張周韓

首先，先明確一點，自卑和內向、外向的性格關係不大。

很多人都喜歡把內向的人和自卑聯繫在一起，其實這是對內向的一個誤解，不管是內向還是外向都是一種人格傾向，和是否自卑是沒有多大關係的，外向的人會自卑、內向的人也會自卑，而不是以內向、外向來看待一個人是否自卑。很多人看到一個內向的人在那裡，就認為那個人自卑、不敢與他人交流，其實他們只是在關注自己的內在。

內向性格和自卑沒有必然的聯繫，對於自卑來說，很多時候是在於我們怎麼去看待，阿德勒對自卑的解釋可以理解為：自卑是人們進步的動力，人們的一生的行為是一個動態循環的過程，就是：產生自卑感—追求優越感—在產生新的自卑感；

雖然看似簡單的過程，但沒個人的努力方向卻不同，也就是說：為了擺脫自卑感帶來的不好感受，每個人都在努力去擺脫，只是擺脫的方式不同，但最終目標都是為了獲得對應的優越感。

比如：面對貧窮帶來的自卑感，一些人可能是通過努力工作掙錢來擺脫，一些人可能通過幹違法的事情來獲得金錢來擺脫。

那麼有沒有不去努力的擺脫呢？答案是：看自卑感的強弱。對於自卑感強的人，即使沒有能力掙錢，他們也會通過想象來給自己製造一個“優越環境”，比如說：想象自己很有錢，自己很厲害。

很多人應該聽過“自卑情結”，等有機會再詳細解釋一下“自卑情結”的情況。

心理學充電時間

自卑內向的人主要原因是，性格膽小膽怯脆弱敏感，所導致引起的心裡害怕不相信自己，不敢跟外面人群接觸交流，害怕自己各方面做的事情，沒有人家優秀做得不好不如人家，心裡好像感覺自己嘴笨不會說話，或者腦子反應不快不敏捷一樣？實際上那是自己錯誤的心裡想法，誤導自己而已。

其實要想真的改變自己也是可以的？但前提條件是必須學會放下自己丟棄心裡包袱，不要再留戀心裡，那一點點表面虛偽的自尊心而已？俗話說:萬事開頭難，只要自己敢膽大勇敢邁出第一步，膽大一些，心裡放鬆一些，放下虛偽的小自尊心？不要害怕膽怯怕羞，別人開玩笑說你幾句，不要太把他當真，因為心裡太把他當回事，必然會引起你心裡負面情緒，有了壞情緒心裡就會越感覺自己不行，好像壓力很大一樣，其實是一件輕鬆簡單的事情，是你自己把他看得太重，才會導致心裡增加負擔壓力？要相信自己行，而且相信自己一定能行，給自己心裡鼓氣加油！別人能做到的事情，我怎麼會做不到呢？我一定要比他們做得更好更優秀！幹開始一段時間，心裡上肯定有些不適應？經過了一段時間之後，慢慢就會適應了這種生活狀況，把自己心裡磨練得堅強，意思是把自己練得膽大皮厚了，俗話說:習慣了就好，習慣成自然嗎。

以後你的臉皮也就修煉得，變成了銅牆鐵壁了？別人說你幾句，你也就不會在意了，不在意心裡自然也就不會往心裡去，也就再也不會計較這件事情了，心裡沒有了敏感負面情緒存在，自然也就可以輕鬆發揮自己說話的本能了，別人說你幾句刺耳的話，你不旦不會感覺不好意思了，而且你還可以利用你的機智敏捷反應，反駁他回來，因為你現在是一個臉皮厚的人了？俗話說:沒臉沒皮，天下無敵，但這種臉皮厚，不是叫你做壞事，不講道德的那種皮厚？而是叫你學會放下心裡敏感膽怯自卑心而已，內向性格不喜歡說話之人，往往都是心裡缺發自信！不相信自己，心裡過度敏感膽怯，所以才導致心裡自卑，才會把自己自我封閉起來了？變成一個與外界失去聯繫，膽小內脆弱自卑不喜歡說話的人，時間久了，這樣一來，心裡越會害怕與人接觸交流，越會把自己變成一個，性格內向自卑的孤獨人，所以自己要學會積極主動一點，多多與人接觸溝通的交流，把自己打磨變成一個性格開朗，對生活積極樂觀向上的人，相信自己！相信就是力量…

運氣大哥

自卑內向，該怎麼改變呢？作為一名心理諮詢師，我來說幾點實用性建議。

首先，從外形和姿態上進行改變。

從心理學的角度來說，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。所以，要想改掉自卑內向，先改變我們的站姿和走路姿勢。

