邱思民
其实，社会中有这样一类人群需要我们给到更多的关注和关心，它们肩负了社会的责任和家庭的责任，这就是“男性朋友”。对于男性朋友而言，随着时间的更迭，无论从外部表征还是心理变化都可以感受到他们的衰老。
具体而言，从哪些变化（信号）可以看出呢？又该如何的去护理和预防呢？
从脑部能力来说，记忆力出现明显的下降：
对于男性朋友而言，和正常人一样，随着时间的延续，脑细胞会随着年龄的增加变得相对越来越少，这时大脑的功能也逐渐出现了衰退，主要的表征就是记忆力随着时间的延续慢慢下降，记忆的敏捷程度和精确度相对较低；经常忘事、记忆断续等问题会出现，对于很多男性朋友来讲，很可能会感到“力不从心”。
食欲出现减退：
随着年龄的增长，食欲方面也出现了减退，中老年人大多不爱吃饭，这是由于年龄增长所导致的胃肠消化功能也会发生衰变。
身体的运动能力和协调能力也在减弱：
岁数大了，人的四肢协调能力和运动能力其实也在或多或少的变化，一般而言，运动后心跳加快的现象持续的时间会增长，另外肢体协调性也不如年轻时，这主要是因为在人体的衰老过程中，心脏肌肉会慢慢老化、弹性也会减弱。
视力出现比较明显的下降：
年龄逐渐增长，岁数越来越大，眼球的晶状体变得越来越厚，这时视网膜会变得越来越薄，导致视力会出现逐渐的衰退，聚焦能力也大不如从前。眼睛视力的变化也是男性衰老的一项比较突出的外部表征。
听力也在下降：
除了视力下降以外，听力也会随着年龄变得越来越弱。男性中年以后，耳道会变得越来越窄，也会逐渐萎缩，这时对于高频声音的听力就会下降，也是很常见的一个问题。
头发逐渐脱落、老年斑会逐渐出现：
随着年龄的增加，皮肤会逐渐衰退，皮肤变得越来越薄，而且弹性也会变得越来越差，光泽度降低；另外头发的脱落也会加速，这些都是一些可以肉眼看到的外在表征。
口腔的变化：
随着时间的迁移，口腔中产生的唾液会变得越来越少，牙齿的颜色也会逐渐变深，质地会变得越来越脆；牙龈出现萎缩，牙缝也会变得更宽。
睡眠能力较差：
入睡慢、睡眠时间少，坐着就会睡着、醒来的早、睡眠不踏实等睡眠问题也是衰老的几大特征。
体重增加、肥胖的情况相对严重：
这是一项比较重要的问题，随着男性朋友年龄的增加，脂肪也会增加，活动越来越少，自然患肥胖的几率也就会增加；所以，腰围越来越宽、体脂肪率越来越高也是一个特点。
肌肉和骨骼的变化：
男性越来越衰老，肌肉也会逐渐变得越来越少，变得更加松懈且软嫩；骨头的韧性和弹性都会随之降低；容易出现骨折、骨质酥松等问题；以至于活动能力减弱。
对于男性朋友而言，如何更好的远离衰老？
最大程度丰富自己的餐食，营养均衡摄入：
饮食多样，保证每日营养物质的充足摄入，避免由于营养素摄入不足导致身体出现相应衰老的变化，比如说皮肤，再比如说您的头发；多吃新鲜蔬菜和水果，喝奶吃鸡蛋，吃得好才能更好的保证自己的健康。
拒绝不良生活习惯：
无论是抽烟还是喝酒，再或者是熬夜（打麻将、吃夜宵），等等这些不靠谱的习惯请您从根本上拒绝，这些习惯都会在很大层面上影响我们的健康，让自己加速的衰老。
选择靠谱的习惯：
多做运动，多出去旅游，多晒太阳，多和朋友交流，让自己的心情更加美丽，让自己老的慢点。
适当运动，保证睡眠：
运动是身体的保鲜剂，对于男性朋友来说，有一个健壮的身体是非常重要的一件事情，所以，无论是有氧运动还是无氧运动，建议您一周最少要有三次，每次不少于半小时的时间。
对于男性朋友，其实是社会中更需要关注的一类群体，它们肩负的使命相对更多，让他们老的慢点，请从这些方面做起。
王思露营养师
衰老就和死亡一样，是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，对延缓衰老速度大有益处。
男性身体衰老的信号主要表现在以下方面：
1、记忆力下降。随着年龄的增长，很多男性朋友经常记性越来越差。不能集中精力，反应变慢，效率低下，平衡能力也随之减退，这些都是大脑开始衰老的标志，尤其是脑力劳动者，常感到力不从心。
2、运动能力减弱。心脏调节能力越来越低，心脏本身的储备能力已下降，这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的。
3、视力、听力下降。表现为视力越来越远，眼睛干涩变黄，视物不清或者出现畏光和夜间视物模糊等，听力减退或丧失也是中老年最常见问题之一。
4、夫妻生活变化。夫妻生活力不从心，表现为欲望低下、反应迟缓、勃起能力下降，持续时间短、敏感性降低、早泄、睾丸缩小等。
5、睡眠差。坐着打瞌睡，躺下睡不着，睡眠时间越来越短，睡不踏实，稍有风吹草动就醒，甚至失眠。
6、老年斑和脱发。皮肤逐渐变薄，弹性变差，干燥欠光泽，甚至出现老年斑，头发也会开始变白和渐渐稀疏，甚至脱发。
7、食欲减退。一般说来，食欲减退是老年人常见的事，年过50岁后，有50%的人存在食欲减退的现象，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对中年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号。
