痛風是一種十分令人困擾的慢性關節疾病,我國有超過8000萬人都在忍受著痛風的折磨。
以前,痛風可能只在中老年男性人群中肆虐,可是現在,二、三十歲的年輕人也遭到了痛風的襲擊。
一旦沒有及時採取正確的措施,痛風發展到了嚴重的程度,可能會導致嚴重的併發症,這時,人們可能會面臨著失去生命的危險。
四個因素容易誘發痛風,是禁忌!
一、生活作息不規律
把男女性痛風患者進行對比,男性患者中血尿酸通常都高於女性,男性患者中痛風發病率也高於女性。
這其中的原因有很多,有一點是離不開男性人群的生活作息習慣的。
因為男人在生活和工作中,普遍應酬比較多,也常常有喝酒抽菸的習慣,有時候加班到很晚,才能休息,甚至經常過著日夜顛倒的生活。
生活作息無規律,時間長了,身體的代謝機制自然也受到影響,結果就會使得尿酸發生異常,誘發了痛風。
二、飲食習慣差
眾所周知,痛風是一種“富貴病”,多半會發生在飲食條件優越的人身上。
尤其是常年大魚大肉不斷,肉食主義的人,最容易患上痛風病。
因為這種不良的飲食習慣容易使得尿酸的水平失去控制,高尿酸最終誘發了痛風。
三、體重超標
痛風患者中男女性都有,其中肥胖人群是較多的,因為肥胖是和血尿酸水平的高低掛鉤的。
一旦體重增加,就可能會引起內分泌系統紊亂,肥胖的人群不僅會出現尿酸產生過多的情況,還可能會影響尿酸進行排洩。
總之肥胖人群患上痛風病的幾率是比正常體重的人要高得多的,不過,只要進行合理的降低體重,就能起到一定的緩解作用。
四、家族遺傳
痛風具有遺傳性,是一種遺傳代謝性疾病。
在曾經患有痛風病的家族中,痛風的發病率會大大增加,如果沒有認識到這一事實,會導致很容易患上痛風的。
主要是因為人體中會缺少一種酶,無法分解蛋白質,於是就會在體內形成結晶,最後誘發痛風病。
預防痛風,要遠離兩物:
一、遠離高嘌呤食物
高嘌呤的食物主要有:
1、貝殼食物。
2、肉類: 牛、羊、鴨、鵝、鴿。
3、動物內臟:肝、腸、腎、腦。
4、海產:鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚。
5、其它:黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。
二、遠離酒類和飲料
酒類的嘌呤含量其實並不高,但是痛風患者還是一定要戒酒,主要有兩個原因。
第一,酒精在分解、代謝後,會形成乳酸,過度的攝入酒精後,乳酸會大量的增加,在一定程度上會干擾尿酸的排洩,造成尿酸滯留體內,於是高尿酸就形成了。
第二,我們都知道,酒精會通過肝臟進行代謝,這個過程中需要消耗大量的水分,一旦水分大批的消失,尿酸濃度就會升高,對於高尿酸人群來說是非常不利的。
在酒類中,嘌呤含量最高的是啤酒和黃酒,其次是白酒、紅酒、葡萄酒,儘量要避免以上各種酒類的攝入。
防治痛風,生活中謹記“三多”:
一多:多做茶飲
要想有效的促進尿酸的排洩,需要多喝水,每天的飲水量不能低於2500毫升。
想要增加排尿酸的效果,最好能夠自己利用小植物做一些茶飲,更加有利。
降尿酸的小植物比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等。
八種成分搭配起來製成千針草甘葛茶,對降尿酸、防痛風的效果會大大增加,特別適合作為日常代茶飲。
二多:多吃鹼性食物
有研究表明,痛風發作的時候,吃點鹼性食物就能夠幫助緩解疼痛感。
因為很多時候,痛風突然發作都是因為吃了高嘌呤的食物,做了劇烈運動引起的,尿酸驟然升高,就可能會引發痛風。
鹼性食物除了能有效緩解痛風疼痛之外,還有助於降低尿酸,控制尿酸水平。
建議尿酸高的人,平時多吃一點,還能夠防止痛風突然發作。
冬瓜、海帶、白菜、芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、西瓜等新鮮的蔬菜瓜果,都屬於鹼性食物,適量食用即可。
三多:多控制體重
體重過高的人患上痛風的幾率比正常人要高的多,想要避免這一點,重點就在於:趕緊減肥。
因為肥胖人群的腎臟代謝功能不高,內分泌調節功能也低,這樣一來,就會抑制尿酸的排洩,導致尿酸濃度驟升。
如果控制好了體重,血液循環得到了改善,體內排毒也更加的順暢,尿酸自然也能夠順利的排出體外。
要注意的是,減輕體重不能求快,要每天堅持,循序漸進的進行,這樣才是最有效的方式。
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