脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛
在現代人中很常見
尤其越來越偏愛年輕人
由此帶來的頭暈、耳鳴、走路發飄等困擾
讓人煩不勝煩！
今天，大家一起來學學這套極簡“止痛操”
或許會有不錯的效果哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點
100下。保護關節
示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。
身體的疼痛大多數是因為
風寒溼造成身體瘀阻，氣血循環不好
久而久之就會產生疼痛
解決疼痛最好的辦法就是
少 坐！
多 運 動！
粉絲們注意！
每天不見不散喲~
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領導說了
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