金樓家Kening
作為資深暴食患者有
8年暴食經歷，從初二開始到大三的治癒，經歷了痛苦的8年暴食生活習慣。有過兩次痛苦的減肥經歷，暴食源自節食，節食源自減肥，節食第一次是在初二，身高當時估計160多，體重128斤，最直觀體現就是各種褲子變緊，身邊人都說自己怎麼變胖呢？
靠的一個方法—純粹餓，晚上只吃一個蘋果，早上只吃兩個包子，中午基本一份蔬菜，然後晚上就很小一個蘋果，堅持了3個月，瘦了20多斤，現在想想當時命真大，一天三頓都吃很少。
節食高興的是人瘦了，我媽都說臉都變成了鵝蛋臉，不好的是臉色蠟黃，身體特別虛弱，姨媽出走，痘痘瘋長，吃一點肚子就胃脹想吐。最讓我現在覺得無語的是，不管體重多重，胸都小，估計跟當時年紀小節食
這樣的體重保持到高中，高一就反彈了，當時在理科班學業挺重壓力也大，就放棄節食一心只為高考，然後就華麗麗反彈了。
第二次作死減肥是在大學，大學的美女挺多，各種大長腿、小蠻腰，想著青春不能浪費，走上了千萬減肥大軍中。
哦對了，體重還是萬惡的128斤，好在身高是168了，大學自己聰明一點，不靠不吃晚飯減肥，是靠吃很少+瘋狂運動，早上一杯豆漿，一個雞蛋，加包子，中午一個葷菜，晚上喝粥和蔬菜，運動很瘋狂，開始每天三次鄭多燕，後期發展可以一次跳2次鄭多燕，還要去操場跑步，每天都不能停。
天天給自己打雞血，“要麼瘦，要麼死，各種管住嘴邁開腿”“胖的人就是意志力不好，管不住自己”，多少暴飲暴食、進食障礙的人都是在這樣不負責任的話中一次次掉入了深淵。
還是3個月，瘦了20多斤，但當時自己是魔怔了，一度夢想著減肥到98斤，因為大家都說好女不過百，暴食的爆發是在一次暑假回家後徹底打開了暴飲暴食的大門。
回到學校，瘋狂運動和少吃的背後，是控制不住的暴食的頻率和對高熱量的渴望。 大學減肥前 瘋狂暴食行為 暴食從一週一次，變為一週幾次，甚至後面嚴重到天天都暴食，對食物高度敏感，特別怕冷四肢經常發涼，當時自己真的挺像個怪物。
每次暴食的時候我都習慣性環顧周圍，看周圍是否有人沒有，但總覺得背後有一雙看不見的眼睛，在監視著我，我怕別人看見我暴食，我習慣性去宿舍樓梯間黑暗的地方或者等室友們集體出去後賣水果或上課，或者就是自己藉著下樓打水的藉口，一個人偷偷摸摸去進食，暴食特別喜歡吃各種麵包、餅乾、薯片、巧克力，就各種高糖高油高脂的垃圾食品，平時愛吃的不愛吃吃的都吃，買一堆零食是平時正常飯量的幾倍。
暴食的時候，頭腦空白麻木只為填肚子而機械進食，身體住了一個怪物對我說：吃了它們，吃了它們，來不及思考，一刻不停的咀嚼，吞嚥進食速度快，沒有飽腹感，很多食物沒有咀嚼幾口，連什麼味道就一腦門吞了，不管有多少食物，我都會分分鐘鍾消滅掉。
最瘋狂的是，有一次暴食吃了我哥給我寄的2斤還是幾斤的花生。 等胃膨脹的真的吞不下去，想吐的時候，這場暴食災難才叫結束了，短時間內吞嚥了大量超過身體負荷的食物，小腿和臉會開始腫脹，肚子還會發出一陣陣脹氣聲，超級難受，半夜往往睡不著。
