人有七情六欲，生活满是酸甜苦辣，成年人的世界里总是充斥着这“不易”二字，负面情绪源源不断地产出，苦的是想要发泄都得排队等候。
面对工作，各种难题要想方设法应对处理；面对生活，孩子的牵绊，父母的需求，硬着头皮也要面对，也要接受。
你不能在孩子娃娃嚎哭时选择一起落泪，也不能在父母需要陪伴时唉声叹气，只能排队等候，在安顿好一切后，找个时间，暗自神伤。
现在很多80后，甚至90后的朋友圈都会设置很多分组，发内容之前都要经过深思熟虑，认真筛选，组织好语言，配好图片之后再精心选择可见分组，生怕自己的一个动态招来不必要的“麻烦”。为何现在的成年人做事如此的小心翼翼，一方面是身不由己，一方面是时间有限，就连发泄个情绪都变得时间紧张。
认识不少朋友，很多人都不记得自己上一次崩溃大哭是什么时候，因为日子过得极为紧张，哭三分钟很可能导致要加班一个小时。不是不想哭，是不敢哭！这就是现状，年轻人没有时间去整理自己的情绪，因为上有老下有小，上有房贷下有信用卡欠款，一想到这些，泪水早就化成了冷汗。
“杀不死我的只会让我更强大”。这句话时有道理的，但不想被杀死的前提是先把自己的坏情绪彻底戒掉，用实际行动去弥补自身不足，处理问题更迅速高效，才能维持自己接下来的时间和精力。
人在情绪不稳定时做的一切决定一定是错误的。对此，石头君深信不疑，因为情绪会直接影响一个人的注意力，专注力，还有决策力。人一旦被情绪左右，整个的精神状态，工作效率都会大打折扣。
道理其实非常浅显：
一个人在不专注的前提下，对事物的处理能力只能停留在表面；相反，在注意力极为集中的前提下，人会不自觉地对眼前事物格外认真，对工作也会精益求精。生活中满是这样的例子：
小米粒因为失恋换上了严重的抑郁症，治疗期间，菜饭不思，终日郁郁寡欢。
医生在她的治疗过程中发现，她在独自哼歌时的情绪是最为稳定的，甚至可以正常进食。
于是在医生建议下，家属找来一名声乐老师与小米粒多多接触，教她一些简单的发声技巧，对症下药。小米粒对此表现出了极高的热情，学习劲头很足，非常享受其中的过程。
不久之后，小米粒就顺利出院了。此后，整个人的性格也恢复到了一个正常的状态，有说有笑，有时间了就自己唱唱歌，通过歌声来发泄自己的情绪。
案例很简单却说明了一个事实，一个人能够把注意力放在自己感兴趣的事情上，是有治愈功效的，它能让原本趋于混乱的精神变得有秩序，让人重拾生活的热情和意义。
这就是所谓精神力量。
激发这种力量最重要条件之一，就是有一件让自己保持专注的事情，有一个让自己稳定下来的好情绪。
反之，一个人如果注意力被负面情绪分走了一大半，是不可能有这样的精神力量的。
可见，把负面情绪戒掉是多么重要的一件事情。
回到我们自身，人活于世，总有不顺意，总会不如意，负面情绪的产生在所难免。那么，如果才能戒掉负面情绪，掌握好自己的人生呢？
一定要学会心平和气。
当负面情绪袭来时，不要总是告诫自己要冷静，要克服，要回避。而是找个地方，去感受自己内心此刻真实的想法，通过自我对话的方式说出自己内心的不满，理性地判断自己此时的状态是生气，还是委屈，还是低落。
在这个过程中，你除了第一时间了解到自己内心变化的原因外，还会发现自己的情绪在这个过程里已经得到了些许平稳，可以开始冷静下来思考如何处理了。
懂得觉察本身，也是一种疗愈。
因为你在审视自己的情绪的过程中，不掺杂评判的心理。只是站在公正的角度上对当下的情绪做理性的分析，不断重复这个尝试，不仅能够戒掉情绪，还能敏锐地在第一时间察觉到，自己的情绪到底是如何被点燃的。
生活本就是件复杂的事情，那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情，在你充实的生活和忙碌里，真的不值一提。
要记住：能戒掉坏情绪的人，注定不是凡人。
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