記住，走路抬頭挺胸，平視前方。和人說話目光平和地正視對方。不要讓你的眼神飄來飄去。

每次出門前，一定要整理好儀容儀表，讓自己看起來更有精神。

適當的運動，能夠幫助我們保持身體的活力。一個充滿了活力的人，自然也很有自信。

其次，要敢於說話。

有些朋友因為自卑內向，在別人面前壓根就不敢多說話，也不敢表達自己真實的想法。要想變得自信，你一定要敢於在人前說話。

別怕說錯話、表錯情。人無完人，誰還沒有個說錯話的時候啊。所以，要敢於說，不怕說錯。

尤其是在你比較擅長的話題上，你要多發言，多說自己的看法。

不要期待所有人都會喜歡我們，我們又不是人民幣，不可能做到人見人愛。別對自己要求太高，別要求完美。

當我們做到上面說的這些，自卑就走了，自信就來了。祝每個朋友都能自信陽光地生活。

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柳柳很忙

自卑的人就是對自己不自信，覺得處處不如人。於是，越來越不敢跟人相處，害怕別人瞧不起自己。

你要做的就是堅持去做一件事，把這件事做成功，你就會慢慢有自信心。首先，你要把每天的日常工作完成，這樣你不會因為拖延感而產生慚愧感和自卑感。即使最後這件事沒有完成，你也培養了自己的意志力。當然，你可以在剛開始的時候定一些小的目標，比如在下班之前完成當日富人工作，每天背10個英語單詞，每天看半個小時的書等。

比如說我吧，我一直說考研這件事給我帶來了很多的改變。考研之後我沒以前那麼愛看電視劇了，我對自己做的事情更有了把控力，現在讓我堅持做一件事情，我覺得也比以前容易堅持了。開始喜歡學習的感覺了，不再像以前那樣每天只知道逛淘寶、追電視劇。

你可以每天跑一下步，跑步會提升肺活量，這樣你說話也會中氣十足，會自信一些，而且多運動對身體也有好處。

你說你內向，身邊沒有什麼朋友。那麼你可以試著多和別人交流，建立鏈接。聯繫這種事就是要有第一次的交流，才會有接下來的第二次、第三次。和他人聊天其實是一件很有意思的事情，你會知道別人經歷過的事情，這樣也算是豐富經驗的一個方法吧。

綜上所述，你必須克服恐懼，去踏出與人交往的那一步。你現在要做的就是把把自己每天的工作按時完成，增強自我效能感。

霸王課

自卑和內向其實要分開來談。

內向的人未必就自卑，比如我就挺內向的，但一點也不自卑。

先說內向吧

很多人有誤解，覺得外向的人就一定容易成功、混得開，能當領導，內向的人就不行。

這其實是一種偏見，很多成功人士都是內向的，比如比爾·蓋茨、股神巴菲特、李嘉誠、愛因斯坦等等。

甚至很多你覺得完全不內向的人其實就是內向的，比如郭德綱

所謂內向，其實指的是更喜歡獨處，能量來源於自身和內在。

有關內向的常見誤解包括：

• 內向的人情商低
  

• 內向的人不擅長溝通
  

• 內向的人不擅長社交

  
  

• 內向的人不能成為領導者/不容易獲得成功
  

如果你是個內向的人，並沒有必要去刻意改變自己，該怎樣就怎樣，接納自己。

然後呢，還是要做出改變的。

並不是改變自己的性格，強迫自己變得外向。

而是提升自己的能力和素質，充分發揮內向者的優勢。

比如，內向的人喜歡獨處，所以有充分的時間用來學習，你可以多閱讀、思考，甚至寫作，相信我，等到你變得優秀起來的時候，很多人都會主動來找你。

再比如溝通，其實和內向與外向並沒有必然聯繫，而是在於清楚地表達、傾聽、同理心，等等。溝通可不是誇誇其談或者高談闊論啊，而是真正的相互理解與傾聽。

同樣的，社交與人脈也是如此。人家是否和你交往，與你內外向沒有多大關係，而是取決於你是否是高價值的人脈，是否處起來讓人覺得舒坦。一方面是你的地位、職業、金錢、人脈、知識、見解和資源，另一方面則是你的性格特質，如信任、坦誠、真誠、利他等，和外向與否並沒有必然關係。

再說自卑吧

不要認為性格內向就一定自卑。

自卑本質上是一種無能加上自我否認。

要改變自卑並不一定要讓你去努力變的外向，天天有事沒事和別人混在一起，而是要發現自己的優點，培養自己的專長，提升自己的能力。

舉個例子，你籃球打得好，球場上大家都認可你，每次比賽你都能幫助團隊贏得順利，你自然就會變得自信；你英語非常好，口語非常流利，無障礙溝通，甚至是同聲傳譯，別人都投來豔羨的目光，你在這方面也會變得自信；你聰明伶俐，見解深刻，朋友很喜歡找你聊天，讓你幫忙答疑解惑，而且經常對你讚歎有加，你慢慢也會變得自信。

