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冬季跑步出汗多，主要原因還是“穿的太多了”！

本來氣溫低，應該心率低，出汗少的。

冬季跑步著裝的原則：

原則1：室外的溫度加10度

不要看著氣溫低，就裡三成外三成，穿那麼多，跑起來後，身體為了散熱，自然會多出汗。

把室外的氣溫加10之後，想想自己跑步穿什麼，就穿什麼。

不冷，也不熱，剛剛好不出汗，才是冬季的最佳跑步著裝。

原則2：層層疊疊，三層結構

裡面1層：一定要吸汗，快乾的材質。可以是緊身衣，跑步T等

中間1層：保暖，透氣。可以是羽絨馬甲，背心等

外面1層：防風，遮雨，滑雪。可以是跑步風衣，外套等。

也可以根據氣候選擇2層。

原則3：根據狀況隨時穿脫

為了免得感冒，要儘量避免出汗。根據需要，立馬穿脫。不要一成不變。

不冷，也不熱，剛剛好不出汗，才是冬季的最佳跑步著裝。