獨白40
睡眠好，身體健康，睡眠不好，各種疾病。失眠會影響人們第二天的精神，長期失眠會嚴重危害健康，那麼長期失眠應該如何治療呢？今天給大家一份治療失眠的藥食，下面就來了解一下。
1.芝寧多糖
芝寧多糖可以對中樞神經系統起到鎮靜、調節的作用，使肌肉輕度鬆弛；很好地改善干預神經衰弱，改善失眠多夢，健忘，煩躁等症狀，另外可以改善心脾兩虛、脾胃虛弱、怠倦乏力、食慾不振等一些其他症狀；除了改善睡眠，還可以顯著提高患者的機體免疫力。
2.葵花籽
瓜子的營養價值很高，維生素、蛋白質和油脂含量很高。瓜子具有穩定情緒、預防衰老、預防成人疾病等功能，可治療失眠、增強記憶、預防癌症、高血壓、心臟病等。此外，向日葵籽含有某種油，對皮膚、眼睛和大腦也有好處。
三.牛奶
我們都知道睡前喝一杯溫牛奶對睡眠有好處，所以牛奶是治療失眠最有效的方法之一，因為牛奶含有足夠的鈣和乳酸，促進血液中的鈣流向睡眠中心。當一定量的鈣儲存在睡眠中心時，會有睡意。
此外，牛奶中還含有色氨酸，可以使人感到睏倦，促進睡眠，而且這種催眠作用逐漸增強，可以使深度睡眠更好。
4.肉桂圓
龍眼肉性質溫和，具有滋養作用。龍眼肉是補血養心的好水果，是長壽和智慧的良藥。心脾虧虛、氣血虧虛，可引起心悸、失眠、夢和健忘。
煮米粥配桂圓肉桂或雞蛋湯，能滋養血氣，對身體虛弱、健忘、失眠或失眠引起的過度思考、失眠心悸、或絕經期婦女失眠、心煩、出汗等有較好的療效。
5.黃花
黃花椰菜，又稱“安神菜”，具有鎮靜神經的作用，除了煮湯喝之外，還可以與其他菜餚一起炒成各種美味佳餚。在改善失眠症狀方面，主要是堅持每天吃三天的黃色蔬菜湯。
做菜時，用熱水煮半分鐘，除去表面過敏物質，加水在高火上煮，然後用小火繼續煮30分鐘，過濾殘渣湯，然後加些鹽。
6.櫻桃
櫻桃富含維生素，而且研究顯示，如果你睡前喝一杯櫻桃汁可以有效改善長期失眠，無論是新鮮、乾果還是果汁，櫻桃抗炎，它還富含褪黑素，可以調節睡眠。
結論：睡眠質量與人的生長髮育和壽命有著密切的關係。充足的睡眠可以消除身心疲勞。如今，在一個繁忙的社會，大人和孩子都應該注意睡眠質量。只有保證睡眠質量，才能提高學習和工作的效率。
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現在隨著社會競爭壓力的增大，失眠問題已經成為越來越多白領人士常見亞健康問題。
失眠，是屬於神經精神系統疾病。西藥通常採用鎮靜劑，但是容易產生依賴性和副作用。傳統中醫治療失眠這種功能性疾病效果顯著，而且非常安全。
失眠的根本病因在於“陽不入陰”。人體的陽氣白天在體表運行，到了晚上，進入體內。所以防治失眠，一個是保證經絡氣血通路正常。另一個是保證心血充足。
單純就工作壓力大導致的失眠。也是分情況的。
如果是脾氣急躁，心情焦慮，胸脅脹痛。這種情況屬於中醫講的肝鬱化火。作為朋友，可以採用中成藥丹梔逍遙丸。或者直接用夏枯草、生地黃、白芍泡水喝。
如果肝氣鬱滯，失眠日久，這種人全身痠痛，睡覺恍恍惚惚，屬於肝陰血虛。這個時候可以推薦大家採用羅大倫老師的食療法：山茱萸9克，酸棗仁粉6克，睡覺之前泡茶喝。
如果是過於勞累，經常神疲乏力，失眠多夢，面色蒼白或萎黃，這種情況屬於心脾兩虛，可以用桂圓、蓮子煮粥喝。
除此之外，大家可以採用穴位按摩的辦法。經常按揉一些，養心安神，清熱利腦的穴位。大家可以百度查找。簡單介紹下，三陰交穴（小腿內側內，踝尖上三寸），神門穴（手臂內側腕部橫紋的處），風池穴（腦後大筋外側凹陷）。或者直接找針灸師做一些針灸，效果非常好。
男科中醫王陽生
因為心情不好導致的失眠，可以分為兩種。
