Braveheart1dzh
當體內血糖含量下降時
脂肪組織會分解中性脂肪成為遊離脂肪酸來充當能源使用
所以當每天早晨起床空腹時
體內的遊離脂肪酸是一天當中最高的
有氧運動的時候消耗脂肪的多少取決於幾個要素：
1）有氧運動的強度大小
有氧運動的強度越大，消耗的糖原越多
相反強度越低時，消耗的脂肪的比例越多
因為當身體處於急性應激環境時
糖原的酵解效率才能滿足身體的供能需求
2）有氧運動的時間長短
有氧運動從開始的時刻就在消耗脂肪
這一點是毋庸置疑的
不像其他自媒體所說30分鐘之後才開始消耗脂肪
但是運動剛開始糖原和脂肪的功能比例大概是6:4的關係
隨著運動時間的延長，糖原逐漸被消耗
而脂肪有一個很大的存儲庫
所以從30分鐘開始，脂肪的供能比例逐漸增大
因此有氧運動需要堅持30分鐘以上才能更多的消耗脂肪
3）遊離脂肪酸的濃度含量
遊離脂肪酸濃度含量越多，消耗的脂肪也就越多
空腹情況下，由於體內的血糖含量較低
體內的胰島素水平也相對較低
而胰島素是脂肪酶的抑制酶
胰島素水平越高，脂肪酶的活性越低
胰島素水平越低，脂肪酶的活性越高
因此空腹情況下，脂肪酶活性升高，促使脂肪分解為遊離脂肪酸並進行供能
所以，空腹有氧對減脂最大的好處就是加快減脂速度
但是空腹有氧也可能會遇到一些問題
最主要的問題就是，容易造成低血糖想象
其次就是脂肪的氧化燃燒其實是需要碳水的
在碳水不足的情況下
脂肪的氧化反應不完全會生成叫酮酸的東西
酮酸過多會造成酮酸中毒
所以建議在空腹運動前適當補充一些水份避免酮酸中毒
希望我的回答對你有幫助
健身日記
我用的杜坎減肥，第一個階段只攝入蛋白質比如雞胸肉雞蛋豆類，無油無鹽，持續一個星期。第二個階段是蔬菜和蛋白質混合，持續十五到二十天。第三個階段少量水果之類的。第一階段是速效期效果明顯，第二階段是平臺期第三階段是鞏固期。
飛翔的小茅驢
減肥倒是快，但是減掉了壽命。最好不要那樣減肥。
澊沽愛生活
根本沒這個必要。生酮飲食學習一下
想著遠方的你絕美的笑容
空腹健身不建議哦，對身體不好，會低血糖。
既然選擇健身減肥就應該考慮健康的健身方式。
Amy
運動是減不了肥的
營養健康體重管理專家
沒這個經驗。
雕刻人生3467
空腹有氧運動抑制脂肪大量燃燒消耗！
泰諾健身-燕曉敏
空腹有氧運動的減重效果好，但是易出現對身體的其它危害，不建議