另外，除了身体衰老，心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。
出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。建议中老年男性，注意饮食，合理营养；适度运动，增强免疫力；平和心态，愉悦生活；戒烟限酒，定期体检，以防小毛病拖成大问题。
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
家庭医生在线
有些男性朋友一直不服老，认为自己的身体很年轻，医生，所以在工作学习中一直都处于有活力的状态，但是事实上，在你身体的某个表现上来看。其实也有了衰老的迹象。身体出现的六大信号能够提示您，身体已经到了衰老的地步。
1、脱发
头发会随着年龄的增大，头发上的毛囊数量日益减少，很多男性都出现了脱发的迹象，有的甚至头顶上已经没有了一丝头发，所以我们会看到很多老年人会为了脱发而苦恼。
2、经常忘事
如果以前的记性特别好，但是偶然出现了，记忆力减退，会清晰的感觉到自己的脑子不好用，这是就要注意衰老的表现了。这是因为大脑出现了衰老的迹象，记忆力不如以前了。
3、眼前经常出现黑点
同年人也许都会有这样的经历，眼前总是会出现黑点飞舞的情况，像蚊子一样在眼前飞，其实这是一种氛围正大多数出现在40岁以上的人群，是因为视网膜和玻璃体都退化了，所以和眼部的疾病有关系。
4、身高越来越矮
一般在年轻的时候，身高会随着年龄的增长而增高。但是如果你人到中年之后，突然发现你的身高不如以前高了，那你不要感到惊讶，说明是你老了，因为人在生长的过程中，40岁的话，肌肉就开始松弛，脊背也开始弯曲，身高至少会减2到3厘米。
5、牙齿越变越长
牙齿也会随着年龄的增长，牙龈会越来越短，牙齿会越来越长，这是因为人的牙齿在30岁的时候会变色呀，周治也会变薄，牙床开始萎缩，所以牙齿的长度比年轻的时候要长出许多。
6、憋不住尿
也随着年龄的增高，身体的器官都会发生了变化，膀胱也开始进行衰退，所以在60岁以后就会难以控制膀胱的情况，有尿的时候也许就会憋不住。
以上都是男性衰老的标志，男性要想延缓身体的衰老，就需要增强自身的体力在生活中要控制脂肪、多运动。保持良好的心态，学会消除消极的情绪，生活中要学会体检，及时了解自己的身体情况。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
平安好医生官方号
如题，男人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程，但实际上，受男性荷尔蒙──睾固酮的影响，不断竞逐的生活模式已成为许多男人无法摆脱的宿命，工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命，男人就这样输掉了年龄，透支了健康。谁说男人不怕老？
1、80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障，前列腺要闹起“暴动”来，不仅会使男性感到痛苦，出现排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等等，如果不及时治，还可能危及到夫妻生活，因为有不少男性“性罢工”的祸因，是由前列腺炎引起的。
对策：出现明显症状，应及时去泌尿科诊治。其次是多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激；多洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张；保持局部清洁，避免前列腺感染；减少局部摩擦，别老是长时间坐着或骑自行车；还得调节好饮食，多吃鱼和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。
2、年轻时经常吃大鱼大肉容易诱发直肠癌等多种疾病；而肝脏每天最多只能分解、转化6080克酒精，超过限量就会出现肝损坏；暴饮暴食会使胃病频发。调查显示，不良的饮食习惯，使男性的肝病发病率要高于女性4倍；直肠癌发病率也明显高于女性；而胃病发病率比女性平均要高出6.2倍。 男性衰老的一大表现就是胃口变差，这反应了整个消化系统功能的减退。
对策：尽量规范饮食习惯，吃饭时要注意营养搭配、荤素均衡，千万别胡吃海塞。如果晚上有应酬，很晚回家，可以喝些滋补清汤或是容易消化的清粥，这样不仅有利于解酒，也有利于保护胃肠功能。
3、老来撩发越稀少常被认为是机体衰老的表现，调查显示，大约25%的男人从30岁起就开始毛发掉落，这与体内雄性激素水平有关。如果毛发掉落得不到及时的治，那么就会越来越严重。医学研究还发现，毛发掉落越厉害，患心脏病的几率越高；胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的风险高出3倍。
