人不管進食了什麼食物，都是需要經過腸道來消化的，因此腸道是人體往外排毒很重要的一個器官，不過不少人因為一些不良的生活習慣，或是由於年齡的增長等原因影響，會導致腸道功能下降，從而導致消化不好，毒素積在腸道，從而引起健康問題。所以平時大家要注意給腸道排毒，有四個方法可讓腸道更年輕。
1、讓腸道有充分的休息時間
平時我們在兩餐間要注意給腸道留有足夠多的休息時間，這樣才能讓腸道為下一次的工作準備足夠的能昨。另外要注意，晚上睡前不要再吃東西，這時如還進食的話，就會給腸道增添很大的負擔，讓胃腸道在休息的時間還得繼續工作。
建議大家可每10天給腸道放一個假，這天可以蔬菜水果為主，吃飯也只吃七成飽，這樣可以更好的清理掉腸道里面的食物殘渣。
2、細嚼慢嚥
吃飯時注意不要過急，要細嚼慢嚥，因為在食物吃下去的時候，大腦會發信號給胃腸道，讓其知道脂肪、蛋白質和碳水化合物正在來的路上，腸道就會分泌一些對應的酶來分解這些食物，如果吃飯速度過快的話，那麼大腦發信號都來不及。
3、堅持鍛鍊
每天如果能堅持運動鍛鍊的話，是可以很好地促進腸蠕動的，從而可防止便秘的發生，同時也可以延緩腸道衰老，因此建議大家每天要有半小時到一個小時的運動量。
4、晨起喝杯水
早上起來的時候，可以先喝一大杯溫水，這是最簡單有效的清潔腸道的方式。只要大家堅持下去，那麼腸道排毒的功能會變得很強，毒素排完後臉色也會變得好看很多。
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