看了前兩期的分享，寶寶們有何感想呢？是不是還在震撼當中沒回過神呢？這一期的分享又來了哦。o(*￣︶￣*)o，這一期我們的分享主題是“抗氧化”。
那麼什麼是氧化作用呢？
氧化作用，並不難理解，有一點點化學基礎和生活常識的就知道，鐵被氧化會生鏽，銅被氧化會變綠，那麼我們人體被氧化，也會生鏽，這個“鏽”就是可怕的自由基。為什麼說自由基可怕，因為它很不穩定而且能傳染。
自由基的壞處壞處又有哪些呢？
它堆積在細胞內毒害細胞，阻止細胞內物質和信息的傳遞。在皮膚細胞中堆積，形成老年斑；與真皮裡的膠原蛋白聚合引起皮膚失去張力和彈性，皺紋增多。
那我們應該如何對抗自由基呢？
一、拒絕抽菸
科學研究抽菸是目前產生最快及最多自由基的方式，每吸一口煙會製造十萬個以上之自由基，還有研究證實一手煙及二手菸傷害是一樣的。
二、減少做菜的油煙
中國人做菜喜歡煎煮炒炸，大多數家庭主婦做菜是使用色拉油。色拉油是多元不飽和脂肪酸，很容易氧化成為自由基。還有儘量少食煎炸食物，所以為了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。
三、少服不需要藥物
是藥三分毒，患病時應該找醫生看病，應該服藥才可以服藥，不可以隨便亂服藥。
四、避免農藥的汙染
農藥會產生大量自由基。
五、大量飲用乾淨的水
六、多食用蔬菜及水果
健康的飲食應是每日蔬果及肉類比例為七比三，蔬果中含有天然抗自由基的維生素及黃酮素，還有增加腸蠕動的纖維素。食用蔬果最好生食，以免維生素及黃酮素流失，每天食用有三種顏色以上之蔬果，這樣才能補充充足的維生素及黃酮素。
七、少攝取高脂肪食物
八、減少加工食物攝取
食品加工過程中會添入色素，防腐劑及香料等，這些過多食入身體會產生過多自由基的。
詩雅集前男友面膜含有豐富的馬齒莧提取物，馬齒莧提取物具有清除自由基的功效，同時在秋冬季防乾燥老化、增加皮膚舒適度。改善皮膚舒適感等的綜合性能，幫助寶寶們對抗自由基，防止肌膚老化。好了，這一期就到這了哦，我們下期再見吧。
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