暴食後，從內心厭惡自己壓抑自卑，討厭見人，愛否定自己，認為減肥這麼一點小事都做不好，甚至會自暴自棄覺得這輩子可能都會這樣了，沒救了。很痛苦，想告訴別人但又不敢告訴別人，怕別人的不理解和嘲笑，有一次在連續暴食後精神的折磨讓我忍受不了，打了告訴我媽媽，我媽媽只是笑著對我說：傻瓜了，你就是吃多了，沒事。
當時，真的有一種想要死去就好了的感覺，他們都不理解還覺得自己在小題大做，後來連我大學最好的閨蜜們都沒有說，從潛意識覺得她們沒有暴食是個很正常的人，怎麼會對我這個不正常的人做到感同身受。
當你告訴別人你有病的時候，你會得到理解，但說進食障礙的時候，她們就會說什麼玩意。
後來暴食都告訴自己下次正常吃飯，今天放心吃，很長很長時間自己陷入了暴食怪圈，節食——暴食——節食，慶幸的一點，沒有喝過代餐粉、沒有用瘦腿霜、當然沒有催吐過，之所以沒有是自己比較惜命，還有初二那場減肥經驗讓我身體很長時間沒有恢復。
不管有多麼美好的計劃、行動，只要自己暴食了，就意味要泡湯，生活重心全在吃上，不想幹任何事情，大學裡現在能回憶的只有漫長的減肥和痛苦的暴食，對一些新鮮事失去了興趣。
內心深處知道自己和別人不一樣，每天都活得壓抑焦慮，像陰溝裡的老鼠，指頭大的小事都會讓我情緒奔潰，只要不開心就要去吃，而且是立馬要吃，吃不夠，停不下，當時估計都有抑鬱症。 後來不知道在哪還是在知乎上看到一個帖子，說暴飲暴食的人是有飲食障礙，是一種精神類的疾病。
自己當時特別耐心看，發現自己都符合飲食障礙的標準。飲食失調的人，都
比較嚴格苛求自己，做人極端，有完美主義傾向，一旦偏離心中標準路線，就破罐子破摔。在知道自己真的有神經性貪食習慣後，自己就把自己當做一個實驗體，靠著自己和別人的經驗慢慢治癒。
經歷了漫長的一年治癒時光，自己從一個暴食病人終於成為了一個正常吃飯的普通人，現在想想真的很幸運，就算現在也會吃很多，但那是不同於以前的暴食而是隻是單純的吃多了。
前面一張是靠少吃和運動照片，後面是暴食治癒後畢業照 說說我治癒的經驗吧。
暴食的漫長一年治癒經驗：
1、停止減肥
首先停止看各種勵志雞湯和減肥前後對比照的信息，我們之所有得飲食障礙，很多程度歸結於信息傳播的不正確信息導致我們不明事情真相，就一言不合盲目跟從，停止稱體重。
我治癒的過程中一年沒有稱體重，停止以控制體重為目的的運動，停止計算卡路里，還有承認自己的不完美。
承認接受自己是個病人的狀態，把自己當做一個病人，接受它治癒它，不要妄自發精力去抵抗打敗他。 還有忘記別人的減肥食譜，我特別不能理解有人叫暴食的人去吃各種健康食物，平時多買點營養的乾貨，後來我想了想可能是沒有暴食的人給的意見吧，。
當你暴食的時候，全世界只剩下食物，你的整個人都不受控制，還談什麼控制吃健康食物。你鼓動自己吃健康食物在你暴食的時候，後果只有當你內心沒有平息，沒有滿足身體真實需求，你會將健康食物掃蕩完接著繼續去去吃各種垃圾食品，我就是活生生例子。
2、想吃什麼，吃什麼，想吃多少，吃多少
這個看《非常瘦身》的書總結的非常好的觀念，飲食障礙的朋友們也可以去看，不要覺得在扯淡，其實當時我也覺得，這不是神經病嗎？想吃啥吃啥，那不是天天高熱量都行，後來真實體驗當你放開身心吃你根本不會天天高熱量，你之所以想暴食吃高熱量是你嚴格限制了食物種類，想吃什麼說明身體缺什麼。
