“九月节，露气寒冷，将凝结也。”10月7日至9日西北地区已进入或即将进入冬季。气温骤降，人们的情绪也随着温度降了下来，只一个“悲”字就可全权代表。
悲秋，称得上是中国人挥之不去的千年情结。中国古代最著名的文学家，诗人，几乎都染上过“悲秋综合症”：因悲秋而触发的悲天悯人的情绪。“秋悲”，为什么会这样呢? 医学专家介绍，这种现象称之为“情绪疲软”。气温的骤然下降，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上“悲秋综合征”。调查显示， 15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是中国常说的“悲秋”。
患上“悲秋综合征”的往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间。
我们可以将“悲秋综合征”看成是“心理感冒”，不用太过担心，不过是一种生理变化产生的情绪，只要好好调整，忽略掉“悲”，留下的是“美”。
如何调整呢？
晒太阳：太阳光能抑制褪黑激素的分泌，增加血浆肾上腺素的水平，增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。
情感宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。也可以效仿古人，将满腹的凄凉付之于笔墨之间。
参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、瑜伽、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
听音乐：音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。
悲秋之美,有起有落,隐约带这点伤痛,一种苦茶的滋味，待你细细的品，满满地尝。
供稿：门诊部 杜黎娜
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