健身早餐吃什么？三种食物健身的人早餐不能缺，健康美味，太实用
纤手搓来玉数寻，碧油煎出嫩黄深，莫愁前路无知己，天下都识阿堂君。很多健身的人早餐都会吃非常多的鸡蛋，吃鸡蛋是没有错的，只不过大家光吃鸡蛋未免营养会太单调，而且鸡蛋吃多了话会影响身体的平衡，鸡蛋吃多了会引起尿蛋白。
所以，即使健身也要平衡饮食，今天阿堂哥教大家早餐应该怎样吃，即健康又丰富！
第一，健身早餐吃谷类食物
因为谷类中不仅含有丰富的碳水化合物，而且还可以为人体提供需要的能量，所以早餐可以选择稀饭或者口感较粗的面包和燕麦粥等作为主食，或者挑一些粗糙的五谷根茎，像小麦粥跟杂粮粥之类的。早餐是吃主食的最好时机，所以早上一定要多吃主食，为人体提供一天所需要的能量。
第二，健身早餐吃煮鸡蛋
因为鸡蛋里边儿含有丰富的蛋白质，一天吃上四五个鸡蛋是没有什么问题的，特别是鸡蛋搭配上脱脂牛奶是一个非常不错的选择。
第三，健身早餐吃水果蔬菜
丰富的维生素和矿物质也是健身的人身体的必备品，早上吃水果跟蔬菜不仅能够增加自己的饱腹感，还能减少吃甜品的欲望，并且，多吃富含膳食纤维的蔬菜，还能有效的治疗便秘，而便秘则是小肚子的凶手之一，比如说吃苹果，猕猴桃，芹菜，菠菜，西红柿，西兰花，都是一些不错的选择。
最后大家在吃早餐的时候可以先喝几杯温水，因为人们在经过一夜睡眠后消耗了大量的水分跟营养，起床后属于一种生理缺水的状态，而且要避免吃太咸太油腻的东西，可以用牛奶来代替，如果这样保持健康的饮食不出两个月，搭配上合理的运动你的健身效果会非常的明显。
在运动过后推荐大家吃适量的香蕉，因为香蕉能够补充运动中消耗的电解质，只有正确的吃水果才能补充运动之后身体所需要的能量。如果特别想吃的肉的话，推荐大家吃鸡肉，牛肉，因为其中含有的脂肪比较少，还能为你身体提供所需要的蛋白质。怎么样，大家学到了吗？
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