一種是入睡困難，這種失眠往往是由於焦慮，導致交感神經興奮所造成的，可以做一做深呼吸，起來看看書，轉移一下注意力。如果持續時間超過一週，或者斷續的持續兩週以上，可以尋求精神科醫生或者心理諮詢師的幫助。
另外一種是早醒，就是睡眠較淺，容易驚醒，一到凌晨三四點便會醒來，而且難以再次入睡。這種情況往往在提示你，你的身體現在處於較嚴重的抑鬱狀態，需要增加休息。抑鬱狀態本身也會導致你心情低落，所以，如果在出現早醒之前，你經歷過強度很大的體力、腦力活動，那麼就可以給自己放一個假，好好的休息休息。
如果沒有明顯的體力腦力活動增加的情況，那麼你要警惕自己是不是生病了，如果這個也可以排除，那麼你就需要一位心理諮詢師來幫你找到導致你進入抑鬱狀態的心理衝突在哪裡了！姜丁粽子
在中醫學裡，失眠又稱為不寐，是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。臨床上常以失眠或者不易入睡，或睡覺的時候容易醒來，或者淺睡眠為主要表現。可見於神經官能症，高血壓、動脈硬化、更年期綜合症以及某心精神病以及心理願望短期內無法實現，心理預期壓力倍增導致的失眠症狀等。
形成失眠的原因多為思慮勞倦，內傷心脾，心腎不交，陰虛火旺，肝陽擾動，心膽氣虛以及胃氣不和等，都能引起陰陽失交，陽不入陰，擾及心神而導致失眠。
而因為情緒不好引起的失眠，如果不及時調節心理狀態很容易導致思慮勞倦，從而加重失眠程度。心情引起的失眠，多以心中預期未達到，但是又不具備自我疏解以控制心理慾望的能力。從而導致心腎不交，肝氣鬱結。此類情況在失眠早起可以通過心理干預，非暴力溝通實現失眠治療。而在深度失眠的情況下可以通過多種手段配合治療來實現。
行俠藏醫
走吧一起看世界
要是不嚴重，可以按摩“百會穴”，百會穴的位置在頭頂中間用手指輕輕按摩五六分鐘既可。在加上控制自己的思想，不要想一些沒用的事情。用“聖經”的話說：不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。因為明天要發生什麼事誰都不知道，也不要為將來打算。將來如何人更無法知道。天下萬物都有定時，哭、笑都是有時晨的。“聖經”詩篇30篇那裡說：一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。也就是說：人的一生就象看電視劇使的，這個鏡頭哭下個鏡頭笑。沒事的都會過去的，生活不可能都一帆風順，總會有些溝溝堪堪的。不經一事不長一智。如果，失眠太嚴重了，長期幾個月都失眠，應該去看醫生。
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心情不好，失眠很正常。關健自己要調整好心態，特別是睡覺前不要去想一些煩心事或使自己不高興的事。平時可以多聽聽音樂，那些使心情舒緩、安靜的音樂。如果確實不行的話，可以練練打坐，全身關注自己的呼吸，慢慢使自己心靜下來。若是經常性的失眠，就要先看醫，結合藥物的治療使自己儘快擺脫失眠的痛苦。
打坐入靜
這種情況首先是改善心情，心情好了睡眠就會好。心情不好的原因有很多，即使專門針對也難化解，不如找點別的事，轉移下注意力，其實很多小愛好能淡化大煩惱，在過程中或許能豁然開朗。說的都是我個人觀點，個人經驗。希望大家都健健康康。
平常心5320627
偶爾一次失眠正常。
如果連續幾天都睡不著，可以吃點安眠類藥物，如安定片，佐必克隆等。打斷失眠過程。
如果上述藥物效果不好，可以加點心理科抗焦慮抑鬱藥物，比如百憂解。
當然，吃任何藥物都需要注意藥物副作用，上述藥物都得在醫生指導下服用。
眩暈頭暈茶屋
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