对策：首先到检查毛发掉落的原因，对症下药。焦虑的情绪对毛发掉落会有很大的影响，应想办法缓解心理压力。另外，辛辣、过甜或过咸的食物也会引起毛发掉落，应尽量少吃甚至不吃。
中华医学科普
专家认为一些身体变化可以作为男性衰老的标志
1. 干点活就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起红灯。
2. 听力下降
内耳听神经血液循环差，就会呈现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴耳机听音乐，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
3. 每天大把掉头发
一般来说，每人每天都会掉100根左右头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发过多就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌失调、自身免疫性疾病都有关，不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发严重者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。
4. 运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
5. 健忘
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘，这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
6. 隔三差五就便秘
便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐减慢，肠道内的水分相对减少，容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就会加重便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。
7. 视力减弱
排除眼睛本身的问题，说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
8. 脂肪变厚
男子在25～75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。（值班编辑：李娜）
保健时报
1﹒一般外形
（1）身高、体重：身高及体重一般均随增龄逐渐减低，其中体重有的老年人由于营养过剩，体内脂肪过多，体重减少不明显。
（2）胸围及呼吸差：胸围前后径增加，胸围变小，女性较男性明显。呼吸差与年龄呈负相关。
（3）腹围：腹围随年龄增加，男女均有不同程度的增加，尤其人至老年由于活动减少，腹部脂肪堆积较多，易使腹围增加。
（4）皮下脂肪厚度：皮下脂肪厚度至初老期女性到腹部及臀部增厚明显，至老年期逐渐减少。男性这种变化较轻，至老年期皮下脂肪减少明显。
（5）体表面积：随增龄体表面积逐减，以女性较明显。
（6）脊柱变形：老年人脊柱变短且弯曲，出现驼背或侧弯。
2﹒皮肤
（1）皮肤皱纹、弹性：随增龄皮肤出现皱纹，尤以面部明显，如外眼角侧和颞部出现鱼尾纹，一般以老年前期已可见到，至老年期更加明显。皮肤弹性降低。
（2）白斑：随增龄，皮肤出现脱色斑块，且逐渐增多，以四肢、胸部及背部常见。
（3）老年斑：为隆起或稍隆起的棕褐色斑，分布全身，以面、颈、胸、背部较常见。
3﹒耳
（1）耳长、耳长／身高 耳长即耳廓长度，随增龄逐渐增长，70岁后更加明显。耳长／身高：随增龄逐渐增加，70岁后更显著。
（2）耳垂皱褶：耳垂皱褶根据报道与动脉硬化有关，且认为耳垂皱褶为冠状动脉硬化的一种指征。这种皱褶的病理所见为真皮层局部变质，呈凹陷状，并存在弹力纤维及胶原纤维变性及断裂；细小动脉壁增厚，毛细血管扩张，此可能由于皮肤与动脉壁的弹性纤维代谢出现异常。
4﹒眼
（1）眼裂大小：眼裂随增龄逐渐变窄，是由眼球逐渐凹陷及上睑举肌的张力逐渐减低引起。
（2）角膜老年环：角膜老年环，是眼角膜老化指征，是角膜的一种退行变性。特点为距角膜缘约1mm处，有一透明带，其内侧沿角膜缘宽约2mm，在角膜之上缘、下缘，或上、下缘出现弓形的角膜实质混浊，称此为角膜弓，或呈轮状的角膜实质混浊，呈灰色，随增龄逐渐变白。角膜老年环的形成与脂质代谢改变有关，为硬脂及棕榈脂的脂肪小球浸润引起，是一种退行性变，据报道角膜老年环与视网膜动脉硬化相关。
康复汇
看人先看脸，脸是一个人的门面，也是一个人身体和精神状态的表现；一个人好不好看，看脸一目了然；一个男人有没有衰老，看脸也能发现。
脸上出现5个变化：男人，已经开始衰老
1、额头出现皱纹
