一生的感悟
人之初生，先从肾始！
肾脏，作为人体的生命之源，对健康有着重要作用。
然而，生活中，许多不良习惯，如喝酒、抽烟、熬夜等，都会损害肾脏。
那么，肾脏不好的人，身体都有哪些异常表现呢？一起来看看吧！
肾不好，身体3处会“变黑”，1处会“变白”，希望你一个也不占
3处会“变黑”《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。
凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑，都是肾不好的表现。
1、眼圈变黑
早上起来，经过了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。
但此时，发现眼圈发黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果，发现鼻头发暗变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲，肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。
如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
1处会“变白”中医讲，肾主水，主骨生髓，其华在发。
肾脏功能良好，则头发乌黑有光泽，一旦肾脏受损，也会导致头发出现异常。
肾气不足，头发得不到滋养，便会导致出现大量脱发、白发的现象。
所以，如果年纪轻轻的你，突然间出现大量白发，尤其是两边鬓角头发发白，一定要警惕肾脏受损了。
三大行为最伤身，哪怕能少做一个也好
1、长期熬夜
长期熬夜，对肾脏伤害很大。
熬夜，会损伤肾精，造成肾气不足，严重的就会导致脱发的现象，像一些IT工作者，他们就是因为经常熬夜，导致早早谢顶。
睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。
2、大量吸烟
研究表明，吸烟能造成肾功能损伤，呈剂量依赖性。
特别是对肾病患者来说，吸烟对肾的危害就更加严重了。
烟草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，镉、铅等重金属元素等，它们都是伤肾的凶手。
3、娱乐过度
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
要知道，没日没夜地劳累、娱乐过度；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；
不仅免疫力会下降，还会导致功能性紊乱，得不偿失。
保护肾脏，多喝二水、常吃二黑，勤搓二处
“多喝二水”
1、黄须刺玫茶水
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
用蒲公英、黄须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
蒲公英，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
2、红枣枸杞水
用红枣，搭配枸杞，一起泡水喝，可养肾精，强筋健骨，有益肾脏健康。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效。
中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充足才能延年益寿。
红枣，可生津液，解药毒，同样有益养肾脏健康，搭配在一起，也是很好的选择。
1、黑豆
黑豆，被古人誉为“肾之谷”。
中医认为，黑豆，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒之效，特别适合肾虚者。
2、黑芝麻
黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。
对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等，有很好的效果。
1、搓耳
搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。
耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果！
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
2、搓腰
中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
按摩方法：
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
一生的感悟
一个人，两颗肾脏，为生命的发动机！
中医认为，人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行，缺一不可。
肾脏强壮，则底气足、神气旺，更易长寿。
那么，如果肾脏受损，导致肾脏功能减弱，那么，人体有哪些表现呢？
肾功能“弱”的人，身体3处会“变黑”，1处会“变白”
1、眼圈变黑，脸色晦暗，出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑，甚至枯燥脱皮，消耗过多津液和正气。
3、耳朵变黑，是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
4、头发发白，甚至大量脱发，肾气不足所致。
此外，肾不好的人，还有这几个特点：
1、夜尿增多，尿频尿急；
2、经常出现腰部酸痛；
3、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿；
4、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉；
5、听力下降，经常出现耳鸣等。
6、小便泡沫多，长久不消失，甚至尿液颜色变深，异味重。
养护肾脏，少碰二物，多喝二水，常动二处，肾脏一天比一天强壮
“少碰二物”1、少碰过咸的食物
中医讲，咸主肾，不宜多食。
过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
2、少碰甜饮料
甜饮料不能“代替”水，切记。
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
喝甜饮料，还容易导致体内尿酸升高，不但容易诱发痛风，更十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。
1、花楸黑葚茶水
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、枸杞桂花茶水
桂花3g，枸杞10粒，二者混着泡水喝即可。
桂花，能够起到滋阴补肾的作用，可以很好的调节机体内内分泌，对于肾虚者来说，还可以发挥排毒养颜的功效。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效。
中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充足才能延年益寿。
“常动二处”
1、动手，搓腰眼
中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、动腿，抖一抖
通过身体抖动，按摩肾俞穴，可激发肾气，起到养肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，以脚跟和膝盖为轴，利用抖动按摩穴位。
双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
食万个为什么
肾功能弱，一般初期会有厌食、腹部不适的症状，逐渐还可能会有恶心、呕吐、腹泻、舌炎、口有尿臭味和口腔粘膜溃烂，甚至有消化道大出血等等。
严重者还会影响到肾脏代谢紊乱和精神状况，使之出现低蛋白血症、消瘦、精神萎靡、疲乏、头晕头痛、记忆力减退、失眠，甚至是可有四肢发麻、手足灼痛和皮肤痒感等。
那么，肾功能弱者，身体3处会"变黑"，1处会"变白"，具体指什么呢？
1、身体3处会"变黑"
（1）嘴唇
大部分人的嘴唇颜色是比较红润的，说明气血充足，如果发现嘴唇发黑，说明体内湿气比较重，肾脏的功能比较薄弱，容易出现气血运行不畅的现象。所以当发现嘴唇比较黑的话，就应该好好的养肾了，如果嘴唇不黑的话，说明肾脏比较的健康。
（2）面部发黑
正常而言，一个人肾气充足面色也会红润有光泽，但如果面色越来越黑，就需要注意了，那可能是肾气有点虚。特别是男性，若长时间熬夜，不仅面部发黑和黑眼圈，还会使人体的免疫力下降，容易导致肾病的出现，其他疾病也会随时侵袭身体。
（3）耳朵变黑
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色发黑，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。
如果一个人的耳朵，开始变黑，这种变化是肾气衰败的迹象，这类人群多半也有怕冷的表现。
2、身体1处会"变白"
其实主要说的就是我们的头发，因为在中医上讲，肾主水，主骨生髓，其华在发。
所以当肾脏功能良好时，头发会乌黑有光泽，一旦肾脏受损，也会导致头发出现异常。比如肾气不足时，头发得不到滋养，便会导致出现大量脱发、白发的现象。
因此若年纪轻轻，就骤然产生了许多的白发，特别是在两边鬓角头发发白，建议要警惕肾脏受损了。
肾功能弱怎么办？
肾脏对人体的重要性不言而喻，肾功能发挥着排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的作用。
如果是单纯的肾功能弱还好解决，比如护好双脚，多喝水，有尿不要忍，注意休息，不要熬夜等。
不正常的情况有肾功能不全、肾功能衰竭、肾功能受损等比较严重的病症，这些情况就需要就医接受正规的治疗和调理了。
以上便是关于肾功能弱的一些表现和建议，希望对大家有所帮助！
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三处变黑，指耳朵变黑，脸色暗淡，熊
猫眼圈。一处变白，指头发变白。肾主
骨，其华在发，头发变白暗示肾藏虚弱。
肾虚也产生耳鸣，所以耳朵黑也是肾虚
的表现。
