我有一個閨蜜，她長的很漂亮，就是有點兒胖，當然在這個以瘦為美的年代，似乎胖是一件令人無法容忍的事情，減肥是她嘴裡永遠的話題。不記得這是她第幾次嘗試減肥了，我去她家的時候，她正一臉失望的從體重秤上走下來，一看見我就說：“我都好幾天沒有吃飯了，為什麼還是不瘦啊，我這幾天只吃酸奶了，吃的我都快吐了。”
我一聽到這話，不由得哀嘆一聲：“親愛的，你又上當了吧，我看看你吃的酸奶是什麼牌子的？配料表裡都是啥？”我閨蜜不是學醫的，也不懂營養學，看到我彷彿看到了救星。
喝這樣的酸奶減肥，靠譜嗎？
當我看見她手中那個價格昂貴的××牌子的酸奶，再看看配料表，頓時無語了：100g酸奶就有14.5g的碳水化合物！其實碳水化合物還有一個名字:糖類！
她簡直快氣瘋了：“敢情兒我餓的半死，喝酸奶減肥就吃進去那麼多的糖？我說為什麼喝完酸奶感覺那麼渴呢，原來我是喝了一杯濃糖水啊！這賣酸奶的也太狡猾了吧，知道老百姓不喜歡含糖的食物，知道糖過量對身體危害極大，故意標成“碳水化合物”就能矇騙老百姓了是吧！”
“不是哦，國家是准許這麼標註的。而且一般純牛奶是含有4.5-5.0%的乳糖的，也屬於糖類。所以其實你吃的酸奶裡應該添加了很多白砂糖！
你算算看：加入100g酸奶裡有5g乳糖，這標的是14.5的碳水化合物（即糖類），就是說添加了近10g，就是10%的糖！《中國居民膳食指南》建議：每日“添加糖”攝入量最好限制在25克以內，你三小杯酸奶就已經超標了！
喝酸奶補充益生菌行不行？
她仍然存有一絲希望，可憐兮兮的對我說：“那，我喝了那麼多酸奶至少還補充了益生菌吧，都說調理好腸道細菌就能幫助減肥的。”
我只好冷靜而殘忍的說到：“且不說酸奶裡含有的益生菌活菌數量很有限，能到達腸道的更是可憐，而且腸道益生菌最不喜歡的就是精製糖！更何況，早前，國際上的權威醫學雜誌《細胞》就說過，人體腸道的細菌本來就是很穩定的，強行添加益生菌到腸道里，打亂了平衡，很可能有害無益。”
現在很多微商為了賣東西，失去了做人的底線，瘋狂吹噓益生菌的好處，卻對益生菌對人體的副作用閉口不談，真是即蠢又壞.....我想起前一段時間朋友圈流傳的那句“不給孩子吃益生菌的都是後媽！”就氣的不行，還要再罵！
一低頭就看見閨蜜一臉絕望對我說：“麻·煩·你·從·外·邊·把·門·關·上·好·嗎？我想靜靜.....”.
世界衛生組織（WHO）關於每天吃多少糖，是這麼說的。
世界衛生組織（WHO）建議：成人每天“添加糖”的攝入量最好不超過25克，一定要控制在50克以內。
所以，這樣好喝又“健康”的酸奶，你還敢多喝嗎？
【參考文獻】
[1]K Garber A, H Lustig R. Is fast food addictive?[J]. Current drug abuse reviews, 2011, 4(3): 146-162.
[2]維基百科
[3]《中國膳食指南2016》
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