点：通过食物短时间内变白可以说难如登天！毕竟黑色素沉淀容易，但得花大量的时间去淡化。当然了，如果不是天生皮肤黑，只是紫外线导致肤色暗沉，这是可以补救的，下面就来分享一些变白小妙招：
>>> 富含VC的水果蔬菜：大家都知道，VC可以起到抗氧化防衰老，美白肌肤的功效，因此日常饮食中可以适当添加富含VC的果蔬，可以加速淡化黑色素
>>> 变白最便捷的方式：防晒和护肤。想要变白，最直接的方式就是将从根源解决问题 – 紫外线照射。另外这里还需要提一点，一年四季额建议大家都做好防晒，秋冬虽然紫外线不如夏季强烈，但还是会抵达肌肤，造成色素沉淀。此外，护肤也很重要，给肌肤补足水分，加速色素淡化。
>>> 运动加速新陈代谢：锻炼可以说事“美颜神器”，为什么这么说呢？因为锻炼可以将毛孔内的脏东西通过汗水排出去，还可以加速新陈代谢，肌肤代谢快了，斑点和痘印也就会加速修复。
>>> 多喝水：喝水也是加速新陈代谢的一个方式，绝对有效！每天都要保证足量的饮用水，让身体水分常“更新”，加速色素淡化。
>>> 化妆：上面的方法都不可能短时间内就让你变白，但是要出门啊，怎么办？！最后一招 – 化妆。秋冬季还好，只需要露脸和脖子，选择合适的粉底就能一秒变白；夏季露肤较多，比方在手臂和腿上涂可以美白的防晒。
最后，美白是个长期的大工程，不能半途而废，也不要过多听信各路“偏方”，身体第一，病从口入哦。
以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！
Twippo法国时尚传媒
食物就是食物，不要期望食物有什么特别的功效，所谓的美白食物并不存在。像是喝柠檬水之类的，只是给水增加了一些柠檬味而已，并没有任何美白作用。
皮肤的肤色的是天生，也就是遗传自父母，总和父母其中一方比较像一些，当然还有一天后天的因素，比如过多的日晒。皮肤的颜色是皮肤表皮层黑色素的分泌多与少决定的，没有食物可以抑制住黑色素的活性。吃下去的食物会被全身利用，并不会只作用于皮肤上。除了面部皮肤外，头皮也是有黑色素的，如果食物真能强大到抑制黑色素，那头发是不是也会变白呢？那给黑人吃了这些美白食物，黑人是不是可以变成白人呢？！好在这种情况并不存在。
想让皮肤看起来白皙一些，除了坚持不懈的防晒和美白外，没有任何捷径可以走！除了护肤品，还可以依靠彩妆产品来修饰皮肤。还有什么美白丸，也是不可能让皮肤变白的。
说吃食物可以变白的，都是瞎忽悠！
我就是锁骨达人
有特殊的需求？短时间美白可以打美白针，几天时间就能见效。但是对身体的影响还是挺大的。如果你想美白，建议还是长期改善饮食，生活习惯，护肤方法等方面进行改善。
饮食方面你可以喝一些鲜奶，黑芝麻糊，莲子，百合，这些可以调理身体部分机能，让气色更加饱满。水果，蔬菜要多种类食用，可以多方面提供身体所需的营养。多喝水，女人是水做的，多喝水可以让细胞水分充盈，显得更加饱满和年轻。
改善生活习惯可以从早睡早起开始，晚上是身体机能排毒的重要时间段，睡眠期间能给各个器官充足的精力排出体内毒素，同时会让你显得更加有精神。
在护肤方面，可以选择一些美白方面的护肤品，防晒产品可以防止紫外线对皮肤的损伤是一定要用的，睡眠前的卸妆也必不可少。
白并不是所有人眼中的美丽，但精神焕发，由内而外散发美丽却是每个人都欣赏的。
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平安好医生官方号
朋友说“变白不可能的了，这辈子不可能变白的了”。然而啪啪打脸了吧，看着我一天比一天白，她还是怂了。跟大家分享一下我的变白经历吧。
首先，多吃这些蔬菜，由内到外调理。才能尽到最大的美白效果
1.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果可谓棒棒哒，它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C起到抗氧化的效果，想要当个白皮肤美人，每天多吃番茄必须的，但吃了番茄后切不可直射阳光，否则会起到副作用，不白反黑噢。 
2. 黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 再者，黄瓜还可以用来制作天然面膜，起到锁水美白的效果噢。
3. 胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 
4. 白萝卜：自古以来， 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。变白没商量噢。
其实想要从吃而取得快速变白的效果是需要一个过程的，万事不能心急，要循序渐进。
不过，快速变白的方法小编亲测有效噢，取少许甘油，醋，和纯净水，调匀后抹在脸上，或者用压缩面膜泡润后敷在脸上，第二天早晨起床后洗掉即可，这时候你会发现自己皮肤会变得润滑有光泽，吹破可弹噢。大家可以试试这一方法，真的亲测有效噢。
打碎菠萝的猫
不用粉底，一些普通的食物也能让皮肤变白。
举个真人例子，大S从“黑肉底”变得现在这样白就是这样做的。
她本人就是一本传奇的变美励志模范，她写的《美容大王》更是许多女生的变美启蒙书。
美白主要是防晒+饮食+美白护肤品，但无论哪一part，都不是速效的。这些东西都不是短时间内能看到效果的，但看到大S这个活生生的蜕变成功的案例，也是给很多女生打了一剂鸡血。