我放開身心後，想吃麵包買，想吃蛋糕買，吃到後面去超市看到麵包蛋糕就一股反胃，還沒吃大腦就自動反應出幹、甜膩、吃了肚子脹氣的信息，然後轉身拿了一瓶酸奶。
所以，當自己放開身心吃，不限制某樣食物，想吃什麼吃什麼，不再會瘋狂渴望某種食物，也不會想吃垃圾食品，一定要從內心深處培養和食物和平共處，培養對食物的正確認知，正確看待，吃自己想吃的，當然這個過程很漫長。
3、紀錄，紀錄，紀錄 這是最重要的其實，我戒暴的一年寫了快兩個日記本，很簡單就每天紀錄吃的什麼，吃的感受是什麼？吃後肚子舒不舒服？難不難受？開不開心？
就算暴食了我也記，記下當時的心理感受和情緒變化，紀錄當時暴食的想法，是什麼導致自己的行為，暴食完自己真的開心嗎？問題解決了嗎？日記本里更多是對自己的贊同和表揚。
紀錄的過程是自己和身體建立完美溝通的過程，寫下自己的感受就是在認真傾聽自己內心的聲音，這個過程是去挖掘而不是隱藏。說上一句：催吐的朋友們，真的不要吐了，想吐也不要吐，紀錄身體感受就好。
紀錄的過程也很漫長，正所謂冰凍三尺非一日之寒，肥肉三層非一日之饞，你的暴食因子也存在很久，不要急，慢慢來比較快。
我的減肥紀錄本 靠著這樣的方法，我暴食8年的人慢慢好了，現在自己把更多精力放在工作和學習上，看下書，寫下書評，累了做個瑜伽，真的太開心了，發現生活真的很美好。
喜歡一句話送給大家：人生有100分，美不過是加一分，醜不過是減一分，2分之差，何必看得如此之重。 更多減肥問題，可以加我搜索【菜菜讀書俱樂部】，可以私信問我暴食心得和記錄方法 回覆【減肥】，免費獲取戒暴過程中帖子和方法
菜菜碎碎念
這個我可以回答！16年？四月份開始減肥到了八月十一號瘦了八十多斤！然後陸陸續續調養到現在瘦了一百斤多點！原始體重270現在166！你的提問我也有過這種想法！很危險容易壓抑抑鬱！我減肥完事以後一天兩頓飯！吃的很少怕反彈！稍微多吃一點都有很深的負罪感！這種情況持續了三個多月吧！每天早上一小碗w小米粥！中午有時候一袋牛奶就是一頓午餐！有一天我想通了！這樣下去身體不行的！傷身體！然後慢慢自我調控！飲食改正過來了！我現在每天六七分飽！基本以素食為主對肉類！甜品沒慾望！你主要的調整自己的心態養成良好的飲食習慣，每天吃什麼要有規劃，飯後半個小時在喝水！飯前喝一杯水！一定要細嚼慢嚥！希望對你有幫助！記住主要是心態！有個良好的心情！鬱悶壓抑也容易導致內分泌失調然後肥胖！
行者白狐講故事
大家都知道減肥是一件很難的事。你減肥成功說明了你一定經歷了不為人知的努力和艱辛，才能達到現在的體重。你也知道，減肥有很多措施，其中節食是是很大作用的。為什麼你現在會吃很多呢？從生理上，因為你消耗過大，你確實感覺有蠻大的飢餓感，肚子餓促使你吃多，從心理上來說。你有一種潛在的，強烈的慾望，一種想補償自己在這麼長的減肥節食過程中的“無味單一”飲食。一想到或看到好吃的忍耐不住。目前你這一行為是危險的，它會讓你重新回到原來的體重。因為你之所以成功，除了其他方面的努力外，“忍耐”不為所動是起到關鍵作用的。一旦你退守了這一道防線，你就會前功盡棄！不要為減肥節食對美食的遠離而不甘心，要讓自己時時記住，節食讓你達到了成功的境界，讓你身體更健康。知道嗎？
