生活中我們是要注意很多的細節的，這樣才能提高生活質量，讓自己更加的健康，今天我們就來針對早上起床、吃飯以及晚上睡覺之前這三個時間段給出一些建議，可能讓你的身體更加的健康哦，一起來看一下吧。
早起“三不要”
1、起床不要太急。起床的時候不要一下子就彈起來的那一種，最好是在被子裡面活動一下四肢以及脖子這些地方，經過一晚上的休息這些地方可能需要活動一下，太著急的話可能會傷害到身體。
2、不要憋著小便或者大便。憋小便或者是憋大便對身體其實是非常的不好的，因為這些排洩物裡面是有很多的有毒物質的，憋的時間如果太久裡面的毒素就會進入到膀胱以及尿道里面，這樣前列腺癌以及膀胱癌的發病幾率就比較的高了。
3、不要吸菸。早上吸菸對身體的傷害是非常的大的，空腹吸菸煙氣會刺激到呼吸道，很有可能會患上呼吸道疾病，牙齒也會變得很黃。
飯後“三不急”
1、不急於喝茶。很多人在吃完飯以後都喜歡喝一杯茶，認為這樣是可以消化身體裡面的油脂的，其實這種做法是不對的，這個時候喝茶會影響到胃液的分泌，會影響到正常的消化的。
2、不急於走路。大家都認為吃完飯以後散散步可以促進消化，但是並不是所有的人都適合的，有些體質比較差的人在這個時候散步是會出現腦內缺氧的症狀的，所以大家還是要注意一下的。
3、不急於吃水果。飯後吃水果也是大家比較喜歡做的一件事情，其實如果吃飽了就不需要吃水果了，不然就會增加消化的壓力，對腸胃也是有一定的傷害的，所以吃飽了就不需要吃水果了，水果可以晚點吃的。
睡前“三不宜”
1、不宜喝酒。睡前喝酒差不多就等於慢性自殺了，因為在睡覺之前喝酒酒精就會殘留在身體裡面的，難以進行消化，對腸胃的傷害是非常的大的，第二天起床可能就會胃痛了。
2、不宜吃宵夜。夜宵是非常的不健康的，而且晚上吃這麼多也是對胃不好的，晚上還是少吃一點為好。
3、不宜玩手機。有些人真的是會熬夜玩手機的，首先晚上玩手機對眼睛就是非常不好的，然後熬夜對皮膚以及肝臟傷害都是非常的大的，所以要少玩手機，早點睡覺。
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