首先我要说明，减肥非一朝一夕之事情，主要贵在坚持，据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。这就是所谓的“二十一天法则”。
其次我们谈一下有氧运动的消耗，首先有氧运动起初是消耗人体中的糖分，其次才是脂肪，而消耗脂肪至少要做有氧运动在20分钟以上（建议如果不长期锻炼先稳定在25分钟左右）。
这两点大概就是很多人心里对于有氧运动的认识。要搞明白有氧运动中身体消耗脂肪与时间的关系，我们要去搞清楚的的就是什么才是有氧运动。
有氧运动是一种氧化功能系统，其中糖类蛋白质以及脂肪在氧气含量充足的时候，就可以为体内的氧化分解反应提供出大量的能量。该能源就主要以脂肪和糖类为主。尽管这是脂肪和糖类分解出能量的最大输出功率只有糖酵解系统的一半，但是由于这两种能源储存量丰富，可以维持你的身体去进行长时间的运动，因此脂肪和糖类功就成为你在进行长时间运动是的主要消耗能源。
根据大量研究，先做15-25分钟的力量训练，在去做有氧运动，这样更有利于减肥，还能锻炼自己各个部位的力量，可谓是两全其美。
光看文章是没用的，如何教你坚持下来呢？
为什么我上边提到了21天法则，我来帮你们介绍一下这个法则
第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
下面劝各位一句”万万不可节食减肥“，如果你觉得我说的有错，可以关注一下，我下期将为大家解释，为什么不能节食减肥，还是提醒各位，减肥非一朝一夕，贵在坚持。
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