為了寶寶的營養和健康，幾乎所有的媽媽都希望能實現母乳餵養。但實際生活中，並不是所有的媽媽都能當“奶牛”。由於媽媽們的體質和產後身體狀況不同，有的媽媽一不小心致回奶或者奶量減少了，寶寶就可能吃不飽。
影響奶水分泌量的因素有很多，那些奶量本來就不是很充足的媽媽，就要注意避開這3個導致回奶或奶量減少的元兇，才能省去很多煩惱和麻煩。
1、母乳餵養方式不當
媽媽的奶水是寶寶的天然口糧，不僅因為母乳營養好，更令人神奇的是，母乳就像是為寶寶量身定做，寶寶想吃更多的奶就會吸得越多，這時媽媽的身體會收到需求信號，也會分泌更多的奶水。
但如果媽媽一發現奶水變少，就立馬給寶寶補充配方奶，那自然寶寶吮吸的母乳會減少，沒了需求信號，媽媽身體分泌的乳汁將越來越少，久而久之就會回奶了。所以，即使母乳確實不夠寶寶吃，媽媽們每次餵奶時要讓寶寶吃母乳，等寶寶吃完母乳了再補充奶粉。
2、媽媽的飲食不當
哺乳期間，媽媽們要格外注意自己的飲食，密切關注每天吃的是不是有營養，營養是否均衡。同時也可以適當吃一些促進乳液分泌的食物，如母雞燉湯，牛奶，豬蹄湯等，但不要太過油膩以防止發生堵奶。還要注意避開會導致回奶的食物，如韭菜、大麥茶、花椒、山楂等等。
3、媽媽的情緒不穩定
辛苦生完孩子以後，媽媽們忍受著身體上的疼痛和養育寶寶的手足無措，如果這時家人的照顧和關心不到位，再加上婆婆這個回奶神器，媽媽們很容易就陷入深深的無助當中。媽媽會覺得委屈、憤怒、傷心、壓抑、煩躁等等，這些情緒都會對寶媽的身體產生負面影響，泌乳量也會發生變化，也許原本還算夠寶寶吃的奶水慢慢變少，最後不得不奶粉和母乳混合餵了。
所以，媽媽們要儘量遠離這些人和事兒，坐月子可以找更親密的人來幫忙照顧自己；如果不能遠離，那就要努力疏導自己的情緒，不要讓壞情緒籠罩著自己。
每個母乳餵養的媽媽都有遭遇“奶荒”的時候，那麼“追奶”就顯得極其重要了。
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。如果媽媽上班或者外出，也要記得按時吸奶，保證乳汁的分泌，儘量避免漲奶而不吸。
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