说的好听，皱纹是岁月的痕迹，说的不好听，皱纹就是衰老的痕迹。女人会惊恐地发现自己眼角的鱼尾纹，男人在某天清晨醒来后，也会发现镜子里的自己额头出现了皱纹，即便面部肌肉放松后，额头上的纹路还是久久不愿消失，这就是衰老的征兆了。
2、皮肤松弛下垂
人老皮先松，话糙理不糙啊。曾经英俊的脸庞不知从什么时候开始，失去了棱角，毛孔变得粗大，明显感觉脸皮在松弛、下垂，这都在告诉男人一件事：你开始衰老了。
3、鼻子变小变矮
鼻子是有软骨组织支撑着，其中就有胶原蛋白的成分，而男人有一个高挺的大鼻子对五官的美观来说是非常重要的，所以当人体出现衰老时，机能下降，软骨组织退化，会导致鼻子出现坍塌变小的情况，整体影响面部的美观。
4、下眼睑肿胀、出现眼袋、黑眼圈
男人老了，眼睛周围也会出现各种问题，比如下眼睑经常肿胀，甚至会出现黑眼圈和眼袋。这些现象正是男人自以为年轻经常熬夜、长时间的用眼强度的累积造成的。
5、脸上出现斑点、疣
大约45岁开始，男人的脸不再那么干净了，一些黑色、褐色的斑点开始陆续出现在面颊、眼睑、脖颈、手臂、前胸等处。
中年以上的男人，很多人脸上、手上会有一些圆形、椭圆形、扁平像疹子的东西，个头儿就像一颗痣的大小，浅褐色，上面还有些许油腻的鳞屑，这就是老年疣，正常情况下在50岁左右开始出现。
衰老是每个人都将面临的事情，不只女人害怕一朝红颜老，男人也是恐惧衰老的，如果你已经在自己身上发现了衰老的迹象，别犹豫，抓紧做好3件事，越快越好，青春还可能多留久一些。
第一件事：饮食调节
好的饮食是抗衰老的良药，男人想要老的慢一点，让青春留得久一点，就要知道给自己足够的营养补给。
吃好主食：添加粗粮
如今，餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面。但过度精致的主食并不适合男人抗衰老，添加粗粮才更好。
粗粮，是相对精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。
每天最好吃4种以上粗粮，具体来说，可以包括：
一种“米”类粗粮，如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等；
一种“麦”类粗粮，如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等；
一种“豆”类粗粮，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等；
一种“薯”类粗粮，如红薯、马铃薯、紫薯等。
此外，莲子、芡实、薏米等营养成分和谷物相近，也是非常好的候选粗粮。
吃好油：多种搭配
单一摄入一种油脂对身体是很不利的，也会加速皮肤和身体内脏的衰老，所以，要将各种油脂搭配食用，除了常吃的大豆油，苏子油、核桃油、有机南瓜子油、橄榄油等也都是十分适合男人食用的。
苏子油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，为66.7%左右，苏子油对过敏性反应及炎症有抑制效果，饮食中增加亚麻酸的摄入量，有利于减轻过敏反应和炎症的症状及其危害性。
因为α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，被称为“脑黄金原料”，男人食用苏子油的另一个好处就是对抗脑退化，避免大脑的提前衰老。
有机南瓜子油香味独特，营养丰富，近年来在国外已作为一种新型的保健油而深受欢迎。研究表明，有机南瓜子油具有降低人体血清胆固醇和甘油三酯、防治男性前列腺疾病、降低血糖、防止糖尿病、促进新陈代谢等作用。
前列腺肥大是中老年男性的常见病。有机南瓜子油中含有的植物甾醇对前列腺肥大症有显著的治疗作用，且无明显副作用。研究表明，其对轻、中度前列腺肥大有明显的预防和治疗作用。
吃好蔬果：两菜一果
可以帮助男人抗衰老的蔬果其实有很多，比较好的是两菜一果——圆白菜、香菜和奇异果。
圆白菜是十字花蔬菜，总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍；因此圆白菜具有很强的抗氧化、抗衰老的功效。
香菜的维生素C含量是西红柿的2.5倍，胡萝卜素含量是是西红柿的2.1倍，维生素E含量是西红柿的1.4倍。生吃香菜可帮助改善新陈代谢，又有利于美容养颜抗衰老。
奇异果又叫猕猴桃，它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果。奇异果含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，对抗衰老是很有帮助的。
第二件事：保持运动
运动可以让身心都处于比较年轻的状态，男人大多中年后发福，这与男人中年后减少运动有关，不想老得快，就不要变懒，多动动吧。
一、跑步
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。
经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用。
