脾胃虛與溼氣重有一定的關聯。中醫認為，脾乃運行水液的代謝，運化食物中的營養物質。倘若脾胃虛，長期容易使水分滯留在體內形成溼邪。當舌苔厚，舌體肥大，發黃或發膩，舌頭周圍帶著齒痕，早晨起來渾身無力，精神不足或者頭暈，這些是由於身體溼氣過重所導致的症狀。最明顯的為大便不成形，且總有一種排不淨的感覺。如果有2點以上，則可能是溼氣重。霜降來臨，是養生的重要季節，這個期間牢記2事，戒2物，能養好脾胃，預防疾病。
一、記住做2事：
1、護好腳踝、關節：霜降的時節，冬寒漸重，人體最怕寒的是關節部位。這個時期需要加強保暖。尤其是老年人，關節更需要保護。俗話說；寒從腳氣，病從口入。多數年輕的女性喜愛露腳踝，長期如此很容易使寒氣入侵，漸漸形成溼氣。預防溼氣可以每天晚上泡腳，放入花椒還可以促進血液循環，使人放鬆身心、助睡眠，還可以排出溼氣。
2、吃好一碗花生粥：花生，味甘，屬性平。可補益，促進生長髮育，利於延年益壽，其中含有豐富的蛋白質和脂肪。被譽為“植物肉”和“素中之葷”。有句說說得好：以形補形，花生和脾胃酷似，可滋養脾胃。花生粥的做法也很簡單。將米洗淨後，放入米和花生煲成粥即可食用，如果喜歡甜食，可以放入適量糖進行調味。
二、記住戒2物：
1、戒刺激食物：刺激食物非常多，比如：大家都比較喜歡的冰鎮飲料，酒、辛辣麻辣的燒烤等。這些美味的食物都是對脾胃來說，無疑是一個“隱形殺手”。食用過多，可能對腸胃造成負擔。長期貪戀這些，可能導致脾胃運行失常，水液堆積。甚至使寒氣溼氣入侵人體。常年下來內外受潮，溼氣愈發加重。
2、戒高鈉食物：像食鹽中含有鈉成分，高鈉食物指，含有大量鈉成分的食物。像很多家庭中的醃菜就是其中之一。除此之外，加工罐頭等食物中也含有大量鈉鹽，經常食用可能需要刺激胃黏膜，食用過度不僅會損傷胃粘膜，還會引起呼吸道疾病。對脾胃和呼吸系統傷害很大，所以，在生活中儘量少食。
脾胃不僅是維持人體水液平衡，更為人類的氣血能量所需要的營養轉化器。脾胃好的人，其氣色、睡眠、消化會更好。中醫認為，脾胃和溼氣有一定的聯繫。霜降過後天氣進入冬季，這個時候養生，需要預防溼氣，溼氣重的人，記住做2事、戒2物，不但可以養好脾胃，還能預防疾病。
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