你在很多方面都提升上來，有成就感和外部認可，你整個人就慢慢變得自信。

所以，我想說的是，不要老是停留在自我抱怨、吐槽上，而是想方設法去找到自己的方向和路徑，然後一步一個腳印去提升，忘掉所謂的內向或是自卑。

等你真正成長起來，這些都不是問題。

以上，是我個人的真實感受和肺腑之言，希望對你有所啟發和幫助。

有什麼看法，歡迎評論區留言。

馮起升

一個人之所以自卑，更多的是因為自己對自己的評價過低，認為自己不如別人，認為自己是最差的，認為自己總是不如別人好。

其實每個人的存在都是有價值的，每個人都有自己的優點和缺點，不要只看自己的缺點，也更不要拿自己的缺點和別人的優點比較，你看到了很多人非常的優秀，其實是你過於放大了別人，看低了自己。

關於自卑的人，請記住：你如果輕視自己，別人也看不起你；如果你相信自己，別人也會重視你！

自卑和內向是不同的，人的性格分為外向和內向，也不能說哪一種性格就好，哪一種性格就壞，每一種性格都有自己的優點和缺點，內向的也無需一定要去改變什麼，只需要發揮自己的優勢就可以了，比如你善於思考，善於總結，善於研究，發揮優勢就能做到最好。

心態決定一切

內向的人是可以改變的。然而改變不是虛頭巴腦的，不是空洞的，而且要實實在在的經驗，技巧，方法的。

頭條號：玉汝課堂是致力於內向型人生指導的課程。目前你的這個問題可以三個方面來解決：

1、需要從內心深處強烈的渴望改變，並且堅持下去。

2、需要有與人相處的成功經驗，來給你自信！這需要你不斷地去學習別人優秀的方法，然後實踐總結。

3、在你最害怕的方面下手。比如，你最怕與人交談，你就找機會與人交談，慢慢培養自信心和技巧。

內向人改變之道

今天我們再一次提到自備和內向的話題，之前有書君也和大家討論過這方面的問題。自卑和內向有書君一直認為應該是兩個問題，要說二者的關係嘛，有書君的理解是，性格內向的人不一定會自備，但是隻要存在自備心理的人，那他就一定會內向，而且是越自卑越內向，後者隨著前者的增長而增長。

內向屬於一種性格特徵，有人天生就內向，但心理並沒有什麼疾病，只是喜歡獨處。性格內向的人也會有好朋友，只是在交朋友時會更加小心，基本是要經過很長一段時間的觀察，才可以確定，這一點與性格外向的人比較，過程的漫長也許會是性格外向人好幾倍。

有書君就有這樣一位朋友，平時最喜歡一個人獨處，自己在家看書、繡花、做些家務、喝喝茶、咖啡。如果沒有必須要出門辦的事，可以兩三天不踏出家門一步。但是卻是一個非常細心的人，工作從不出錯，工作能力也很強，同事間口碑也很不錯，儘管她性格是內向的。這就說明性格內向的人在日常生活中，並不會有太大問題存在，學習、社交都沒有問題。

但凡事有兩面，有些人性格內向，不會影響到生活，但還有一些人，性格內向就不一定不會應生活了。有一大部分性格內向的人，會隨著時間的推移，逐漸的把自己封閉起來，有時候就連自己也不會察覺，久而久之容易得自閉症。所以內向一旦成為一種缺陷，那麼這個人，就會有心理問題，也就再不能輕描淡了。

而自卑是一種心理問題，不會天生就存在。是一種對自己不自信的表現，總是覺得，自己處處都比不上別人。害怕別人用異樣的眼光看自己，感覺就像總要夾著尾巴做人似的。

應該說，生活中我們很多人，都會有或多或少的自卑心理存在，只是程度不同罷了。因為人無完人，任何人都有缺點，而每個人的缺點，是最容易讓人自卑因素之一。心理素質好人，對於自卑心理，會自我調整，想辦法讓自己變得更好，克服自己的自卑缺點。心理素質不夠強大的，自卑感會發展越來越嚴重，就需要通過心理醫生的幫助，走出困境。