二、收腹举腿
身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。
收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。主要是提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
第三件事：好的生活习惯
好的生活习惯对每个人都很重要，好的生活习惯不仅能帮助男人抗衰老，还能帮助男人预防各类疾病。
好的生活习惯有很多，最基本的：不抽烟、少喝酒、不熬夜、少生气，少给自己一些压力，保持好的心情，这些看起来的细微之处，做好了，都能帮助男人抵抗衰老侵袭。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
周周爱生活
男性衰老第一是先花眼，一般是花不花四十七八。第二是前额两鬓开始有白头发，应该在五十五岁左右。第三皮肤开始变粗糟，脸面开始有皱纹，这大约在六十岁左右。第四性欲开始减退，性生活减少，有的生殖器疲软。一般在六十五岁左右。第五排尿力度减弱，夜尿增多，尿流变细，尿频尿急。晚上覺的疲劳早早就想上床睡觉力不从心。一般在七十岁左右。第六关节僵硬，行动迟缓，记忆力减退，睡覺减少健忘，开始驼背，一般在七十五岁左右。八十岁开始好激动，好掉眼泪，牙齿松动脱落。……
龙山老铁
男人警惕身体素质下降的七大信号
1、视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2、头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3、听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
4、肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
5、性生活频度
性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
6、阴茎勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
7、肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
对男性健康有益的食物
1、南瓜子油：前列腺“守护神”
在欧洲或美洲，以及我国民间用南瓜子油改善和预防男性前列腺问题，很有效果。很多欧美的男人都有洞房之前服用南瓜子油的传统，据说这样会让他们更强、更有兴致。
美国专家做了一个实验，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。经过科学家的研究，发现南瓜子油中含有一种植物甾醇，对前列腺增生等有很好的预防和缓解作用。
如果家里有中老年男性经常出现尿频，尿急，尿等待，排尿不畅，排尿困难，尿痛，夜尿多等问题，不妨每天服用5ml南瓜子油，就可以得到很好地改善。
2、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”
现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
枸杞也逐渐的出现在西方超市中，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”，被称为最廉价的绝佳保健品。
3、西红柿：前列腺的“保护伞”
有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。
另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。
感悟的一生
男人似乎总比女人抗老，女人一老，皮肤松弛、满脸皱纹；男人好像四五十岁还可以容光焕发。
可是，这些可能都是假象，也许，他的男性身体早已衰老。
四“力”下降：男人，已经开始衰老
1、视力下降
眼球晶状体会随着年龄的增长而不断变厚，在50岁之后，男性会出现视力衰退和聚焦不准的情况。
2、记忆力下降
大脑储存信息和提取信息的能力，从30岁以后就会有下降的趋势。
3、听力下降
听力下降，很难听到纯音和高频音，是衰老的重要标志之一，一般老年人都会出现听力下降的情况。
4、体力下降
男性在生活和工作中经常出现体力下降、精力不济，甚至头晕、目眩、耳鸣的情况，这都是身体机能下降的表现。
同样年龄的女人，差距可以很大。同样年龄的男人，也可能差出辈分来，这都是因为衰老速度不同导致的，那么，为什么有的男人衰老得比较快呢？
1、习惯性熬夜
熬夜是导致皮肤衰老的典型原因，睡眠不足，导致皮肤细胞的各种调节活动失常，影响到表皮细胞活力。
2、不爱喝水
让肌肤及时补充充足的水分，是护肤的关键所在。人体内水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤变得容易脱水。
