河北解放
很多人喜欢在早晨起床的时候空腹喝一杯温开水，那这样的行为好不好呢？
答案当然是肯定的。
晨时空腹补水，此时饮入的水会被迅速输送到全身，进入体内的内循环，帮助肌肤排除毒素，起到美容养颜的作用。
另外呢，适时的补水还有助于稀释尿液，尿液增多，冲刷尿道，有效预防泌尿系统结石与感染，减少尿路结石的发生；此外，还有利于促进肠道的蠕动，防止便秘；同时它还可以促进新陈代谢，提高机体的免疫力等等，所以好处是不言而喻的。
当然，空腹喝水也是有讲究的哦。
1、早晨喝的水是温开水，不是什么饮料水；
2、同时水要温的，凉开水容易刺激和伤害消化道，过凉的水可能会引起胃痉挛 等情况；
3、要空腹喝，赶在吃东西之前；水的量要适量，否则会影响消化及给肾增加负担。
英子营养师
这里所说的早上喝水是指白水不是饮料之类的。
早上空腹喝水确实有一定的好处。但是，方法不正确的话，也不会有什么好的效果。下面给大家讲一些早上空腹喝水的的好处和注意事项。
早上空腹喝水的好处：（1）补充水分 晚上睡觉时，人体水分会通过皮肤和呼吸消耗一部分。此时喝一杯水，可及时补充身体代谢丢失的水分。
（2）预防便秘 由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后喝一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。
（3）调节肠胃 喝杯水可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果。。
（4）清醒大脑 可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
（5）降低血稠 可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
早上空腹喝水的注意事项：（1）早上起来不要喝果汁、可乐等饮料。碳酸饮料中大含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
（2）喝水应喝与室温相同的水最佳，以减少对胃肠的刺激。白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
（3）健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升)最佳。
（4）喝水必须是空腹喝，这样有利于促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
大家医联医生集团
早上空腹喝水没什么好处，也没什么坏处，别把一杯水的作用神话了！
很多人迷信早上一杯白开水，或者一杯蜂蜜水，能够润肠通便，排除毒素，或者改善循环，提神醒脑。有人说一定要喝温开水，有人说一定要喝凉开水。
一夜没有补水，身体确实处在一个缺水的状态。
此时补充一些水分，的确是有益的。最好是200-300ml水。但是，即使有些人喜欢早起喝热茶或者柠檬水，问题都不大，都可以起到补水的作用。
水不是药，空腹不空腹差距不大！
如果要吃药，对胃肠道有刺激性，一般建议餐后吃，这样可以减轻刺激。但是喝水，没那么多讲究。
喝水不是越多越好！
一般来说，早晨喝的水不宜过多，否则会加重肠胃和肾脏负担，不利于早餐的消化。
刷牙后喝水！
经过一夜的休息，口腔中大量细菌繁殖。此时最需要的不是喝水，而是漱口，把这些细菌吐出去。建议刷牙之后再喝水，这样就不会在喝水的同时喝下大量口腔中的细菌了。
医学江湖
早晨空腹喝温水好。
请注意，这里说的是“温水”。晨起空腹喝温开水对身体有利，而喝凉水却有碍健康。还有饮水量也需要注意，对于大多数人来说，早晨空腹喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。
需要提醒的是，高血压和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，会过多地增加血容量，使血压变得更高。肾病患者过量饮水则会增加肾小球的压力。
所以早晨起来空腹喝一杯150-200毫升的温水，对所有的人来说，都是一个有利于健康的好习惯。
早晨空腹喝温水有五大好处：
1、 补充整晚消耗的水分
人体在一夜的睡眠过程中，从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人体处于一种生理性缺水的状态，这个时候喝一杯温水可以补充身体代谢所失去的水分。
2、 调节肠胃
早晨起床时胃已经排空，这时喝水可以清洗肠胃，冲淡胃酸减轻对胃的刺激，使一天三餐的营养得到充分吸收。
3、 降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。所以，早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高。
晨起空腹喝适量的水，会很快被肠粘膜吸收进血液，适当地增加血容量，稀释血液以降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。
4、 防止便秘
清晨起床后空腹饮用的温水还能刺激肠道的蠕动，湿润肠道、软化大便，以促进大便的排泄，防治便秘。
5、 美容养颜
