產後肚子上那一堆肉你以為是脂肪嗎?最佳產後減肥時間是產後六個月不要錯過,怎麼減?

陪你去闖h蕩吧


1、產後減肥心態很重要。

產後減肥的進度一定要慢,從弛緩的有氧運動開端,不能焦急,普通每月減掉3斤左右是相對平安的。

2、運動時間以每天半小時內為宜。

隨著身體的恢復狀況逐步加量,重在堅持。運動時間沒有絕對的定式,主要依據本人的身體狀況合理增加運動強度。 將有氧和無氧運動相分離(每次無氧運動後再停止30分鐘以上的跑步、快走等),是產後減肥最快的辦法。

但是要注意在進行運動鍛鍊之前確保盆底肌修復好了,產後42天就應該先修復損傷的盆底肌,可以緩解產後的漏尿、便秘、脫垂、膨出等情況,有利於產後恢復,可以下載G動APP,跟著私人訂製的教程在家免費鍛鍊。

需要注意的是,產後盆底肌未修復好,不要進行卷腹運動,會加重盆底肌的負擔,產後也不要過早節食減肥,最好的消耗卡路里的方法還是母乳餵養加上正確的運動瘦身。

3、節食和吃減肥藥不可取。

剛產後不久,新媽媽的身體還在恢復中。 節食減肥,不只會招致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種併發症。 吃減肥藥,藥物經過乳汁傳送給寶寶,會形成寶寶肝、腎損傷。

4、健康飲食很重要。

飲食方面可以適當的減少白米飯、白麵條等高碳水化合物食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。 可以適當的吃一點優質蛋白質,比如海參、牛奶、雞蛋,促進孩子的營養,因為還在哺乳期,也可以促進肌肉的合成,提高基礎代謝率。


桔桔桔子


分享寶寶出生情況

【宮縮陣痛】

1.3月10日早上見紅,晚上11點痛醒,宮縮陣痛時間不規律統一:7-8-10-6-5分鐘一次一直到凌晨五點,發現越來越疼,家婆幾次讓我去醫院,我還強撐到五點,後來疼得站不起來,收拾證件家公送我到醫院,結果醫院滿人不收,規定走廊都不許搭床。家公馬上聯繫別家醫院,我也聯繫老爸和二妹,當時還爬了三趟樓梯。痛得兩腿都鬥個不停,二妹扶著上大廁,我已經無力站起來。



2.坐上老爸的車後,考試5-3分鐘的疼痛,當時已經是沒有什麼理智可言,我邊喊老爸,手腳邊狂抓東西,踢了好幾次車窗,小侄女也叫外公開快點,還幫我接電話,這丫頭還懂得心疼我,不枉我這麼疼她。老爸嚇得開快車,還安撫我。

[開始“戰鬥”]

3.到了醫院門口,二妹和家婆扶著我找產科,太早了,沒有看到醫生,都在問醫生產科部,我腦中不停出現他們焦急地問人,跑步聲叫喊聲,我疼得受不了一下子軟躺在地板上,也不管他們怎麼拉我扶我喊我,我只想快點到,快點生,不然要死的感覺。幸好二妹靈通,找人拿了座椅推我上電梯,那位好心男人幫忙按電梯,旁邊那女人叫我不要使力,我都聽了,但是忍不住要使力。待到五樓後,就看到幾個醫護士在那坐著閒聊,她們看到我二妹急著推我上來的情形,醫生:快,快,快脫褲子,上來幾個人就開始“戰鬥”

我問:有水喝?

醫生:現在還喝水?!


我嗓子在剛才車是都喊口渴了,問了醫生不搭理我,叫我穿醫用褲子,他們說什麼我聽的清楚,就是手腳不聽使喚,她們語氣有點不耐煩,不高興,我很費力地做她們要求做的,她們上消毒水,打針還一個勁地叮囑我怎麼使力,哈氣直到寶貝出生。我當時根本顧不上什麼尷尬難堪,使力,拉大便,醫生刺破羊水,用工具抵住會***,用力,哈氣,手不用使力拉放鬆哈氣,不要撅屁股,反反覆覆,不到幾秒,只是一下子酸爽的感覺寶貝就出來了。然後剪臍帶,問我男女,處理子宮胎盤,雖然心中知道是男孩子但是真正看到那一眼還是很欣慰,寶寶終於出生了。接著就是年紀大一點的護士給我打針,一大就鍾,我感覺生孩子那痛無法忍受,但是她們幾次抽血和打針更加讓我沒有辦法接受像是在割肉。6點47分,進來幾分鐘就出生了,還是早上第一個出生秒順產,除了我之外她們幾個後來也是順產,最快就屬我了,而且聽那護士說6點到7點出生都是男孩,7點到8點都是女孩

[產後觀察]

