“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”10月7日至9日西北地區已進入或即將進入冬季。氣溫驟降，人們的情緒也隨著溫度降了下來，只一個“悲”字就可全權代表。
悲秋，稱得上是中國人揮之不去的千年情結。中國古代最著名的文學家，詩人，幾乎都染上過“悲秋綜合症”：因悲秋而觸發的悲天憫人的情緒。“秋悲”，為什麼會這樣呢? 醫學專家介紹，這種現象稱之為“情緒疲軟”。氣溫的驟然下降，草葉飄零，容易讓人產生蕭瑟、淒涼之感，人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，進而使得情緒與精神狀態受到影響，“心理亞健康”一觸即發，甚至出現焦慮、抑鬱，患上“悲秋綜合徵”。調查顯示， 15%的普通人群，也會在秋天有抑鬱情緒的體驗，這就是中國常說的“悲秋”。
患上“悲秋綜合徵”的往往是一些平素對寒冷比較敏感的人群，常年在室內工作、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間。
我們可以將“悲秋綜合徵”看成是“心理感冒”，不用太過擔心，不過是一種生理變化產生的情緒，只要好好調整，忽略掉“悲”，留下的是“美”。
如何調整呢？
曬太陽：太陽光能抑制褪黑激素的分泌，增加血漿腎上腺素的水平，增加外周淋巴細胞的功能來發揮抗抑鬱作用。
情感宣洩：多結交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。也可以效仿古人，將滿腹的淒涼付之於筆墨之間。
參加鍛鍊：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、瑜伽、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
聽音樂：音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。
悲秋之美,有起有落,隱約帶這點傷痛,一種苦茶的滋味，待你細細的品，滿滿地嘗。
供稿：門診部 杜黎娜
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