晨起喝水可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于内循环，帮助肌肤把体内的毒素排出体外，达到滋养皮肤的目的。
晨起空腹喝过冷、过烫的水都会刺激到肠胃，长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降。
温开水接近体温，容易被人体吸收。研究发现，煮沸后冷却至20℃—25℃的白开水具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。习惯喝温开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
提醒大家注意一点，头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
建议大家晨起空腹喝一杯150-200毫升的温水，再做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，养成健康的好习惯。
有书共读
早上起来很多人都会喝水，这个时候正好是空腹的时候。在睡眠中虽然我们没有体力劳动，但是身体的基础代谢也在正常进行中。不仅可以补充夜间睡眠时丢失的水分，还有利于我们身体的健康。
早起喝水的益处
清晨空腹喝水的好处主要有刺激肠道蠕动，防止便秘、补充水份，清醒大脑。经过一夜的休息，身体缺水，肠道中积累了大量的毒素，如不及时排出宿便，毒素积聚在体内，会诱发各种疾病。早上是身体摄取能量的最佳时期，清晨空腹喝杯白开水，可以刺激肠道蠕动，有利于早餐中营养素的吸收。
对于一般的健康人来说，早上起来空腹喝水是非常有利的。水是我们身体必须的物质之一，男性每天需要饮用1700毫升水，尤其是喝水的时候还要注意不能等到口渴的时候喝水。在感觉自己口渴的时候，这个时候身体中缺失的水分已经达到了2%。如果身体中水分缺失量达到了10%，生命会受到威胁。
喝水的方式
很多人喝水的时候往往是咕咚咚的大口喝水，其实这种饮水的方式并不健康，身体并不能得到水分的及时补充。因此在喝水的时候一定要注意，采用小口喝水的方式，并且如果能够做到一口水分三次咽下去的方式补水效果更好。
淡盐水是否合适？
有的人喜欢在早上起床后先喝一杯淡盐水，晚上睡眠的时候人体往往会出汗，在出汗的过程中我们体内的钠离子会流失，淡盐水有杀菌之功效，同时可以快速补充身体中丢失的钠离子。但是中国人的饮食中食盐的摄入量普遍偏高，而过量的食盐摄入量不仅是高血压的发病原因之一，还可以造成骨质疏松等疾病的高发。早晨起床时,血容量减少钠离子浓度偏高,血液已呈浓缩状态，此时喝淡盐水会加重高渗性脱水,会使已经处于早晨高峰期的血压更高从而危害健康。
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王桂真营养师
饮水，一件再正常不过的事情；早晨喝水，大家热议的一件事情，是否需要空腹喝水，怎样喝才能更加健康呢？
早晨是否需要空腹喝水？
这个问题非常简单，空腹喝水没有任何问题，可以放心喝；您所担忧的冲淡胃液、影响早饭的进食其实并不存在，因为早起这杯水本身建议饮用不超过200毫升，对于早饭的消化吸收不会造成任何影响；而且，早期空腹饮水可以帮助体内达成水分平衡，也可以保证吃饭时消化液充足分泌，有助于增进食欲，帮助身体消化。
所以，空腹饮水没有任何问题，可以放心喝。
早晨起来为啥要喝一杯水？
经过一晚上的睡眠时间，虽然你是属于睡眠过程，但是身体的排汗、呼吸以及泌尿都处于正常的工作状态，这些生理活动本身都会消耗很多水分，就算起床之后没有口渴的状况，但其实身体此时依然处于缺水的状态。
早晨第一杯水该怎么喝？
喝什么水：
很多人喜欢喝蜂蜜水，但是含糖量太高，不利于血糖的稳定，特别对于一些糖尿病和其他慢性疾病人群来说；另外还有人认为喝蜂蜜水可以不错的美白且帮助代谢，但是靠日常生活中的食用量，实则没啥意义。
还有的人喜欢喝淡盐水，这样很容易加重人体缺水的状况，而且还会摄入更多的盐，而盐摄入的较多很容易增加高血压、心脑血管等相关慢性疾病的患病风险。
对于水来说，晨起第一杯，空腹饮用的水一定是白开水，白开水才是健康的最佳选择。白开水相对来说更加安全、卫生，而且不会有额外能量的摄入。
喝多少度的水？
建议你不要烫伤，不要刺激胃肠粘膜、口腔和食道，它们接受最大的温度是在50-60℃，建议大家饮用温度不要过高，接近体温最靠谱。
早晨喝水，喝多少？
中国居民膳食指南中建议20岁以上的健康人群，空腹喝1杯水即可，也就是200毫升左右的温水。对于老年人和儿童而言，建议可以分多次饮用。
怎么喝？慢慢喝，小口饮用。
喝水，再正常不过的一件事情，对于正常人而言，可以放心饮用，但是对于存在代谢问题、肾脏相关疾病的人群，建议不要食用，以防加重病情，损害身体。
健康饮水，晨起这一杯，请您放心饮用。
希望我的回答对您有所帮助，王思露科普时间，图片来源于网络，如有侵权请告知删除
王思露营养师
很多人都说要多喝水，其实喝水也是个技术活哦~你喝对了没？