顏二哥有言23
CastMuscle
反彈，報復性反彈，我也是受害者，所以，現在我不再用不可持續的減肥方式，一定要循序漸進，如果不能堅持三年去健身房，吃減肥食品，那結果還會反彈，那不如，按照正常頻率運動，從減少飯量入手，戒掉零食，減少水果攝入，從每頓減少一兩口開始，即使是零食，也可以從原先一半開始，培養一個不增肥的愛好，替代吃零食，比如我就用喝茶替代零食，當然，前提是你的茶要好到你有想喝的慾望。
徐寧的電影空間
不知是用何種方法減肥成功，是抽脂，手朮，鹽酸克倫特羅(瘦肉精)，中藥，針灸，還是減食的方法？ 其實，肥胖症由四種因素導致的，1.養尊處優。2.熱攝入量太過。3.睡眠超時。4.運動量不足。對治方法：8小時工作節奏頻率，2小時日常家務。飲食要清淡，忌香辣肥膩厚味，已飢方食，未飽先止。每晚22.00休息，早晨5.00準時起床燒水做早餐，而後戶外步行段練，寒暑不誤。按此無須其它治療方法。
手機用戶5498255127
看你吃的量有多少，如果吃的比常人多幾倍那就是暴食症，不要過度節食，不然容易患上暴食症，不吃到撐不罷休，正常吃三餐，細嚼慢嚥，飯前喝杯水可以減少食量，不改掉暴食的習慣只能一輩子在減減暴暴的苦海里掙扎，不要回到減肥前的食量，不然遲早胖回去，還是要低油低糖加適量運動，我就是一個反覆減肥的失敗者，老是保持不住辛苦減下的體重，體重忽胖忽瘦容易患上糖尿病，吃的時候要剋制，不要因為心情鬱悶而去吃東西
與自己妥協83295297
對！有爆食症的症狀，要趕緊糾正，不良飲食生活，才能確保健康，既然有減肥的成功史，那自己就要深刻認識到，由何來往何去，才行，因為你在美食的引誘下，吃時忘記後果，只求口福，吃後又立馬後悔，造成煩燥和情緒低落，也有負罪感，之後就立馬採取加大超強運動，或者吃瀉藥，和採取不正常，長時間絕食等，食時又忘記減肥後果，這樣的不良飲食方式，使自身直接受到，兩個壞極端打擊，屬於惡性循環，它就是爆食症的具體表現。
客傢伙頭軍靖哥
不能簡單的根據現在吃的多來判斷是否是暴食症，也可能之前壓抑久了終於想要釋放了。
減肥是一個很需要毅力的事，但是必須和健康結合起來，我們減肥的目的不僅是想要好看還需要考慮健康。尤其是為人父母后，我們自己不愛惜自己身體一方面是對自己不負責，另一方面還是對孩子不負責。
減肥始終相信一點，那就是人自然的“新陳代謝”，保持每天適當的運動量，形成運動習慣。控制好飲食，尤其是以食用健康食品為主。千萬不要突然吃很少然後又暴飲暴食，這樣突然的改變對身體健康無益。
三土媽媽
減肥有很多方法，有藥物減肥，有運動減肥，有節食減肥，個人認為最科學的方法是運動加適當的節食，（攝入的能量必須達到身體須求)。減肥成功後，暴食的原因主要在兩方面，一方面是心理原因，一方面是生理原因，心理原因是長期有暴食的習慣，生理方面是胃熱，多食善飢，須找對原因，相應調節。
