别动我有强迫症
你好!很荣幸为你答疑。首先你能每天坚持跑步给你点个赞，如果你是一位初跑步的朋友，那么5公里的跑量每一天，跑量就比较大了，跑步是个循序渐进的过程。还有就是跑步姿势可能不太正确，脚着落地不是自然“落下去”的，而是用力砸下去的，这样冲击力比较大，时间长了小腿就很容易受伤。
解决办法就是1.调整跑步姿势(上身保持直立，两眼看平视前方。用臀大肌发力带动大小腿自然折叠,最好是全脚掌着地 )。
2,.控制好跑步配速，平时最好以慢跑为主,这样可以减少运动伤害。
3.记得跑前热身，跑后拉伸。
4.跑步距离以及频率应慢慢增加，不要一次跑太多，身体会吃不消的。
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天下跑者聚集营
跑步前大家一般都知道会做些准备工作，其实跑完后更应该做些拉伸腿部肌肉动作，尤其是小腿，使小腿肌肉放松，这样会避免跑步后引起小腿肌肉疼，还会使小腿形状好看，避免小腿肌肉过大腿型不好看。
杜兹肺鱼HM
有很多可能会造成小腿前侧酸痛，比如跑姿、脚着地位置还有跑后没有做拉伸等
跑者王四新
跑了多久？大概什么配速？以前有没有锻炼
随风随行9527
停跑到不痛为止，再吃点维骨力
xikalv721
每天踩踩筋膜球，几天后效果就出来了！！
知其然否
最近跑步的路线是不是有变化，路线上是否有不平整的上下坡？
挚爱墨香
久行伤筋 静养一段时间
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