男人腎臟好，老婆床板受不了，其實腎虛不僅會導致性生活下降，xing欲減退，還會導致整個人精神狀態不佳，白天疲勞乏力，嗜睡，晚上又容易失眠多夢，沒有食慾。有數據顯示，在我國，每十個男人當中，就有六個有不同程度的腎虛症狀，而且趨勢越來越嚴重。所以說，男人日常養腎補腎，就顯得非常有必要了。
如何判斷一個人腎功能的優異程度
1、四肢沒有浮腫
浮腫是腎臟出問題之後，一個非常顯著的特點， 腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。
2、頭髮濃密、烏黑
人體的頭髮會烏黑髮亮，人體的腎藏精，人體的頭髮的營養主要來源於血液，它在於腎強壯的根本。反之，腎不好就會出現，頭髮白、頭髮失去光澤、脫髮的現象的產生。
3、夜尿次數不超過2次
對於正常人來說，一天的排尿量應在1000-2000毫升的範圍內，平均1500毫升/日。要尤其注意夜尿的次數，一旦夜尿次數高於2次，那麼就要提高警惕了。
養腎的3條“黃金法則”
1、喝夠水
喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。正常人每天應該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。
2、勤排尿
尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率，長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
3、少吃鹽
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
知道桑葚的人，都暗地裡都稱桑葚為“漢子果”。這是因為，桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！黑桑葚含有豐富的營養素和錳元素，其中的營養價值遠超蘋果和葡萄，是二十一世紀男人養生和延長壽命的最佳果實，常吃黑桑葚可以起到很好的明目，補腎的作用，還可以增加精子的產量，讓你精力充沛。用桑葚泡酒喝可以補血、強身、益肝、補腎、明目，改善女性手腳冰冷毛病，男人腎虛一喝就好。
《本草綱目》就有關於桑椹的記載，“主腎益氣，生精活血。”桑葚補腎是有科學依據的，桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進xing激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
桑葚泡酒效果更強：
【原料】：桑葚、白酒
1.把桑葚洗淨後放入玉米澱粉，用涼水浸泡，5分鐘左右撈出洗淨。
2.將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（可以直接用現成的桑葚幹代替）
3.用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚，桑葚泡酒，泡上一個月即可。
如果覺得麻煩直接泡水或幹吃效果也會很好的！有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟！
閱讀更多 辰辰聊健康哦 的文章
