看清生命的真相，破析情緒的本質，主宰情緒，而不被情緒主宰。
翻開字典，與“情”字相關之詞彙多矣，情意、情志、情感、情愛、情懷……。縱觀世間人的一生，幾乎全為“情”字所繫：我們慶生、傷老、憂病、悼死，得意時樂不可支，失意時苦不堪言，冤家聚頭多瞋恚，親愛別離重悲慼。喜怒哀懼愛惡欲，古人謂之“七情”，此係就大類而言，細察之又可開出無量別異。緒者，絲之端也；百千萬種情，譬若百千萬縷絲，各有端緒。然而多情正是人之常情，人事物的變動、無常攪動著眾多微細而複雜的情愫，絲多緒亂。當局者迷，曠達者尚能笑嘆“多情應笑我，早生華髮”；然而更多的人卻只能終其一生，在情水中載浮載沉，“問君能有幾多愁？恰似一江春水向東流”。
“人生自是有情痴，此恨不關風與月。”此言乍聽之下煞是浪漫；但現實是殘酷的，正因為“痴”於“情”，我們承受多少苦？離婚、自殺、情殺、霸凌……。科技的發達，知識的進步，並不能降低現代人的憂鬱焦慮指數，並不能讓現代人更有效地實施情緒管理，反而在高漲的自我意識之中，不斷加深對“情”的無知，以大膽表現自己的愛恨、大聲咆哮自己的憤怒，來證明自我的存在。問題是：這究竟是喜怒哀樂歸我所控，抑或我被喜怒哀樂所控？
答案是後者。世人皆知，愈想只會愈生氣，愈想只會愈痛苦，愈想只會愈逼得自己陷入絕境，但那些令人心如刀割的畫面，就是不斷在腦中閃現，停都停不下來。有情眾生，非同木石，自能感知種種變化並緣生相應的心境。喜怒哀樂諸般情緒並無過失，過在我們無能控制情緒的流速、流量、流向，任憑洪水犯濫肆虐，自他深受其害，卻束手無策。
禪修，是風雨飄搖中的堅固舟筏、湍急瀑流裡的救生艇。禪修，引導我們定心、淨心、明心，看清生命的真相，破析情緒的本質，主宰情緒，而不被情緒主宰。
定心──“止”的功夫。在迷妄亂想的盲目追逐中，唯有定下心來，站穩腳跟，保持不動，才能把眼前的路看清楚，善於別擇，知所進退。《大學》有云：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”定心是管理情緒最重要的第一步，在妄念的瀑流中能止的下來，才能夠覺察到，自己正在經歷的情緒，其實只是相似念頭的前後串接，而我們可以選擇轉換一個心境，不再隨順著一再生起相同的念頭。
淨心──定力功夫的深化，使牽動情緒的妄想執著逐漸沉澱，回覆心水澄清，趣向透達真理、不為情慾所惑的智慧。《佛說四十二章經》中佛陀以攪動之水無法監照形影為喻，開示“人以愛慾交錯，心中濁興，故不見道”。水的本然澄淨，是不帶雜質的；而本然清淨的心地，其實本來不會被任何情緒所動搖、染汙，是痴情的凡夫堅執不捨。透過淨心，沉澱妄念，放舍對情緒的妄執，在清淨中逐漸解脫情緒的束縛。
明心──明悟自心，看清自己的本來面目：憤怒、憂愁、好嫉、自卑、焦躁、閉鎖、歡喜、悲傷……，原來只是因緣和合的假相，不會永遠存在，因緣散滅，自然銷亡。諸般情緒，只能強名之為“妄我”，從來不是“真我”。真正的自己，是這念能知的心，清楚、明白、作主，本自清淨，寂照一如。心念紛無緒，但任憑它再怎麼紛亂難解，終歸是虛妄。“不起凡夫染汙心，即是無上菩提道。”“狂心頓歇，歇即菩提。”
內在的情緒，與外在的境界一樣，都是緣生緣滅，如過眼雲煙。透過禪修，定心、淨心、明心，照見妄情空幻，照見本具真心，這才是生命最踏實安穩的歸處，苦海無邊，回頭是岸；無量劫來，苦於沒溺情海，而今翻然悔悟，萬緣放下，一念回光，“歸去，也無風雨也無晴”。
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