脾胃虚与湿气重有一定的关联。中医认为，脾乃运行水液的代谢，运化食物中的营养物质。倘若脾胃虚，长期容易使水分滞留在体内形成湿邪。当舌苔厚，舌体肥大，发黄或发腻，舌头周围带着齿痕，早晨起来浑身无力，精神不足或者头晕，这些是由于身体湿气过重所导致的症状。最明显的为大便不成形，且总有一种排不净的感觉。如果有2点以上，则可能是湿气重。霜降来临，是养生的重要季节，这个期间牢记2事，戒2物，能养好脾胃，预防疾病。
一、记住做2事：
1、护好脚踝、关节：霜降的时节，冬寒渐重，人体最怕寒的是关节部位。这个时期需要加强保暖。尤其是老年人，关节更需要保护。俗话说；寒从脚气，病从口入。多数年轻的女性喜爱露脚踝，长期如此很容易使寒气入侵，渐渐形成湿气。预防湿气可以每天晚上泡脚，放入花椒还可以促进血液循环，使人放松身心、助睡眠，还可以排出湿气。
2、吃好一碗花生粥：花生，味甘，属性平。可补益，促进生长发育，利于延年益寿，其中含有丰富的蛋白质和脂肪。被誉为“植物肉”和“素中之荤”。有句说说得好：以形补形，花生和脾胃酷似，可滋养脾胃。花生粥的做法也很简单。将米洗净后，放入米和花生煲成粥即可食用，如果喜欢甜食，可以放入适量糖进行调味。
二、记住戒2物：
1、戒刺激食物：刺激食物非常多，比如：大家都比较喜欢的冰镇饮料，酒、辛辣麻辣的烧烤等。这些美味的食物都是对脾胃来说，无疑是一个“隐形杀手”。食用过多，可能对肠胃造成负担。长期贪恋这些，可能导致脾胃运行失常，水液堆积。甚至使寒气湿气入侵人体。常年下来内外受潮，湿气愈发加重。
2、戒高钠食物：像食盐中含有钠成分，高钠食物指，含有大量钠成分的食物。像很多家庭中的腌菜就是其中之一。除此之外，加工罐头等食物中也含有大量钠盐，经常食用可能需要刺激胃黏膜，食用过度不仅会损伤胃粘膜，还会引起呼吸道疾病。对脾胃和呼吸系统伤害很大，所以，在生活中尽量少食。
脾胃不仅是维持人体水液平衡，更为人类的气血能量所需要的营养转化器。脾胃好的人，其气色、睡眠、消化会更好。中医认为，脾胃和湿气有一定的联系。霜降过后天气进入冬季，这个时候养生，需要预防湿气，湿气重的人，记住做2事、戒2物，不但可以养好脾胃，还能预防疾病。
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