據統計大概有四分之一的女性有抑鬱情緒，但其中近百分之六十的產婦沒有被診斷出抑鬱，百分之五十被診斷出來的產婦沒有接受任何治療。
其中意外懷孕的產婦發生抑鬱的概率要比正常產婦高出百分之五十以上，百分之二十的產後死亡是自殺導致的，而產生抑鬱情結又是自殺的很大誘因。
產後抑鬱在日常生活中並不罕見，準媽媽們該怎樣調整情緒保持愉快心情來面對新生命的降臨呢？
為什麼會有產後抑鬱？
激素變化原因
懷孕期間體內的雌激素、孕激素、皮質激素、甲狀腺素的水平都比平時較高，這些激素會為準媽媽們帶來幸福感，隨著寶寶誕生分娩結束，激素水平又會下降，這就導致了媽媽們的心情彷彿過山車一般一落千丈。
育兒壓力
分娩結束之後，由準媽媽升級成為新手媽媽，身份的轉變讓媽媽們無所適從。再加上身體上處於恢復期，狀態不佳卻還是要照顧寶寶。
每天面對孩子的哭鬧卻束手無策，像無頭蒼蠅一樣迷茫，會讓媽媽心理上有種挫敗感。再加上諸如哺乳等無法假人於手的事情，媽媽們會產生一種孤立無援的心情，這就有可能出現抑鬱狀態。
缺乏關愛
懷孕時一家人都像對待大熊貓一般，以準媽媽的需求為第一要義，將準媽媽放在家庭核心地位，隨著寶寶的誕生家庭結構也發生改變，一切都以寶寶為重。
注意力的轉移難免讓媽媽們覺得受到冷落，再加上產婦本身神經較為敏感，細微的情緒也會被放大解讀，所以更加容易抑鬱。
另一方面，從懷孕初始到分娩照顧新生寶寶，媽媽們的付出比誰都多，如果這是家人沒有及時給予肯定和照顧，產婦難免產生負面情緒。
生理性創傷
生產時所受到的疼痛以及產後留下的各類創傷需要大量的時間癒合，在此期間媽媽們要一直忍受疼痛。
人們在身體受傷時總是容易出現委屈難過的心情，產婦們更是如此。如果此時又遇到傷口感染、崩裂等問題，會加重媽媽們的心理負擔，產生健康憂慮從而感到抑鬱。
緩解方法
人們一旦陷入抑鬱情緒之後就容易鑽牛角尖，開始反覆思考讓自己抑鬱的事情，越想越覺得自己抑鬱得“合理”，越想越覺得委屈這時候如果有人來勸慰反倒會讓媽媽們覺得自己委屈的合理。
由此進入惡性循環，因此新媽媽們不妨把注意力放在別的事情上，適當的放鬆聽聽音樂，也可以把注意力轉移到產後恢復這件事情上，利用運動調節心情。
除了新媽媽本身要做出努力之外，家人們的幫助與關懷也尤為重要。新手爸爸們要參與到育兒過程中，多多體諒妻子的辛苦付出關懷妻子的心情，培養夫妻間的感情，為孩子打造一個溫馨舒適的家庭環境。
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