自卑心理嚴重的人多數都是在成長的過程中受到過刺激，而且多半是在孩童時期，在幼小的心靈裡留下了深深地烙印。

想要擺脫嚴重的內向和自卑，除了可以尋求心理醫生的幫助外，還可以通過自己對自己的訓練來克服。具體要做些什麼，有書君一一道來。

首先就是要儘可能多的和一些陌生人交流，不要總是關在自己的小圈子裡，交際圈的擴大，會打開另一番天地。

其次是讓自己多學些特長，就像小朋友學特長一樣，增加了興趣愛好，就可以很好的拓展自己的生活空間，找到更多的志同道合的人。而且要儘可能學動靜皆宜的特長。比如說，圍棋和跆拳道、茶藝和舞蹈等等。

再就是多參加些同學、同事、朋友的聚會。起初可能會覺得沒意思，或者說因為你並不是重要角色，所以不會有人太注意你的存在，你可能會覺得失落。但就算你一言不發，只聽別人談論的話題，也是可以引起思考的，慢慢的你就會發現自己的變化會嚇到自己。

還有就是要敢說話。通常情況下，自卑內向的人在說話時都很小心，而且聲音也非常小，生怕一不小心就出錯，遭到笑話。可殊不知，有些時候越小心越容易出錯。放心的大膽的講出自己的想法，會讓人很舒服，即使有錯，也不灰心，記在心裡以後注意就好了。

還要記住的是，不管和什麼樣人交流，都要眼睛看著對方，這不僅是對人的一種尊重，還可以從對方的眼睛裡，觀察到對方的想法。其實，梳妝打扮，也很重要，有句話叫“生人難見面”，就是說不認識陌生人見面，第一印象很重要，得體的打扮會增加印象分，就女士而言，精緻的妝容，不僅能夠增加自信，也是對別人的尊重。

最後，有書君推薦魯龍光的«心理障礙自我疏導治療»這本書給大家。當然，這類書籍有很多，也許您有更好的，那就記得一道和有書君來推薦吧。

有書快看

低頭是一種能力,它不是自卑,也不是怯弱,它是清醒中的嬗變。

表面看來，自卑是瞧不起自己。

但是，如果一個人從來沒有把自己跟別人比較之後而瞧不起別人，那也就不會有在比較之後的瞧不起自己。

換句話說，沒有攻擊別人，也就不會有技不如人的結果和失敗後的自卑了。

從心理學派 精神分析的角度去看，是自己內在對自己的攻擊！

有自卑感不可怕，因為人人都會有自卑感，只要無法達成理想的自己就會產生自卑感； 但我們不能有“自卑情結”！

所謂自卑情結就是把自卑感當做不努力的藉口！你覺得自己本科背景不好，你可以自卑！在這個社會中，本科背景好的人確實相對混的更好一些，但是你不能這樣認為”因為我學歷背景不好，所以我不能成功！

自卑，往往源於童年經歷中，父母不恰當的對待。

一個人的自信，至少經歷過5000次的認可與讚賞。

現在多數的家庭，用孩子作為自己榮耀的工具。

當被比下去的時候，孩子內心有挫敗感，我不行 我不行 我不行，不斷的給自己強化，自己不行的這種信念，慢慢地植入到自己的潛意識，形成了一個我不行的自我概念！

所以，試著讓自己做一些事情，哪怕第一次失敗了，失敗了又怎樣？問問自己！

實用心理學

首先需要分清，自卑和內向是兩碼事兒。

自卑是在自我評價上低估自己的能力，認知不正確，而內向是個人性情的一種，主要表現不擅長與人溝通，長期與人保持一定距離。內向不一定自卑，自卑不一定內向，先明確兩者關係，才能對症下藥。下面我分開來說明解決辦法:

01 如果是自卑

如何克服心理認知障礙是最關鍵的一步。比較好用的辦法比如:

多閱讀勵志類的書籍，可以建立一個筆記本時常摘錄激勵自己的格言，並且時常寫一些“我可以，我能行！”這樣激勵自己的短句子，寫給自己的，不用不好意思。

還有就是寫日記記錄自己每天的小進步。比如今天我獲得了誰的認可等等。

養成習慣，久而久之，自卑就能緩解，最終克服。

02 如果是內向

內向不一定需要改變，相反內向一點的人做事時常給別人踏實的感覺。

但如果想改變，可以做出以下幾點的嘗試:

(1) 多參與社交活動

社交圈大了，志同道合的人也就多了，多說話自然也就能鍛鍊自己的社交能力。

(2) 多鍛鍊自己

多參與一些比賽，多給自己爭取一些表現的機會。有時候人不逼自己一把，都不知道自己有多優秀。加大鍛鍊強度，自然內向的性格也就有所緩解了。

如果是既自卑又內向，可以結合以上兩種對應的方法，嘗試做出改變。

(以上是內向性格常見的尷尬症症狀，不知道你有沒有哇？)

關鍵字: 外向 生活 心理