在我们每个人的身边，都不缺乏一两个患有高血压的人，很多人的态度其实并不十分积极，对待高血压的重视程度也不够。
有些高血压患者可能也清楚血压需要按时测量，一旦出现异常，就要立刻准备入院治疗，否则可能会引发其他的心脑血管疾病。但是他们却想错了一件事，那就是测量血压的正确时间。
55岁的男子老卫，就有八年的高血压病史，因为知道自己的血压有异常，所以，他一直都遵照医生的嘱咐，坚持每天测量血压，检测每天血压的状况。
当然，降压药他也是一天不落的，每天都按时吃，所以，每次测量之后，发现自己的血压值都处于正常，他也十分欣慰，时间久了，他觉得药物不必每天都吃，于是只在有时候头晕、胸闷的时候吃了，就算是这样，他的血压值也从来没有出现过异常。
然而，一次体检，却让他从平静的表面一下子惊醒了。原来，年初的时候，单位给集体员工做了一个体检，在体检中，查出老卫的心、脑、肾等指标都出现了异常，去医院一检查，医生告诉他，他的血压因为没有得到很好的控制，已经失控了。
这个结果让老卫非常诧异，他自觉每次测量血压都低于正常值，血压一直控制得当，怎么可能失控呢？
经过医生的了解，才知道，原来老卫每天测量血压都喜欢在傍晚测量，而此时却并不是测量高血压最佳的时间，因为每天血压会在清晨六点以后逐步升高，9点时会达到峰值，从10点，血压就开始慢慢下降，直到下午、晚上，血压回到了正常值，老卫每天都在傍晚测量血压，此时，血压一般都是处于正常范围内，再怎么测量，也不会发生问题。
老卫的错误就在于没有找准时机，在不适合的时候测量了血压，其实应该在早晨起来就测血压，这样才能保证每天测量血压的正常水平。
医生提醒：这两件事，切莫忽视！
第一件，高度重视清晨血压
正常情况下，人的血压值成杓型，即呈现白天高、夜间低的情况。
一天中有两个血压值的高峰，也就是早晨八点和下午四点左右。
晨起后，血压比平时要高，此时高血压患者也比较危险，因为这个时候，血压会过快地大幅度升高，给人体造成损害，带来危险。
尤其是一些睡眠质量差的老年人，最容易在这个时间段突发心脑血管疾病，一旦忽视，后果非常严重。
第二件，按时服用降压药
很多人都知道高血压必须要靠按时服用药物进行控制，因为高血压不能治愈，吃药才能够使得血压保持稳定。
但是，事实上很多人一旦发现血压恢复正常就立刻停止服药，虽然在短时间内，血压可能会一直比较平稳，但是其中却隐藏着巨大的危险。
一旦时间变长，以前吃的药物不再发挥效力了，之后血压就会迅速出现上升的情况，血压骤升后，患者会出现一些不适的反应，严重情况下，可能还会引起并发症，比如中风、脑出血等。
所以，降压药必须按时服用，该吃药时一定要记住吃药，才能保证血压长期保持稳定。
控制高血压，谨记专家的“三个字”：
一、食：少盐，多钾
少盐。生活中，口味重的人是比较多的，口味重，自然平常吃的食物中含盐量也比较高。
但是如果血压高的人，口味也比较重就非常不好了，因为过多的摄入食盐对于高血压的控制是不利的。
不仅要尽量选择低盐的食品，还要注意调味品的选用，比如酱油、醋等，也要尽量控制使用。
多钾。补充钾元素能够在一定程度上促进钠元素的排出，防止高盐的吸收，起到预防高血压的功效。
特别是对于轻型高血压，适当的补充钾元素能够起到明显的降压作用。
富含钾元素的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。
二、饮：饮水，饮茶
高血压患者，日常水分要及时补充，最好能够少量多次的饮用茶水，在补充水分的同时，还能有助于稳定血压。
白开水或者代茶饮，都是比较适合高血压者的日常饮品，喝水时，放些茶即可。
自己动手做，把六种小植物各取0.5克，搭配起来，炒制成青钱柳辣根叶茶。
每天泡水代茶饮，能够辅助高血压者调控血压健康，是非常有利的。
来自辣木果荚和其表皮、浆液及种子的萃取物就具有降血压的活性。
金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血压的好处。
葛根内含12％的黄酮类化合物，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的矿物质，特别适合高血压及偏头痛的患者。
三、笑：少怒，心静
激动的情绪对于血压的稳定是弊大于利的，因为激动时，会刺激到交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压会骤然升高。
在这种情况下，患者很容易发生脑血管破裂，最后形成中风的。
所以，控制血压的一个最简单的方法就是稳定情绪，避免情绪激动。
人们常说心静自然凉，保持心静，对于高血压的稳定是非常有利的。
閱讀更多 康健怡然 的文章