3、长期抽烟
长期与香烟为伴的男性看上去比同龄人更显衰老，这是因为香烟中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，因此，吸烟者的皮肤出现皱纹的速度要比不吸烟的人来得快许多。
4、便秘
男性应该养成良好的排便习惯，若有三到五天不能排便，宿便积累在肠壁中，形成毒素，人体大量吸收了这些毒素，就会降低抵抗力和免疫力，导致皮肤干燥，脸颊长斑，生出痤疮，严重的出现口臭和体臭。
衰老是每个人都将面临的事情，不只女人害怕一朝红颜老，男人也是恐惧衰老的，如果你已经在自己身上发现了衰老的迹象，别犹豫，抓紧做好3件事，越快越好，青春还可能多留久一些。
第一件事：饮食调节
好的饮食是抗衰老的良药，男人想要老的慢一点，让青春留得久一点，就要知道给自己足够的营养补给。
吃好：3种食物好处多
1、洋葱
就男性来说，三高需要多重视，一旦忽视了可能有大麻烦。降压药，相信不少人会每天都会吃点，但是考虑到是药三分毒，还是少吃为妙。
而吃点洋葱，则可以吸收前列腺素A，作为天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏稠，对降低血压、增加冠状动脉血液流量，预防血栓非常好。
2、核桃
对于男性来说，吃点坚果很有效，以核桃来说，核桃营养丰富，作为高纤维、高蛋白的食物，能补充身体需要。
同时，男性容易肾虚，吃核桃补肾，成了大家喜欢做的事情，进而能促进生育。
工作压力、生活压力接踵而来，不少男性感觉压力太大，睡眠睡不安稳极其常见，想要安神助眠可以吃点核桃，能吸收褪黑激素、更快的进入梦中，让人获得一个好睡眠。
3、蜂蜜
吃点蜂蜜对男性保健也是好的，更多的时候，我们会想着蜂蜜适合女性食用的，男性也要多吃，这是因为通过喝蜂蜜水能更好的排出你体内的毒素，毒素一旦增多，也会让你感觉很糟糕。
喝好：少喝酒多喝茶
喝酒不仅伤肝，同时对心、肺、胃、肾、脑等多个器脏都有损伤，所以，不想衰老太快，平时尽量少喝酒，可以适当多喝茶，茶是养生佳品，好的茶饮还对调节身体健康有益。
1、应酬多喝蒲公英玉兰根茶
蒲公英对动物急性肝损伤有保护作用。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
将蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例制成蒲公英玉兰根茶泡水喝，可起到很好的排肝毒、保肝脏，修复肝损伤的作用。很适合应酬多的男性。
2、身体弱喝人参地节茶
将人参、百合、蒲公英、苦荞和地节混合，搭配成人参地节茶饮用，可提高身体免疫力，很适合身体弱的人调养饮用。
人参：人参皂苷和人参多糖是人参调节免疫功能的活性成分，人参多糖是人参中提纯的高分子酸性多糖，是一种免疫增强剂。
百合：百合中含有的蛋白质、氨基酸和多糖可有效的增强人体的免疫力。百合能够显著提高机体活力、抑制过敏反应，同时人体外周血液白细胞数也明显增加。
蒲公英：蒲公英可提高抗疲劳能力，改善免疫功能，对巨噬细胞吞噬系统有所提高，增强抗感染能力。
苦荞：苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素，且含量均呈不同程度高于禾谷类作物。
地节：又名玉竹，玉竹多糖能够显著增加脾指数，从而提高免疫功能，并且对亚急性衰老的免疫器官也具有一定的调节作用。
第二件事：保持运动
运动可以让身心都处于比较年轻的状态，男人大多中年后发福，这与男人中年后减少运动有关，不想老得快，就不要变懒，多动动吧。
深蹲是一种全身综合运动项目，其锻炼的重点在腰、臀、大腿等位置的肌肉群，经常练习深蹲不仅能够帮助提高全身力量，想要壮阳的男人更是不要错过了。
如何深蹲？
首先站立，身前可以放一张椅子，或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。
身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。
这样子坚持每天锻炼不仅可以减肥，而且对身体的心脏机能有很好的改善作用，还可以加强腿部的强劲能力，延缓衰老。对于那些有场地限制且不想另外买运动器材的宝宝是再好不过的了。
第三件事：学会舒缓压力
对于男人来说，生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累，很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉，也有的选择用沉默来面对压力，早就有研究表明，如果男人的压力得不到舒缓，长期憋在心里，那么就会影响身体的激素分泌，这样身体的新陈代谢就会受到影响，男人的衰老就成为不可避免的事。
有压力不要独自承受，多和家人倾诉，压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