想要美白，究竟吃什么？
1.吃富含VC的水果植物：西红柿、柠檬、樱桃、胡萝卜、白萝卜等！
2. 喝牛奶！大S曾透露她每日起床后及每日睡前都会喝一杯牛奶。
既然题主问吃什么美白，我就讲这四个词：VC（西红柿、樱桃、胡萝卜等）、杏仁、珍珠粉、鲜奶
3. 喝杏仁！一般杏仁都会和薏仁粉搭配出现。但杏仁种类比较多，不能乱吃。
除了吃东西外，平常也要注意好物理防晒（太阳伞、防晒衣、防晒帽、墨镜、口罩等）及化学防晒（防晒霜），但在你都比别人白的那一刻，你会觉得自己的付出都值得。
下图，大S和汪小菲出门，防晒装备也没落下：
最打击人的，是比你白比你美的人，还比你认真防晒保养。
祝每个自律、坚持的女生，将来素颜也能有大S这么好的状态~
你还知道哪些从黑皮/黄皮白成日光灯的明星，欢迎评论区分享！
大内妇科圣手
作为一个关注美白多年的我来为你解惑。
第一：吃！
吃什么呢？VC和维生素C是一个好东西。
什么水果蔬菜含量高，吃什么！
如柠檬、猕猴桃、牛奶、酸奶等对美白有帮助的食物。
不要吃对黑色素生成的食品，如橘子，甘蔗等。
少吃膨化质的食品如油炸、薯条、烧烤。
蜂蜜、红枣、桂圆等对于女生友好的食品，养血补气，使你白里透红，女人你值得拥有！
吃排毒养颜的花茶，促进新陈代谢。皮肤自然好。
百香果
第二：洗和养护！
这个很好理解吧！脸部做好清洁，定期去角质。可以使用含有VC成分高的护肤品。
给你们推荐一个美白利器：
VC精华液和VC精油！
无论是日常护肤和保养，它都能让你惊艳到爱不释手！
只得一提的是，肌肤的代谢周期是28天，任何一天快速美白的产品都是耍流氓！
所以种草需要谨慎！这些产品他们都有一个成分叫做二氧化钛！它们往往使用之后都能让你明显的感受到你美白了一个度，对那不是你错觉。
怎么说呢？它的原理就像粉刷墙壁的白粉，你染上了当然白，甚至于你用卸妆水才能洗下来，洗完之后你会发现你还是一样！
请问这种你敢用吗？任何快速没有过度的产品都有风险，而且二氧化钛有毒、致癌！
我以前不懂的时候在网上买过这种产品，号称一抹就白。不错一摸上就像刷了比比霜一样的白，但是很假，我用过一下涂在手上，觉得很难看就去洗了，结果像上妆一样，用清水洗不掉，一样白白的，不过没有像刷粉一样，很自然就没管它，不过那款我就放在旁边角落里没碰，后来才知道这个原理！
所以说，跟风需谨慎啊！我是在天猫的官网买的，我买的时候那款产品的销量是10万+。
而且各种检测证书～
所以，朋油～(◔.̮◔）
我所有的文章都强调很多次了，所有的护肤和成果都不是一朝一夕。你精心养护，它才会回报你。更何况是美白，速成的话，普通的护肤是不可能的。
你需要的是：医美！
美白针是一个好选择，一针有100有几百。请不要侥幸省钱的去小作坊！正规的医院也不会说是天价，他们往往收费标注，什么样的产品什么档次的成果！
玻尿酸！这个大家都懂我就不多说了！
(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)帅脸一红，我懒！
激光美白、果酸美疗等。基本一千加到10000+
各位小美女请存好钱。
最后，请关注点赞不要少，做一个礼貌的吃瓜群众！( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )谢谢！！
有什么感兴趣的问题可以私聊我！我会一一看！有时间我会回你，如果太深奥我盖特不到点！那！反正我也不会
(๑ १д१)
有什么要讨论的问题请评论留言！
比如说：哇喔！这个回答太棒了！已粉(◔◡◔)
或是太棒棒了再粉 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
我会～(*￣3￣)╭♡❀小花花砸你昂
颜大白I997
我这里有个超级秘诀能一夜变白，一般人我不告诉他，那就是做梦，哈哈哈！其实我这里有点半开玩笑的成分了，因为通过饮食变白而且还是短时间内，世界上没有任何一种食物能让你短时间吃了变白的，要不然这种食物肯定是天价！那减少皮肤变黑的食物有没有可能有呢？答案肯定是有的？
我们都知道皮肤黑是因为黑色素导致的原因，其生成的原因主要和紫外线有关，在防晒的所有措施中，提高皮肤抗氧化能力，通过食用含有维生素C的食物，深绿色的青菜，如菠菜、芥菜、芹菜叶还有柠檬等抗氧化能力强的水果等，也可以用来抹皮肤哦！是比较实用的方法，也会有一定的效果。
最后想要说，变白方法其实目前研究很多，大多都是通过外用美白化妆品或者到医院打美白针等，效果还是可以试试的！
昨木鸟
以我实际经验，多吃富含VC的水果短时间会变白。晚间吃点猕猴桃、或大樱桃，或几颗大枣，第二天醒来皮肤会变美白。胃酸正常时，白天柠檬切片，泡蜂蜜水喝，再多喝水 保证补水充足。也可早晚各口服一片天然维生素c片。
除了富含VC的水果，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄 黄豆汤、肉皮等。会使皮肤变得滋润白皙。
每天早上喝一杯豆浆，豆浆具有雌激素 双向调节作用，女生经常喝会气色变好。
也可用养生壶将红枣、枸杞、 黄芪适量熬水喝，补气补血，气血充盈，皮肤就会白里透红。
食疗美白的同时注意防晒 ，多运动，早睡早起 不熬夜，保持心情舒畅。多管齐下，很快你就会白得发光。祝越来越美！
