痛風是各個年齡段皆有可能“傳染”上的代謝障礙性疾病。
一旦痛風開始，意味著痛苦的折磨將伴隨左右，很容易出現半夜疼痛，以及出門拄柺杖甚至是癱瘓在床的情況，已經對人們的生活造成嚴重的威脅。
對人們而言，早起痛風不會致命，但往往在不注意之間，死神就降臨了。
雖然痛風不會“直接性”致死，但其牽連而出疾病才是死神之手。
秋冬時節忙進補，要格外提防尿酸傷身
秋冬時節，早晚寒氣逼人，順應自然規律，“冬藏則需進補”，主要是因為一旦到冬天，人體的消耗與代謝不斷下降，這時候進補更易被吸收。
但，進補一不講究就易出現問題，比如尿酸升高等，此時，一定要警惕尿酸高誘發痛風。
尤其是身體代謝系統存在缺陷，過於肥胖，菸酒不離手，天天大魚大肉等的人，更是要格外提防尿酸傷身。
尿酸高導致痛風上身，有這4種症狀，切莫忽視：
身體抵抗力、免疫力低，易感冒發燒，疲憊不堪。
關節紅腫、疼痛、水腫，在夜間更為常見。
疼痛感在幾天甚至幾周之後逐漸消失，但餘痛依舊苦不堪言。
半夜睡覺小腿抽筋，久久難緩。
秋冬，防痛風，兩水相伴，降尿酸，更健康
1、蔬菜汁
要想降尿酸，多食用富含鉀的蔬菜能有效的溶解尿酸，促進尿酸排洩，抑制尿酸生成，防止尿酸結晶的形成。
不過整天在與時間賽跑的我們，每天基本沒有時間也沒有精力吃夠一斤且5種以上的鹼性蔬菜。
因此，將其榨成蔬菜汁，直接飲用，一次性將其補齊，是最佳的選擇。
日常常見的可降尿酸的鹼性蔬菜很多，譬如：黃瓜、西紅柿、大小白菜、大頭菜、芹菜、西蘭花等。
蔬菜汁的做法很簡單，便是將單種或多種蔬菜提前用鹽水浸泡，去除農藥殘留物，後切成小塊，藉助榨汁機攪拌成汁，即可飲用。可根據口感需求加入適量白糖或蜂蜜等。
不過，在飲用蔬菜汁之前，還是要藉助溫水的力量，喚醒身體機能，啟動身體，從而提高身體對鉀元素的吸收程度，同時還可促進大小便的排洩，減少體內尿酸含量。
另外，要有意識的多食用富含鉀元素的食物，如瘦肉、魚類、雞肉等。
2、花草茶
除了溫水、蔬菜汁，要想促進尿酸排洩，花草茶也是不錯的飲品之一。
並且，花草茶還可補充身體所需水分，促進血液流通以及提高新陳代謝能力，從而起到降尿酸之效，防止尿酸對身體的侵害。
千針草甘葛茶，將蒲公英、菊苣以及小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉等8種花草的降尿酸之效最優化，更方便人體吸收。
喝法很簡單：將成分各取0.5g，製成千針草甘葛茶飲，每天取3~5克，開水沖泡，喝上一杯即可，對降尿酸，防痛風有很好的功效。
此外，喝水要養成定時的習慣，並且主動點，才能有效避免體內缺水，血液濃稠，尿酸大量沉澱的情況。
並且，每天要在喝花草茶的基礎之上，喝夠1.8升水，特別是在早起、夜間兩個時間段，身體代謝遲緩，多喝水，提高排尿量，有助於尿酸排出體外。
秋冬，防痛風，堅持“少3多3”，降尿酸更健康！
1、少尿急不撒
尿急不撒是件很傷身體的事情，大家都明白這個道理，因此才有了應急尿袋，便捷尿袋等，有效避免長時間開車憋尿傷身等的情況。
因為，尿液長時間停留在體內，則尿酸易形成結晶，對腎臟造成損傷，且等到可以排洩時，很有可能被尿酸結晶堵塞，出現尿急、尿痛甚至是尿血等情況。
我們都知道尿液排洩時尿酸排出體外的主要載體，所以，為降體內尿酸，不僅要促進尿液排洩，更要禁止憋尿。
2、少喝酒
防痛風，就直接的辦法便是預防尿酸超標，那麼，少喝酒很有必要，且也要遠離含糖飲料。
很多人在喝酒的同時總是會來點下酒菜，不是種子類食物（瓜子、花生等）就是海鮮與肉類，殊不知，無論是酒本身，還是下酒菜，皆是助尿酸長的“墊腳石”。
因此，喝酒不單單只是抑制尿酸排洩更是促使尿酸合成，兩者相輔相成，會導致尿酸高，誘發痛風。
並且，喝酒後，身體代謝消耗大量水分，血液濃稠，身體運載、溶解尿酸受阻，久而久之就不只是痛風那麼簡單了。
因此，少喝酒，少喝飲料，是有效避免尿酸升高的辦法之一。
3、少大口吃肉大口喝湯
“大口吃肉，大口喝湯”想想都是件幸福無比的事，特別是在逐漸變寒的秋末。
但是，不僅僅是肉含有大量的嘌呤，其湯汁更是如此，因此，不適合尿酸高者。
若是一般的蔬菜湯等，尿酸高者還可適量喝點，不是因為嘌呤量而是因為所含的鹽分，一旦攝入鹽多了，則會抑制尿酸排洩。
當然，高溫長時間熬製而成的靚湯，其不僅僅含有大量的嘌呤，油脂與熱量也是極高的，不僅增加尿酸，更易肥胖。
所以，為降尿酸，為減少尿酸排洩障礙（肥胖），少大口吃肉少大口喝湯，科學進補，更有助於身體健康。
4、多點歡聲笑語
歡聲笑語是身體代謝尿酸的助力器，同時也是身體健康、長壽的法寶。
如果長時間處於不良情緒之中，會嚴重削弱身體機能，降低身體抵抗力以及代謝力，讓尿酸在體內堆積順風順水。
且在得知自己尿酸高的時候，很多人都覺得人生破滅了，便以消極的心態去對抗“疾病”，其實這是不行的，很可能出現疾病未除，心病生的情況。
因此，要學會協調情緒，多點歡聲笑語，以樂觀的心態面對一切。
若是自己真的扛不住了，可跟家人、朋友、寵物傾訴，把痛苦說出來，心裡也會好受一點。
5、睡覺多注重保暖
尿酸易在夜間發作，很大原因便是因為夜間人處於睡眠狀態時，身體機能運轉遲緩，血液循環慢，且體溫降低，無論是哪一種反而都利於尿酸在關節處作怪。
因此，為了防止夜間痛風發作，在睡覺時要注意保暖，特別是腳部保暖。
除了睡覺穿襪子，睡前泡腳也是不錯的選擇。
通過熱水，從腳部開始把身體暖和起來，同時血液循環與新陳代謝加快，更有利於尿酸排洩。
6、多運動
很多人都知道痛風要注重休息，其實多運動也是很有必要的，不過要在不發作期間運動。
運動在於調動身體細胞，活躍身體機能，促進身體發熱流汗，強化身體代謝，促進尿酸排洩。
同時運動時可多活動關節，促進尿酸流動，防止尿酸結晶在關節處沉澱。
同時，在運動過程中要多喝水，增加尿量，促進身體排洩。
所以，每天擠出半小時運動，堅持下來，降尿酸效果顯著，且身體越來越強壯。
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