清晨一觉醒来，空腹喝一杯水，约200毫升，是非常好的习惯，这点相信大部分人都知道。人体因为经过了一整晚的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。在早上要注意别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。另外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。
关于喝水的正确打开模式：
/ 小口喝水 /
平时喝水最好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。用小口慢饮，从容不迫慢慢地喝，更为健康。
/ 压力大时多喝水 /
当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。
英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以使他们在考试中的表现更加出色，所以说，喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。
/ 感冒时多喝水 /
感冒时多喝热水是老生常谈的讲法，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。
/ 便秘时大量喝水 /
便秘可真是难受，有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水那肯定还是不够的。
/ 餐前餐后来一杯 /
减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后来一杯。
所以减肥期间，记得餐前餐后饮水。
可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。
水是生命之源
喝对水很重要
（作者 周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会执行秘书长/辽阳市健康管理学会会长）
营养百事通
早上起来空腹喝水可以吗。当然可以。经过了一夜的睡眠，很多人都是口干舌燥。因为在睡眠的过程中，我们口中唾液分泌减少。而且随着一整夜的新陈代谢，尿液和汗液的排泄蒸发，我们的身体处于一个缺水的状态。
早晨起来来一杯白开水，可以快速补充昨晚身体缺失的水分，改善我们体内的缺水状态。如果你大口大口的喝，水可以快速到达肠道，帮助加快肠道蠕动，刺激排便，对便秘的人是有一定好处的。
只要你身体没什么特殊情况，那么早上起来喝杯水，都是可以的。不过有的人喜欢喝蜂蜜水，注意糖尿病患者不适合。有的人喜欢喝淡盐水，但是高血压患者最好别这么喝。
最后，话说回来，喝水就是喝水。我们喝水，是为了补水，补充水分就是喝水的最大作用。水不是灵丹妙药，也没什么多神奇的功效，所以不要有什么不切实际的幻想，渴了喝点水，解渴又补水就对喽。
妇产科女司机
早上空腹喝水可以说很有必要。健康成人，早上起床后空腹喝一杯水，能够补充因隐形出汗和尿液分泌而损失的水分，同时增加血容量循环。
首先，并不是早上起床后有了口渴的感觉才需要喝水，要知道，我们在睡觉时，呼吸、排汗等生理活动都在继续进行，会消耗450ml左右的水分。因此，晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。
其次，晨起喝水也有美容养颜的功效。空腹喝水会让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
再者，晨起空腹喝水可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。空腹喝水还能预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说非常重要。
空腹喝水，饮用与室温相匹配的白开水最佳，天冷时喝温开水能尽量减少对肠胃的刺激。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是能接受的，但是对于年老、体弱、怕凉、畏寒的人来说，清晨一杯温开水，是最佳的选择。总之，需要根据个人身体状况选择适合自己的水温，养成早上空腹喝水的习惯
健识局
人身体经整晚休息，不能及时补充水分，早起人体是为缺水状态，早晨空腹进行水分补充，对身体具有以下好处：
促进肠道蠕动，有利血液循环
早晨空腹进行喝水可加促肠道蠕动，预防便秘，有利人体代谢而且有利增强人体免疫力。
稀释血液，预防心脑血管疾病
早晨空腹饮水，水分可快速让肠粘膜吸收到血液，可增多血容量，稀释血液，减低血液粘稠度，加促血液循环，预防心血管病产生，且还可提神醒脑。
排毒养颜
早晨空腹为人体补充水分，不仅可加促血液循环，还可令人体里多量毒素排出，起到润肤功效，长时间坚持，可令肌肤光滑细腻。
所以一般人群，早晨空腹喝杯温开水于身体有益，但以下人群不宜早晨空腹喝水：
盆腔积液女性
若存在盆腔积液等方面病症女性，不宜早晨空腹多量喝水，研究表示，空腹多量饮水令膀胱充盈易形成盆腔积液，且有碍盆腔积液存在的检查。
肾脏功能差的人
肾脏功能较差的人群，早晨也不宜过多空腹喝水。
空腹喝水需注意以下事项：
水温、水量:喝的水温度需和室温接近，这样可减低于胃肠造成的刺激。水温过凉易于肠胃产生刺激，为不健康的。且早晨为阳气升发时间，摄取水分太多也易于阳气升发不利，加大肠道负担，影响人体健康。
