很多家長對餵養知識比較熟悉，聊起嬰兒睡眠卻一腦門問號，常常傾向於相信生活裡一些廣為流傳的錯誤經驗。
哪些常見的哄睡做法原來是錯誤的？正確的又該怎麼做？
今天團媽把嬰兒睡眠師小土大橙子的這篇關於寶寶睡眠經驗誤區的文章分享給大家。這些誤區是從很多媽媽們的留言中整理出來的，是媽媽們會日常接觸到的寶寶睡眠說法，希望大家看完後能避開這些坑，孩子才能睡得更安穩。
誤區一
孩子玩累了就困了
玩累了就困了。
累到不行自然就睡了。
“累到不行自然就睡了”這條經驗，之所以流傳很廣，是因為在某種程度上符合大人的睡眠經歷，套用到嬰兒上卻是不合適的。
事實上對嬰兒來說，越缺覺，越是敏感度高、睡不踏實。
如果孩子真的累到崩潰，往往會很難入睡，出現「鬧覺」，即使入眠也多半不是「自然就睡了」。
過度疲勞時，寶寶入眠過程會很難安撫，越困越哭鬧，哄睡難度飆升。
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雖然有時候孩子累到極致最終還是會睡著，但基本是鬧到最後突然一下子睡著，是不健康的崩潰式入眠。
就好比餓到極致再吃會傷胃，孩子累到不行，入睡同樣很痛苦。
誤區二
精神好就是不困
精神那麼好，玩得那麼開心，一點沒有睡覺樣。
你看 TA 一點兒不困，沒有要睡的意思。
其實嬰兒的睡眠信號和大人很不一樣，往往是越困越興奮。
有時候給予刺激過多，寶寶清醒狀態下，睏倦信號會被隱藏，不易發覺。
乍一看，寶寶精神好，玩得開心，對大人來說是清醒的特徵，對嬰兒卻可能是過度疲勞的表現之一。
家長不妨給寶寶換個安靜的環境，遠離刺激源，他有可能立即就開始打哈欠了。
就像很多大人，打麻將打遊戲到半夜，看起來也「精神得很」，不是都哈欠連天的嗎，但其實早就困了，是在硬扛而已。
誤區三
不睡覺是因為不困
不睡覺那是因為不困。
不想睡就不睡。
「不睡覺」是個客觀現象，但其實描述得並不準確，應該叫「沒睡著」。
寶寶不能自己拉窗簾、自己關燈、自己脫衣服、自己爬上床，小一點的甚至還不能翻身、不能自己躺下，這是身體上的侷限。
情緒上，他們的自控能力也還處於早期發展階段，越困越是興奮的魔咒還沒能打破。
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不睡覺有可能是不困，但更多時候可能是寶寶「想睡卻沒有適合的環境睡、沒有能力睡」。
對大人來說，如果不哄寶寶睡覺，繼續跟寶寶玩，這樣是能夠暫時讓寶寶停止哭鬧，但其實是家長在偷懶。
家長要更好地幫助孩子在睏倦的時候入睡，不要太輕易認為是孩子「不想睡」而放棄哄孩子睡覺。
誤區四
孩子大了就會好
習慣不用培養，順其自然，大了自然會睡。
我們都是這麼熬過來的！大了就熬出頭了！
睡眠和大腦的發育息息相關，大孩子睡眠確實看起來比小孩子更好。但不管將來什麼情況，當前的每一天也仍舊非常重要。
如果好的習慣能夠幫助孩子睡得更好，何樂而不為？
但這個「自然」是需要好的引導和沒有受到太多不當的人為干預。已經受到不恰當的人為干預，卻又放任其自由發展，孩子到 2、3 歲仍舊缺覺無法安睡的情況也不罕見。
誤區五
孩子睡太多了所以不睡
睡眠會促進睡眠，越是睡得少的嬰兒，越容易因為缺覺導致神經緊張興奮，無法安睡，入睡後也會很快醒來。
出生頭幾個月，一個小嬰兒每天所需要的睡眠量可能是大人的兩倍還要多，很多家長直覺上就容易誤以為寶寶「睡得太多」。
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目前很多的研究結果都顯示，嬰兒的睡眠量通常都是偏少的，不存在所謂「睡太多」的情況。
睡得越多，入睡越容易。對於小寶寶，有很多原因都會導致他不睡覺，但大部分情況不是因為睡得太多。
誤區六
白天不能睡太多
不然晚上就不睡了
寶寶白天睡多了晚上不睡。
所以白天不睡晚上才能好好睡。
這和上一條其實有類似的出發點，認為睡眠是銀行裡的帳戶，白天提了錢晚上就沒得提了。
其實還是睡眠促進睡眠的原理：
白天按時充足地小睡，能夠保證孩子一整天的好狀態。以 4 個月孩子為例，白天可能需要 4～5 小時的小睡，這個時間超過很多大人的想象。如果白天有 2 小時的小睡，對成人來說很長，甚至可以叫做睡多了，但卻不適用於嬰兒。
簡而言之：正如早飯不吃，也沒辦法把留肚子給晚餐。該睡的時候就要睡，攢不住的，要不然很可能白白捱了頓餓。
誤區七
娃就是天生睡得少
這個誤區的問題在於，試圖用個體差異這個解釋來掩蓋可能是由於養育不當造成的睡眠問題。
娃沒睡可能是因為你開著燈逗他玩兒，可能是人家才半迷糊發了幾聲夢話正想接著睡，你的豬隊友就衝上去抱起來說，哈哈寶貝睡醒啦！
我們不排除有天生睡得少的孩子，但在觀察改進之前，家長千萬別輕率得出「孩子就是覺少」這個結論。
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誤區八
白天睡覺不要拉窗簾
不然孩子會晝夜顛倒
白天睡覺給寶寶拉窗簾啊，不然寶寶怎麼睡。
寶寶出生後家長會有意識地幫寶寶建立晝夜週期，這樣才可以讓寶寶瞭解到白天和黑夜的區別，養成良好的作息規律，
這樣不僅對寶寶的成長有益，還可以讓家長得到更好的休息。
但是新生兒白天睡覺拉窗簾，反而可能不利於寶寶建立晝夜週期。因此新生兒睡覺時白天不用去把窗簾拉上，保持光亮就好，晚上就儘量保持黑暗。
誤區九
娃睡覺一定要安靜
孩子睡覺，有聲音不怕，怕的是突然的聲音。一些溫和的背景音，不僅不會影響寶寶睡眠，反而能遮擋突兀的聲響，讓他睡得更香。
另外，一些寶寶也喜歡白噪音或者催眠曲，如果他鬧著不睡覺，家長可以按照這個方向去嘗試哄睡。
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以後娃睡覺，催眠曲打開，當媽的終於不用再躡手躡腳了。
誤區十
寶寶夜醒媽媽哄就行了
爸爸應該睡隔壁
很多新手媽媽心疼老公，為了讓他好好休息，夜裡讓他睡隔壁。
但其實這樣的溫柔體貼，反而適得其反。
養小孩是很辛苦的事，如果心疼爸爸不讓他參與進來，他就沒機會和孩子培養感情，更加體會不到和寶寶在一起的樂趣了。
孩子不是媽媽一個人的，有時候寶寶夜醒，爸爸如果能進行安撫，會極大的減輕媽媽的負擔。
—End—
文章來源@小土大橙子 是專注於睡眠知識的普及與研究的媽媽，《嬰幼兒睡眠全書》作者，公眾號上既有睡眠知識，也有育兒相關的其它內容。
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