早餐應該是好的，午餐應該是充分的，晚餐應該少吃。但是現在，上班族每天起得很早，上班遲到，沒有時間為自己精心準備早餐，只能在外面買，不知道長期過去對身體非常有害，最好擠出時間做自己，營養美味，吃得安全。E和安全！下小版給你介紹幾個，不僅容易做，而且營養豐富，吃起來保證了整個上午充滿活力！
1。馬鈴薯薄餅
做法：將馬鈴薯去皮乾淨抹成絲（和胡蘿蔔一起比較有營養），加入少許香料粉、鹽、小蔥粉拌勻，用平底鍋刷油取適量混合的馬鈴薯碎鍋，用平底鍋鏟子把土豆切成圓，這樣好看又容易烹調，大小適中。炒一個金黃色，然後翻過來，直到兩邊的金黃色酥皮可以，鍋後，香氣撲鼻，咬下來很好吃。番茄醬可以蘸番茄醬。
2。韭菜蛋餅
做法：將韭菜切成十幾粒，雞蛋散成韭菜絲，鹽拌勻，用鍋刷油將雞蛋液過低火炸，炸後將雞蛋底部表面凝固繼續翻炒，直至兩面煎熟。豐富的韭菜口味，蝦味，Zhuang和補鈣！
三。雞蛋饅頭片
為北方老人們最喜歡的早餐。
做法：將雞蛋打勻，用鹽拌勻，將饅頭片放入蓋有蛋液的雞蛋中，熱鍋倒油後，再將蓋有蛋液的饅頭片放入油炸中，直到兩面金黃色即可出鍋，雞蛋香味平滑帶嚼勁的饅頭、熟食。飽肚！
4。堅果燕麥粥
練習：很簡單。燕麥是用堅果、核桃、榛子、杏仁、蔓越莓等原料釀製而成的。還有一種與之匹配的堅果混合袋。它可以直接放置。豐富的膳食纖維味道甜美可口，注重營養價值高。想要減肥的嬰兒也可以這樣吃。
5。簡易三明治
做法：將2片厚厚的麵包、雞蛋撒在蔥上，麵包片上蓋上蛋液，將鍋裡的熱油小火兩片面包稍微炸開，煎完後關在鍋裡的熱量會稍微煮成西紅柿片（不喜歡它可以稍微O）。最後，把醃肉、西紅柿片、黃瓜片切成2片面條放在袋子的中間，倒一些色拉醬（不OK）。如果你喜歡鹽，你可以放一些甜辣椒醬，但鹹肉是鹹可口的。
6。雞蛋湯
做法：兩個雞蛋打碎後放入兩倍以上的溫水雞蛋（必須溫水做蛋湯不老）鹽打好，撇去泡沫，沸水在鍋裡放雞蛋蒸12分鐘，完成！加入切碎的蔥花，倒入芝麻油，輕醬油，滑嫩。
7。米飯蛋餅
做法：把雞蛋好好打成少量的糖，準備留下半碗米放入蛋液中，打出清澈的米粒和蛋液，將鍋刷油倒入蛋液混合鍋底小火炒，將金黃色的兩面從鍋中拿出來。這種米糕可以做成鹹甜的，像鹹的味道可以放入鹽棒和一點辣椒，然後用一些蔬菜，表面油炸稍老，味道脆。
忙碌的寶寶在工作中仍然需要記住獎勵自己的胃，雖然工作很重要但是身體更重要，在外部生活中千萬不要委屈，儘量給自己更好的生活，你加油！
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