4.產後觀察兩小時,護士給我打針抽血,還教我怎麼哺乳新生兒,感覺這醫院還是不錯,面面俱到。雖然幾乎全是年輕女孩,但是接生技術可是槓槓的,想起前兩胎的醫護士就汗顏

無側切無撕裂,要說疼痛就是手上針水疼,和宮縮疼。這個是醫生所說的多胎宮縮都會一次比一次疼。

5.第二天就開始辛苦了。宮縮得厲害,肚子疼,兒子又吸奶頻繁,我疼得直打顫,老媽讓我早點回家不住院,我想著第三天檢查完就回去,在這太難受了。

6.第三天例行檢查,暖宮,第一次見這樣的暖宮方式,自從做這個往後就不覺得肚子疼得那麼厲害了。接著辦出院手續。生產經歷就這樣,再來給大家說說說說我的產後恢復

1.嚴格把控飲食

寶媽可以觀察一下,那些產後身材恢復比較好的人,飲食上一定是很注意的。很多寶媽在孕期和月子期間,為了給身體補充營養,會製作各種滋補的肉湯,暴飲暴食,這樣做的後果就是給身體增加了一堆脂肪。再加上產後寶媽身體不適合太多運動,基本上一直躺在床上,所以只會越來越胖。孕期或者產後,雖然寶媽需要進補更多地營養,但是這些營養來源是很多樣的,不只侷限於豬蹄雞湯之類的食物,水果和蔬菜比例也要適當。寶媽做到飲食均衡,三餐規律,無論對身材還是健康都有好處。

2.保持良好心態

有些新手媽媽生完孩子以後,不能快速適應身份的轉變,加上產後各種壓力,很容易有產後抑鬱的表現。寶媽一旦陷入抑鬱之中,身體的很多機能也會受到影響,不利於減肥瘦身,所以保持一個良好的心態是很重要的。懷孕期間,寶媽要進行自我調整,為新生兒的到來做好準備,產後多跟家人溝通交流,自己的心情就會變好。保持一個愉快的心情,會有更多的動力去減肥瘦身,而且還能刺激大腦的活躍度,減輕壓力。


3.堅持 塑 形

很多寶媽認為,產後肚子會自然恢復。如果這樣想,就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊,會出現子宮下垂的情況,肚子看起來會鼓鼓的,屁股也會看起來很大,這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子,束縛是非常必要的,可以收縮腹部,防止內臟下垂,預防婦女病。之前在圈裡逛的時候,關注過一個寶媽,

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝,很多寶媽說產後用了效果不錯,我那會還以為是忽悠人的呢,因為關注過她的號,我很快就找到了這個寶媽,二話不說,。關鍵是這個束覆套裝用了後,簡直神器好不好,第一,體型馬上就改觀了,束覆塑型嘛,肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了,第二,也是最重要的是,一個月下來,真是一點都不誇張,竟然廋了15 斤多!


這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,沒有纏紗布那麼麻煩,餵奶抱孩子都方便,高腰的,而且最開心的是,神器用了兩個多月後,我的體重降下來了35斤,真是天下掉下來的林妹妹呀!其實減肥真的不是每個人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了減肥帶來的痛苦,但是天天大路通羅馬,這不,也到達了自己想要的目標!


步笙106


生完孩子以後女人有了最大的曲線遺憾——下腹部的隆起。

肚子上那堆肉是脂肪嗎?

所有產後媽媽最煩惱的一件事,肚子那堆肉收不回去主要跟腹直肌分離有關。正常情況下,我們的腹直肌是這樣的:



腹直肌分離是怎麼回事呢?

到了懷孕後期,肚子逐漸變大,兩條腹直肌被逐漸拉長,慢慢就從中間的腹白線(兩條腹直肌中間那條分界線)分離開了,從下圖左邊變成了右邊




生過孩子的媽媽都知道,生完以後很長時間肚子依然鬆鬆的,一大坨贅肉

如何解決呢?

1.可以做做站姿收腹、仰臥凳腿、跪姿伸腿等動作,切忌做仰臥起坐哈。

2.艾灸大腸俞、 陰陵泉配足三里、上巨虛、中極、膀胱俞






溫馨提示: 由於艾灸減肥不傷身體,不強制限制飲食。 但為了取得良好的減肥效果,在堅持艾灸的同時,也要注意飲食清淡一些,生活作息規律,適當進行體能鍛鍊,這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。

所以很多店裡顧客發現在身體調暢後都瘦了,就是因為艾灸調節體內分泌、調和氣血,促進血液循環,增強新陳代謝一系列作用


CC健康說


我同事生完孩子出月子神速恢復到43公斤,順產,體型比之前還好,而且超級懶,還能吃😂😂


瀋陽北方汽車專修學校


肚子上的肉是因為孕期胎兒不斷的長,導致腹直肌漲開分離,產後營養過剩,運動量不足導致的,網上有修復腹直肌的動作,不能做仰臥起坐那樣腹直肌分離的更厲害。


珂珂少俠


少吃多餐,多運動


小桃德慶生活記錄


控制飲食,多運動


分享到:


相關文章: