据统计大概有四分之一的女性有抑郁情绪，但其中近百分之六十的产妇没有被诊断出抑郁，百分之五十被诊断出来的产妇没有接受任何治疗。
其中意外怀孕的产妇发生抑郁的概率要比正常产妇高出百分之五十以上，百分之二十的产后死亡是自杀导致的，而产生抑郁情结又是自杀的很大诱因。
产后抑郁在日常生活中并不罕见，准妈妈们该怎样调整情绪保持愉快心情来面对新生命的降临呢？
为什么会有产后抑郁？
激素变化原因
怀孕期间体内的雌激素、孕激素、皮质激素、甲状腺素的水平都比平时较高，这些激素会为准妈妈们带来幸福感，随着宝宝诞生分娩结束，激素水平又会下降，这就导致了妈妈们的心情仿佛过山车一般一落千丈。
育儿压力
分娩结束之后，由准妈妈升级成为新手妈妈，身份的转变让妈妈们无所适从。再加上身体上处于恢复期，状态不佳却还是要照顾宝宝。
每天面对孩子的哭闹却束手无策，像无头苍蝇一样迷茫，会让妈妈心理上有种挫败感。再加上诸如哺乳等无法假人于手的事情，妈妈们会产生一种孤立无援的心情，这就有可能出现抑郁状态。
缺乏关爱
怀孕时一家人都像对待大熊猫一般，以准妈妈的需求为第一要义，将准妈妈放在家庭核心地位，随着宝宝的诞生家庭结构也发生改变，一切都以宝宝为重。
注意力的转移难免让妈妈们觉得受到冷落，再加上产妇本身神经较为敏感，细微的情绪也会被放大解读，所以更加容易抑郁。
另一方面，从怀孕初始到分娩照顾新生宝宝，妈妈们的付出比谁都多，如果这是家人没有及时给予肯定和照顾，产妇难免产生负面情绪。
生理性创伤
生产时所受到的疼痛以及产后留下的各类创伤需要大量的时间愈合，在此期间妈妈们要一直忍受疼痛。
人们在身体受伤时总是容易出现委屈难过的心情，产妇们更是如此。如果此时又遇到伤口感染、崩裂等问题，会加重妈妈们的心理负担，产生健康忧虑从而感到抑郁。
缓解方法
人们一旦陷入抑郁情绪之后就容易钻牛角尖，开始反复思考让自己抑郁的事情，越想越觉得自己抑郁得“合理”，越想越觉得委屈这时候如果有人来劝慰反倒会让妈妈们觉得自己委屈的合理。
由此进入恶性循环，因此新妈妈们不妨把注意力放在别的事情上，适当的放松听听音乐，也可以把注意力转移到产后恢复这件事情上，利用运动调节心情。
除了新妈妈本身要做出努力之外，家人们的帮助与关怀也尤为重要。新手爸爸们要参与到育儿过程中，多多体谅妻子的辛苦付出关怀妻子的心情，培养夫妻间的感情，为孩子打造一个温馨舒适的家庭环境。
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